我是向上的小樂(lè)碉输。美好人生的強(qiáng)力踐行者籽前。
我的目標(biāo)是：
1、養(yǎng)成12個(gè)生活好習(xí)慣腊瑟；
2聚假、從知道到做到，通過(guò)刻意練習(xí)闰非，養(yǎng)成會(huì)影響我終身的精力管理好習(xí)慣膘格！
我對(duì)我的人生100%負(fù)責(zé)，我說(shuō)到做到财松，我會(huì)以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)瘪贱。
我可以通過(guò)不斷重塑自己來(lái)實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)！
（一）打卡
01菜秦，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡覺(jué)22:20前
03球昨，午餐7分飽眨攘，晚餐細(xì)嚼慢咽
04，在鄉(xiāng)間散步30min+
05共螺，早起深呼吸10組1次
06情竹、感恩日記
07、早起冥想10分鐘
08、跳能量舞3首歌
09涎嚼、深蹲20下+
10挑秉、閱讀 30min+
11、午晚餐至少2樣蔬菜，多吃蔬菜+1個(gè)水果
03.23打卡：
01蒲赂，喝水1.6L（4.5杯），已完成
02滥嘴，睡覺(jué)22:20前，今日能完成
03镊叁，午餐7分飽走触，晚餐細(xì)嚼慢咽，已完成
04敛腌，在鄉(xiāng)間散步30min+惫皱，能完成，準(zhǔn)備去走
05旅敷，早起深呼吸10組1次，已完成
06涂滴、感恩日記韩脑，已完成
07、早起冥想10分鐘段多，已完成
08、跳能量舞3首歌加缘，已完成
09、深蹲20下+沈贝，已完成
10勋乾、閱讀 30min+仙逻，已完成
11规阀、午晚餐至少2樣蔬菜葵礼，多吃蔬菜+1個(gè)水果层宫，已完成
今日總結(jié)：
01 本周開始揭蜒，要22：00睡覺(jué)啦横浑，早睡早起身體好徙融，每天依舊保持12小時(shí)的睡眠偶垮，困了及時(shí)打個(gè)盹，不過(guò)多的消耗自己的體力脚猾，讓自己在這個(gè)特殊時(shí)期砚哗，平安健康的度過(guò)。
02 本周在老家待著蛛芥，和侄女侄子約好，每天晚飯后到鄉(xiāng)間散步30~60min称勋，吃完晚飯稍坐下涯竟，就準(zhǔn)備出發(fā)啦空厌，提前把要做的事情做完银酬，晚上洗漱后，就有整段的時(shí)間做自己想要做的事情赋朦，然后休息。
03 這個(gè)時(shí)間段雖然不能有較大的運(yùn)動(dòng)宠哄，還是很喜歡每日的能量舞和深蹲嗤攻，讓自己的體型和心情，都能很好的保持，可不希望自己變成一個(gè)大胖子呢惊畏。
