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在中國的傳統(tǒng)文化里包蓝，總是宣揚陽光積極的東西咱扣，而排斥陰暗消極的東西绽淘。而陽光積極和陰暗消極是一個硬幣的兩面，并不會因為我們不接受就不存在闹伪。
今天在支持孩子們做情緒的放下練習(xí)時沪铭，有不少家長說到孩子很容易生氣。我問她們自己是不是也是如此偏瓤？她們說是的杀怠。孩子的情況和家長的一模一樣，因為孩子們所有的呈現(xiàn)都是習(xí)得于父母和環(huán)境厅克。如果父母不改變赔退，孩子很難改變绑榴，除非經(jīng)過特別的訓(xùn)練露戒。
那么，為什么家長很容易生氣呢但惶？這幾位家長都說到女责，在生活中看到別人發(fā)火漆枚，發(fā)完火效果很好，就不知不覺學(xué)會了抵知。同時她們也說到墙基，感覺別人發(fā)完火很爽很管用，可是到自己發(fā)完火之后總是感覺有點內(nèi)疚刷喜。她們覺得是別人發(fā)火的時機剛剛好残制，而自己把握不好這個時機。我問她們掖疮，“真的嗎初茶？別人發(fā)完火真的很爽嗎？你要不要試著去問問你羨慕的那個人浊闪？”
我問她們有沒有遇到過類似這樣一個場景纺蛆，孩子沒有好好做作業(yè)吐葵，你很生氣，正和孩子們發(fā)火桥氏。這時候電話響了，你接通電話的那一刻還怒氣沖沖猛铅，大聲地問字支，哪位？結(jié)果電話那頭的是孩子的班主任奸忽，家長突然之間直起了身子堕伪，變得很溫柔地說，啊栗菜，是小明的班主任呀欠雌，孩子在學(xué)校怎么了？……放下電話的那一刻疙筹，馬上又變得很生氣了富俄，對著孩子怒吼，“小兔崽子而咆，你今天在學(xué)校又惹禍了霍比，你就會給老娘丟臉，看我不打死你暴备！”
看見了嗎悠瞬？發(fā)火是可以控制的，是可以選擇的涯捻，一個人可以在一個瞬間就有很大的情緒改變浅妆。
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在家長的描述里，還有很有意思的一點障癌，“發(fā)火的效果很好”凌外。這意味著什么呢？這是不是意味著我們發(fā)火有一個目的混弥？
通過發(fā)火趴乡，我們能夠讓周圍的人害怕，屈服于我們蝗拿，以此達到我們的目的晾捏，滿足自己的需求，感覺很爽哀托。嘗到甜頭之后惦辛，我們就一而再再而三地使用發(fā)火這個手段，最終憤怒變成了我們的一個行為模式仓手。有時候即使發(fā)火不起作用胖齐，我們也忍不住發(fā)火玻淑。因為當(dāng)憤怒變成了一個慣性行為，我們已經(jīng)忘記了自己的目的了呀伙。
如果我們有一個“以終為始”的思維补履，就會在察覺到自己的情緒的時候，先問問自己“我的目的是什么剿另？我想通過發(fā)火滿足自己的什么需求箫锤？”
一旦一個問題被正確地提出來，我們就會發(fā)現(xiàn)雨女，答案已經(jīng)在其中了谚攒。當(dāng)我們意識到發(fā)火只是一種手段，是我們想要滿足某個需求的手段的時候氛堕，我們就可以問問自己馏臭，“除了發(fā)火，還有什么方法可以達到自己的目的讼稚、滿足自己的需求括儒？”這時候，我們往往會發(fā)現(xiàn)自己還有很多的辦法乱灵、很多的資源塑崖，可以去達成自己的目標(biāo)。
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有天晚上我住在民宿里痛倚，叫了一個外賣规婆。外賣小哥來電說找不到我這棟樓。我告訴他從小區(qū)大門進來蝉稳，走到底的右手邊這棟就是了抒蚜。他很著急很生氣，不停地說找不到這棟樓耘戚。我問他需要我怎么支持他嗡髓，他的回復(fù)仍然是找不到我這里，問我是不是掛著燈籠的那棟收津？可是整個小區(qū)饿这，掛著燈籠的有很多棟呀。我就問他他現(xiàn)在站著的那棟樓上寫的是幾號樓撞秋，他不斷重復(fù)是掛著燈籠的长捧，不知道是幾號樓。我隔著手機屏幕都能感覺到他滿滿的焦慮通過電波溢出來吻贿。
后來經(jīng)過曲折的交涉串结，終于接到快遞小哥了。快遞小哥還在生氣肌割，不停地嘮叨著卧蜓，這里很難找，害得他沒有按時送達把敞，需要扣工資等等弥奸。這時，我才恍然大悟先巴，這個小哥的需求是要準(zhǔn)時送達其爵，不扣工資∩祢牵可是，因為他陷在巨大的焦慮情緒里简烤，沒有表達他的需求剂邮，只是不停地發(fā)火，我并不清楚他要的是什么横侦，因此無法幫助到他挥萌。
如果他思考一下自己的目標(biāo)，而不是被焦慮帶著走的話枉侧，完全可以告訴我他的需求引瀑，和我商量一下，“我已經(jīng)到小區(qū)了榨馁，只是暫時找不到你那棟樓憨栽，晚到的話要扣工資，我可以先在APP上點擊一個送達嗎翼虫？我會盡快找到送過來的屑柔。”如果他清晰地提出他的訴求珍剑，我肯定會滿足他掸宛，我相信很多客人也都會同意。
只可惜招拙，當(dāng)人一旦被情緒席卷的時候唧瘾，就失去了所有的思考，也關(guān)閉了自己所有的可能性别凤，陷入了一種“完了完了饰序，又要扣工資了，今晚白干了”的絕望里闻妓，而這份絕望有著強大的能量菌羽，向宇宙發(fā)射信號，宇宙會給予回應(yīng)，最終絕望變成現(xiàn)實注祖。
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當(dāng)我們意識到情緒只是一種手段猾蒂，在某些時刻，它可以支持到我們是晨，也會在某些時候阻礙我們肚菠，而達成目標(biāo)的方式還有很多種，我們不需要通過情緒去控制別人的時候罩缴，我們就自由了蚊逢。我們就有了更多的選擇，我們可以選擇被情緒支配箫章、席卷烙荷，還是做情緒的主人？
情緒是一個很神奇的東西檬寂，它的來去就像潮水一樣终抽，自有它的規(guī)律，并不會因為我們不想接受就不來桶至。當(dāng)我們抵觸或者逃避一個情緒的時候昼伴，它反而會更長久地存在。而只有當(dāng)我們看見并且接受它的時候镣屹，才會加速它的消融圃郊。如果我們選擇做情緒的主人的時候，我們就可以通過放下程序去放下自己的情緒女蜈，從而創(chuàng)造更多的可能性持舆。愿更多的小伙伴能夠認(rèn)識到情緒的特性，不論正面的情緒還是負(fù)面的情緒鞭光，我們都全然地接受吏廉，放下，從而給我們的生命減負(fù)惰许，獲得喜樂平安席覆。
