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正在和12個(gè)小伙伴一起嘗試60天寫(xiě)作日更挑戰(zhàn)乌叶，今天是堅(jiān)持日更的第32天^_^
本文約2850字，愿你們能從閱讀中收獲片刻愉悅與寧?kù)o掩蛤。：）
這是星星公開(kāi)進(jìn)行的第4次周復(fù)盤(pán)
盼望著枉昏，盼望著，又要進(jìn)行很喜歡的周復(fù)盤(pán)啦揍鸟。
以往的3次是在周一進(jìn)行兄裂，現(xiàn)在寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束了，便放在周日進(jìn)行阳藻！
來(lái)和我一起看看晰奖， 我上周都做了些什么，又有些什么進(jìn)步吧腥泥！
01
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運(yùn)動(dòng)
1.本周運(yùn)動(dòng)情況
今天是堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)的第61天匾南，和“養(yǎng)成系美少女N/365”一起度過(guò)的第40天。
本周是減脂塑形的黃金期蛔外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比較集中蛆楞，放在了早起之后，平均時(shí)常1個(gè)半小時(shí)夹厌。
2.本周運(yùn)動(dòng)感受
（1）改變不改變豹爹，時(shí)間看得見(jiàn)
最近新加入了MadFit的運(yùn)動(dòng)視頻，連續(xù)跟著做了3天矛纹，MadFit我是最近新發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)博主臂聋，講解細(xì)致，動(dòng)作到位或南，身材是我所向往的孩等。尤其她的了15min的拉伸非常舒服，感謝嗶哩嗶哩up主的搬運(yùn)采够。
個(gè)人認(rèn)為肄方，比較適合中高級(jí)的運(yùn)動(dòng)者，其中單腿臀橋和單側(cè)平板支撐做起來(lái)壓力不如之前大了吁恍，核心力量和臀腿力量的有增強(qiáng)的扒秸。只要堅(jiān)持播演，便可見(jiàn)改變冀瓦。
（2）在“養(yǎng)成系美少女N/365”群和大家一起進(jìn)步的感覺(jué)特別好
現(xiàn)在這個(gè)群已經(jīng)有了39人伴奥，大家在群里運(yùn)動(dòng)隨性打卡，傳遞力量翼闽，還是想說(shuō)我被感染著拾徙，也感染著大家。除了運(yùn)動(dòng)感局，還會(huì)隨心討論和成長(zhǎng)有關(guān)的事情尼啡。
除了我以外，美C询微、Chen崖瞭、fuge、奶茶是群里的活躍分子撑毛，當(dāng)然還有這周新加入的美Kiki书聚，都讓這個(gè)群變得越來(lái)越有溫度與愛(ài)，還有力量藻雌。
每天看到有人在群里打卡雌续，就特別開(kāi)心，共同成長(zhǎng)胯杭，一起向上驯杜，彼此見(jiàn)證，這都是值得歡喜的事情做个。感恩相遇鸽心，讓我們?cè)絹?lái)越好吧！
3.下周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
繼續(xù)堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)居暖，正在奔向滿90天的路上顽频！
同時(shí)，多多做喜歡的MadFit的視頻膝但，努力向她的身材看齊呀冲九！
02
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早起
1.本周早起情況
相較于上周，本周早起時(shí)間有所提前跟束，基本都在7點(diǎn)之前起床莺奸，正在循序漸進(jìn)地恢復(fù)。小來(lái)早晚安公眾號(hào)顯示冀宴，最早起床時(shí)間為06:52灭贷，由于漏打卡一天，平均起床時(shí)間不準(zhǔn)略贮。
2.本周早起感受
（1）7點(diǎn)前起和7點(diǎn)后起的感受是非常不一樣的
我發(fā)現(xiàn)哪怕是在6點(diǎn)50起甚疟，也會(huì)覺(jué)得時(shí)間比7點(diǎn)10分起的時(shí)候時(shí)間多好些仗岖。而多出來(lái)的時(shí)間便用來(lái)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)啟精力充沛的一天览妖。晨練使我快樂(lè)轧拄，至少目前會(huì)把這個(gè)習(xí)慣一直保持下去。
3.下周早起計(jì)劃
逐漸恢復(fù)到6點(diǎn)半起床讽膏，再慢慢提前到6點(diǎn)檩电，抓住減脂塑形早晨的大好時(shí)光！
（想要一起早起的可以掃碼加入打卡團(tuán)呀８鳌）
03
早睡
1.本周早睡情況
和上周比起來(lái)俐末，本周入睡時(shí)間也有進(jìn)步，基本能做到在12之前睡覺(jué)了奄侠，雖然還是不夠早卓箫，但是正走在越來(lái)越早的路上。
小來(lái)早晚安公眾號(hào)顯示垄潮，最早起床時(shí)間為23:58烹卒，有天漏打卡，平均入睡時(shí)間為00:12魂挂。
2.本周早睡感受
于我而言甫题，接近12點(diǎn)睡覺(jué)算不上早睡，但是已經(jīng)比之前早了涂召，談?wù)劯惺茏狗牵戎巴硭臅r(shí)候精神狀態(tài)好多啦！
3.下周早睡計(jì)劃
逐步恢復(fù)到十一點(diǎn)半之前睡覺(jué)果正，相信我是認(rèn)真的炎码！畢竟晚睡不僅掉肌肉，還容易臉腫秋泳，面色泛黃傲氏小！最重要的是不利于身體健康迫皱！
04
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閱讀
1.本周閱讀情況
（１）本周閱讀時(shí)長(zhǎng)
本周閱讀時(shí)長(zhǎng)未達(dá)到７小時(shí)歉闰，一共為５小時(shí)35分鐘。不僅本周時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)卓起，上周待補(bǔ)時(shí)長(zhǎng)也沒(méi)有補(bǔ)回來(lái)和敬。反思原因是忙于畢業(yè)論文開(kāi)題報(bào)告答辯的事情。
（２）本周閱讀書(shū)目
①赤羽雄二《麥肯錫精英高效閱讀法》100%?
這是一本和閱讀方法有關(guān)的書(shū)戏阅，讀后引起了我的強(qiáng)烈共鳴昼弟，并寫(xiě)成了一篇書(shū)評(píng)書(shū)評(píng)|想再忙也能堅(jiān)持每天讀書(shū)？這本書(shū)里或許有答案奕筐！舱痘，日本人寫(xiě)的工具類(lèi)的書(shū)總是十分實(shí)用且溫暖变骡，值得一讀。
②赤羽雄二《零秒思考》100％
讀完上述的書(shū)芭逝，便迫不及待地讀起了作者的另外的書(shū)塌碌，作者提倡不管是何時(shí)何地，要學(xué)會(huì)善于用紙筆把腦海中的想法給捕捉下來(lái)铝耻，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)那個(gè)內(nèi)在真實(shí)的小孩兒誊爹。
赤羽雄二主要提倡的是用Ａ4紙記錄和思緒有關(guān)的一切蹬刷，堅(jiān)持記錄瓢捉，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多想法都逐漸明晰起來(lái)。
我最近會(huì)用筆在紙上記錄一天要做的事情办成，把那些事情寫(xiě)記下來(lái)泡态，要完成的目標(biāo)不斷強(qiáng)化，不知不覺(jué)下來(lái)迂卢，一天的任務(wù)前的框框都能被一一打勾勾某弦，成就感十足。
2.本周閱讀感受
（１）讀書(shū)時(shí)從中找到共鳴是一件特別快樂(lè)和喜悅的事情
書(shū)評(píng)|想再忙也能堅(jiān)持每天讀書(shū)而克？這本書(shū)里或許有答案靶壮！里開(kāi)頭便提到這樣的和共鳴有關(guān)的一段話——字字都好似從自己心里流出來(lái)，又流回到自己的心里员萍，仿佛在一位先知的引領(lǐng)下腾降，傾聽(tīng)自己的內(nèi)心發(fā)出隱秘的聲音。
每每從書(shū)中看到引發(fā)共鳴的內(nèi)容時(shí)碎绎，我都會(huì)感到特別興奮與開(kāi)心螃壤，并忍不住記錄下來(lái)，還想和朋友進(jìn)行分享筋帖。
3.下周閱讀計(jì)劃
（１）保爾·柯艾略《牧羊人的奇幻之旅》
可黎妹妹在文章留言區(qū)里推薦給我的一本書(shū)奸晴，許是吸引力法則再次奏效了，秋兒姐姐便問(wèn)我要不要共讀一本書(shū)日麸，其中備選項(xiàng)就包括這本寄啼，想也沒(méi)想就答應(yīng)了。
秋兒姐姐說(shuō)代箭，如果想要提升寫(xiě)作墩划，就要多讀經(jīng)典！非常開(kāi)心能有秋兒姐姐督促我讀文學(xué)類(lèi)的作品梢卸！
（２）丹尼爾·戈?duì)柭秾?zhuān)注》
從昨天開(kāi)始閱讀的一本書(shū)走诞，閱讀進(jìn)度，至今看的內(nèi)容非常吸引人了蛤高。
打算讀完蚣旱。想要了解專(zhuān)注力的和提升專(zhuān)注力的朋友們可以一起讀哦碑幅！
05
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寫(xiě)作
1.本周寫(xiě)作情況
今天已經(jīng)是在簡(jiǎn)書(shū)進(jìn)行60天寫(xiě)作日更挑戰(zhàn)的第32天，是同步更新微信公眾號(hào)的第30天塞绿，本周（2020/05/04-2020/05/10）每天都有輸出一篇文章沟涨。
2.本周寫(xiě)作感受
（１）我感染著大家，也被感染著
越來(lái)越多的人看到我的文章想要進(jìn)行輸出异吻，并有不少人問(wèn)我寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)的事情裹赴，能夠感染到大家真的是一件很有成就感的事情。
在昨天剛剛結(jié)束的寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)里也是有感染到大家诀浪，尤其是Tina說(shuō)的星星就像是個(gè)能量圈棋返，靠近我就能感受到能量，喜歡看我的朋友圈雷猪，看我的更文睛竣，也更愿意靠近我，督促自己求摇。
同時(shí)今天收到了一筆贊賞射沟，留言如是——星星是我見(jiàn)過(guò)最溫暖的女孩，能堅(jiān)持向外產(chǎn)出与境，給予身邊很多人的支持验夯，超喜歡你！
真的都有打動(dòng)到我摔刁。能夠以我的文字感染著大家挥转，又因我的文字被大家鼓勵(lì)，認(rèn)可簸搞，肯定扁位，再更好地前行，真是一件很令我開(kāi)心的事情趁俊。
謝謝所有人給予我的反饋域仇，我會(huì)更加溫暖地前行。
3.下周寫(xiě)作計(jì)劃
60 天寫(xiě)作日更挑戰(zhàn)寺擂，仍然在持續(xù)進(jìn)行當(dāng)中暇务。已經(jīng)完成了第一個(gè)30天，邁入了第二個(gè)30天寫(xiě)作日更階段怔软。繼續(xù)加油垦细！持續(xù)捕捉靈感并變現(xiàn)！
同時(shí)在SS和小米的安利之下挡逼，報(bào)名了瀟灑姐的和瀟灑姐寫(xiě)作100天的活動(dòng)括改，雖然極簡(jiǎn)丹的寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束了，但是寫(xiě)作日更挑戰(zhàn)還在繼續(xù)家坎，需要一個(gè)有力的外部力量來(lái)督促我更好地前行嘱能。
并且有把這個(gè)安利給朋友吝梅，美C和猩猩立馬吃下安利，尤其猩猩說(shuō)的她相信我惹骂，我肯定是覺(jué)得很好的才推給大家令我感動(dòng)苏携；美C則是說(shuō)之前就在考慮，看我報(bào)了毫不猶豫就報(bào)了对粪。開(kāi)心右冻！讓我們一起相逢在更高處！
（想要一起寫(xiě)作的可以一塊兒參加哦著拭！是以挑戰(zhàn)金的形式進(jìn)行纱扭，堅(jiān)持打卡100天就可以獲得返還啦！掃我的碼報(bào)名還可以獲得后悔藥哦ＣＫ馈）
和上周一樣跪但，以番茄ToDo上的一句話來(lái)結(jié)尾——
「你最愿意做的那件事，才是你真正的天賦所在峦萎。」
而寫(xiě)文對(duì)我而言忆首，便是這樣的一件事情爱榔。
如果可以，我大概可以坐在桌前糙及，對(duì)著電腦一直寫(xiě)都不會(huì)感到厭煩详幽。
而是樂(lè)在其中，甘之如飴浸锨，樂(lè)此不疲唇聘。
寫(xiě)作讓我誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，看見(jiàn)那個(gè)內(nèi)在的自己柱搜，愈發(fā)篤定地成為更好的自己迟郎。
寫(xiě)作也讓我與同頻的人進(jìn)行聯(lián)結(jié)，讓更多美好的故事發(fā)生聪蘸。
（上圖截于「番茄ToD?o」App）
