1欠痴、產(chǎn)后買把電子秤，用于監(jiān)控每天體重的變化秒咨。
產(chǎn)后需要補(bǔ)給的營(yíng)養(yǎng)比較豐盛喇辽，往往容易一下補(bǔ)過(guò)頭，堅(jiān)持每天稱一稱更健康的原則雨席，給自己提個(gè)醒菩咨，多退少補(bǔ)的策略。
2舅世、用EXCEL表哥旦委，記錄每天體重重量，每個(gè)月做個(gè)曲線趨勢(shì)圖雏亚。
如果體重曲線往上升缨硝，可以反思哪些環(huán)節(jié)沒(méi)有調(diào)節(jié)好。飲食罢低，運(yùn)動(dòng)查辩，休息。
3网持、服裝可以穿一些寬大的孕婦衣服宜岛，輕松舒服寬體的，以舒適雅觀品位為主功舀。
穿出孕婦的魅力萍倡，也穿得讓自己身體舒服。要有高的審美觀去挑選衣服辟汰，妥善解決產(chǎn)后肥胖的身體變形美感列敲。看下圖你就懂了帖汞？
4戴而、利用周末的時(shí)間，做好下個(gè)星期的飲食計(jì)劃翩蘸。
把7天為周期的飲食計(jì)劃統(tǒng)計(jì)到食譜上所意。用互聯(lián)網(wǎng)把它做成菜單。
5、做好產(chǎn)后的長(zhǎng)期策略扶踊。
產(chǎn)后減肥泄鹏，才是王道。雖然很痛苦秧耗，但是可以嘗試在痛苦的減肥策略中加入潤(rùn)滑劑命满。從自己食欲上做好調(diào)節(jié)，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)绣版，定時(shí)吃飯胶台，準(zhǔn)時(shí)鍛煉。最關(guān)鍵不要放縱自己的性子
