11月以來顶滩，我很多時間都是擺爛余掖。沒有早起，有晚睡礁鲁。工作時間注意力不集中盐欺，大把時間玩手機。明明覺得時間不夠用仅醇，卻甘愿浪費大把的時間冗美。
我決定痛定思痛，利用元認(rèn)知的力量析二，徹底改變自己粉洼。
當(dāng)前最大問題就是玩手機。要戒掉這個習(xí)慣叶摄，我可以這樣做：
當(dāng)我想看手機的時候属韧，我會覺察到自己的不自控。這是蛤吓，我要展開自我對話：
1挫剑、現(xiàn)在本能腦正在占據(jù)你的上風(fēng)，你一定不希望它主導(dǎo)你柱衔。
2樊破、其實你知道，你在玩的手機唆铐，對自己百害而無一利
3哲戚、除了這件事，你還能做什么艾岂？
①想一想接下來最重要的工作顺少，并且構(gòu)思行動步驟。比如當(dāng)下我重要的事情是讀書會和直播迭代王浴，又比如我想寫個直播復(fù)盤脆炎，我需要去構(gòu)思內(nèi)容。
②身上有必要帶個小本子氓辣，把靈感記錄下來秒裕。如果不方便帶小本本，可以用手機備忘錄或手機微信先記錄钞啸。就是不能玩手機几蜻。
③有網(wǎng)絡(luò)的條件下喇潘，你還可以把沒學(xué)完的課程學(xué)完。這樣妥妥的利用了時間梭稚。
明天周六颖低，帶孩子出門的時候，我就可以帶個小本本弧烤。小本本上記錄月計劃忱屑。
今天晚上堅決不刷手機，可以做個催眠音頻暇昂。
相信自己莺戒，每一次克服自己都是一次成功。習(xí)慣就是越用樾牢固话浇，我們我繼續(xù)擺爛下去，我也不會有更好的結(jié)果闹究。如果我養(yǎng)成新的習(xí)慣幔崖，我會越來越好。理智腦一定希望自己可以過得更好渣淤。
