大家好，我是靠用餐瘦22斤的小童姐姐统求，每日共享自身的減肥食譜供參考熱烈歡迎關(guān)注检碗。#減肥食譜#今日給大伙兒強(qiáng)烈推薦減肥瘦身可以吃的油麥菜窩窩頭。不清楚大伙兒是否與我一樣就喜歡吃正餐码邻，一天不要吃我也會(huì)覺(jué)得自身沒(méi)有吃飽了折剃，嘿嘿，在網(wǎng)上賣(mài)的這些蕎麥面包哪些的像屋，雖然蕎麥面包是非常好的減肥主食怕犁，可是有點(diǎn)兒苦澀味，有時(shí)候吃點(diǎn)能夠 开睡，不可以每日吃啊因苹，確實(shí)撐不住哪個(gè)味兒苟耻；盆友了解我喜歡吃正餐篇恒，不喜歡吃面包哪些的，今日這一油麥菜窩窩就是我盆友教我做的凶杖，他說(shuō)自身堅(jiān)持不懈吃一段時(shí)間胁艰，取得成功瘦下去10來(lái)斤確實(shí)很太厲害了，針對(duì)愛(ài)減肥瘦身的我急不可耐的回家了人活一輩子智蝠，口味確實(shí)非常好腾么，剛搞好我也吃完兩個(gè)，我覺(jué)得那樣減肥瘦身大伙兒一定都能堅(jiān)持不懈得住杈湾，由于太美味了解虱，用它替代正餐協(xié)助減肥瘦身事倍功半，不但可以吃飽了并且掉稱(chēng)也迅速哦漆撞。下邊是詳盡的作法流程喜愛(ài)的盆友趕快試試吧殴泰！【油麥菜窩窩頭】食物提前準(zhǔn)備：油麥菜一個(gè)、絲瓜1根浮驳、白小麥面粉適當(dāng)悍汛、棒子面適當(dāng) 調(diào)料提前準(zhǔn)備：食用鹽適當(dāng)、香油1勺至会、生抽醬油3勺离咐、大蔥1根、小米辣一個(gè)奉件、蒜泥1勺宵蛀、味精少量昆著、十三香少量、香油少量糖埋、白米醋1勺 ——油麥菜窩窩頭的做法流程： 流程1宣吱、準(zhǔn)備好的油麥菜掰好洗干凈瀝干水份， 流程2瞳别、用刀從正中間切上2刀征候，那樣會(huì)切的更碎一些， 流程3祟敛、切完放到大一點(diǎn)的器皿中疤坝， 流程4、倒進(jìn)小勺的食用鹽馆铁， 流程5跑揉、隨后用手抓拌勻稱(chēng)，腌漬一會(huì)埠巨， 流程6历谍、在腌漬的時(shí)間，把準(zhǔn)備好的絲瓜洗干凈辣垒，隨后用嗖刀嗖成細(xì)絲望侈， 流程7、隨后再用刀割上兩刀勋桶， 流程8脱衙、切完和油麥菜放到一起翻拌， 流程9例驹、隨后用力用勁擠壓水份捐韩，擠好后放到另一個(gè)器皿里， 流程10鹃锈、隨后倒進(jìn)一勺的白小麥面粉荤胁，（放進(jìn)小麥面粉是提升黏性，放是多少依據(jù)自身的食物而定哦屎债，不用放許多仅政，維持油麥菜舒爽就可以了） 流程11、隨后添加棒子面扔茅， 流程12已旧、隨后用筷子攪拌均勻， 流程13召娜、隨后用手握著一個(gè)圓面糊运褪，再用拇指摁一下，作出窩窩頭的模樣， 流程14秸讹、依照上邊的次序先后做了檀咙， 流程15、鍋里放冷水璃诀，把搞好的窩頭放到鍋中煮熟弧可，（水開(kāi)后蒸五分鐘上下，全是蔬菜水果好熟） 流程16劣欢、在蒸的全過(guò)程剝一些蒜頭搗爛棕诵，放進(jìn)一勺的蒜泥， 流程17凿将、一勺的小米辣校套， 流程18、一勺大蔥牧抵， 流程19笛匙、少量的十三香，（討厭的還可以沒(méi)放） 流程20犀变、一點(diǎn)點(diǎn)的味精妹孙， 流程21、適當(dāng)?shù)纳獒u油获枝， 流程22蠢正、少量香油， 流程23映琳、一勺的白米醋机隙， l 流程24蜘拉、用筷子攪拌均勻萨西， 流程25、料碗調(diào)配好之后旭旭，油麥菜窩窩也蒸好啦谎脯， 流程26、加上肯定美味的調(diào)味品真的是太美味了持寄， 流程27源梭、絲瓜和油麥菜的芳香吃起來(lái)真的是美味又美味可口， 流程28稍味、起鍋就吃完兩個(gè)真的是太美味可口了废麻，減肥瘦身人員必需的正餐，不喜歡全麥吐司的福利多多了嘍模庐，趕快學(xué)吧烛愧！也可以加我一起交流yanzi124756
減肥這樣吃主食，太美味了棚菊，剛出鍋就吃2個(gè)浸踩，朋友10天吃飽瘦8斤
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