昨天晚上的成長(zhǎng)小組，抽到一個(gè)負(fù)向型的家人作為焦點(diǎn)。
當(dāng)老師問(wèn)她最近生活上有什么困擾趾痘？他馬上就說(shuō)出了自己的焦慮，害怕職業(yè)資格證考試過(guò)不了蔓钟，因?yàn)檫@份焦慮永票，讓他工作的時(shí)候也沒(méi)有心思好好工作，學(xué)習(xí)的時(shí)候也靜不下來(lái)滥沫，更不用說(shuō)出去玩了侣集，前兩次報(bào)考都是知難而退，這次鼓起勇氣兰绣，卻依然有很多焦慮世分。
很多時(shí)候，并不是自己做不到缀辩，而是被自己的恐懼障礙了臭埋，我們唯一要做的是去面對(duì)這個(gè)恐懼，如果真的失敗了臀玄，我要面對(duì)的是什么瓢阴？我們?cè)谔颖埽崎_的是哪一種感覺(jué)呢镐牺？
一個(gè)對(duì)自己要求完美的人炫掐，不管自己有多漂亮，不管有多少人夸她很美睬涧，她都不會(huì)覺(jué)得那是真實(shí)的募胃，不管他的成績(jī)有多優(yōu)秀，他都會(huì)害怕落后畦浓，還在小學(xué)的時(shí)候痹束，為了不讓別人發(fā)現(xiàn)自己好蠢，她需要早上四點(diǎn)就趕到學(xué)校去學(xué)習(xí)讶请，所有附近的人都知道有這樣的一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的女孩祷嘶，然后也貼榜通報(bào)屎媳，遠(yuǎn)近聞名，可是他還在擔(dān)心自己不夠好论巍，一直被這個(gè)覺(jué)得自己好蠢烛谊，覺(jué)得自己不美，覺(jué)得自己很失敗所困擾嘉汰，一直在為之做補(bǔ)償丹禀。
他覺(jué)得自己都已經(jīng)很丑了，如果再不聰明點(diǎn)的話鞋怀，那怎么能夠行呢双泪？那還活著干什么？
在找練習(xí)對(duì)象的時(shí)候密似，很幸運(yùn)焙矛，我成了他的副焦點(diǎn)，代表那個(gè)丑陋的自己残腌，還有兩個(gè)分別代表失敗村斟，愚蠢的自己。
往焦點(diǎn)身邊一坐抛猫，剛開始只是為了配合練習(xí)邓梅，但是真的練習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)方的一個(gè)眼神邑滨，他的那些舉動(dòng)真的讓我也照見了自己的丑陋滤馍。
從小到大覺(jué)得自己很丑陋的一些場(chǎng)景浮現(xiàn)在腦海秉氧，也全部都浮現(xiàn)出來(lái)了寿谴，他甚至?xí)谖颐媲罢f(shuō)你這么丑庙楚，怎么出門呢？
會(huì)讓我想起小時(shí)候哎壳，看到別人穿漂亮的衣服毅待，我就會(huì)想辦法到媽媽那里去說(shuō)，去磨归榕，一定要買同樣漂亮的衣服尸红，好像那件漂亮的衣服對(duì)我來(lái)說(shuō)比自己的生命還要珍貴。
不管是流行什么樣的刹泄，我都很想很想自己擁有外里，看見那些時(shí)髦漂亮的女孩兩眼發(fā)光，很渴望有那種很漂亮的高跟鞋特石，漂亮的包包盅蝗。
小時(shí)候剛流行雙肩包的時(shí)候，我記得把摘茶葉的錢加上媽媽給我的錢一起五塊錢姆蘸，買了一個(gè)漂亮的雙肩包墩莫，現(xiàn)在還記得跑在那個(gè)鐵路邊上面又走又跳芙委，那雀躍的心，好像當(dāng)時(shí)因?yàn)檫@個(gè)漂亮的包包狂秦，真的就是整個(gè)世界都不一樣的那種愉悅開心灌侣。
也記起來(lái)了，為了去走親戚裂问，媽媽會(huì)給我做新衣服顶瞳，每年過(guò)年都穿新衣服，內(nèi)心不知道有多么的開心和愉悅愕秫，原來(lái)就是害怕自己很丑，見不得人焰络，我們?yōu)橹隽诉@么多的補(bǔ)償戴甩。
當(dāng)別人有最新款的時(shí)候，我因?yàn)闆](méi)有錢而沒(méi)有買的時(shí)候闪彼，內(nèi)心會(huì)覺(jué)得低人一等甜孤，渾身都不舒服，一定要想辦法買一件畏腕，我總是需要那種很有面子缴川，自我感覺(jué)良好的那種感覺(jué)，這讓我心里會(huì)安一點(diǎn)描馅，要不然我就會(huì)驚慌失措把夸，就會(huì)覺(jué)得見不得人，或者是覺(jué)得低人一等覺(jué)得很自卑铭污。
這又讓我想起了在克老師的生命大智慧工作坊上恋日，作為焦點(diǎn)的我，克老師跟我講的那一番苦口婆心的話嘹狞，重要性真的不重要岂膳，每個(gè)人都會(huì)死，只要是個(gè)人化的東西就不可能是真相磅网，對(duì)我們來(lái)說(shuō)真正重要的谈截，是不斷的去偽存真，去找尋真相涧偷。
個(gè)人化的東西就像一門天文學(xué)的學(xué)問(wèn)簸喂，雖然能夠滿足我們的好奇心，對(duì)我們的成長(zhǎng)卻是沒(méi)有任何幫助燎潮。
克老師在前20年也是在這種重要性娘赴，歸屬感里面受苦，不管學(xué)員給到他多少的認(rèn)可跟啤，不管他的咨詢做得有多棒诽表，不管有多少學(xué)員滿世界跟隨他唉锌，他的書也能夠那么幾十年的暢銷，可是只要有一個(gè)人學(xué)員表示懷疑竿奏，沒(méi)有滿足他的需要的時(shí)候袄简，他就會(huì)為之受苦，討好的模式泛啸，一直都在那里绿语。
直到十年前醒來(lái)，不再執(zhí)著于個(gè)人化的東西候址，不在叢林里繞圈圈吕粹，當(dāng)我們?cè)趨擦掷锢@圈圈換了一個(gè)地方的時(shí)候，我們還會(huì)以為是自己成長(zhǎng)呢岗仑，衡量自己真正成長(zhǎng)的就只是你的情緒年齡是否長(zhǎng)大了匹耕，你有沒(méi)有更多的清晰的思考？覺(jué)知有沒(méi)有得到擴(kuò)展荠雕？
心才有我們真正的智慧稳其，所有的天賦才華寧?kù)o，平和炸卑，喜悅都在這里既鞠，所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)，真正重要的就是去識(shí)別每一個(gè)小我的需要盖文，只要是還有需要嘱蛋，我們就會(huì)為之受苦，同時(shí)在看到自己的需要的同時(shí)五续，也就在松動(dòng)了這個(gè)執(zhí)著浑槽，越接受自己的人性，才可能有越多的超脫返帕。
自從進(jìn)入親密關(guān)系體系這一兩年來(lái)桐玻，確實(shí)沒(méi)有那么的想要偽裝自己，花盡所有的積蓄就為買了一件也許并不漂亮荆萤，卻讓我自我感覺(jué)良好的衣服镊靴，現(xiàn)在的自由其實(shí)在這一方面可以少了很多糾結(jié)，越來(lái)越能夠接受自己的不夠好链韭，就可以多了很多的自由偏竟，因?yàn)闆](méi)有那么多的需要被別人認(rèn)可，也沒(méi)有覺(jué)得如果沒(méi)有穿的漂亮就見不了人敞峭，沒(méi)有那么多的假想關(guān)注和假想敵踊谋。
在走過(guò)程的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在還是有很多的沒(méi)有被打通的地方旋讹，就像水管堵塞了殖蚕，總是會(huì)有振動(dòng)轿衔，而我們的身體堵塞了的時(shí)候就是會(huì)有想要嘔吐，覺(jué)得什么地方被堵住了睦疫？而強(qiáng)烈的身體反應(yīng)以后很明顯的就輕松了很多害驹，一份寧?kù)o，一份輕盈就隨之而來(lái)了蛤育。
勇敢的去做練習(xí)宛官，哪怕是當(dāng)時(shí)沒(méi)有多少感覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)我們說(shuō)著說(shuō)著感覺(jué)就來(lái)了瓦糕，也許這就是練習(xí)的重要性底洗，也許這就是場(chǎng)域的重要性，很久沒(méi)有這么強(qiáng)的身體反應(yīng)了咕娄，做每一個(gè)覺(jué)得自己很丑陋亥揖，覺(jué)得自己很失敗，覺(jué)得自己很愚蠢谭胚。
每一個(gè)信念都會(huì)讓我，感覺(jué)到強(qiáng)烈的身體反應(yīng)未玻，總覺(jué)得身體有什么東西需要嘔出來(lái)灾而，同時(shí)也在這個(gè)中間繼續(xù)讓自己放松，體會(huì)到了劇烈的身體反應(yīng)之后的那一份扳剿，只是在不斷地往外輻射的震動(dòng)著的能量旁趟，就像漣漪不斷的往外擴(kuò)散擴(kuò)散，進(jìn)入到無(wú)窮無(wú)盡的寧?kù)o之中庇绽。
覺(jué)得自己愚蠢锡搜，覺(jué)得自己不夠好，覺(jué)得自己很失敗瞧掺，我們平時(shí)都會(huì)想要去推開耕餐，不斷的為之做出很多很多的補(bǔ)償，而真正越是漂亮的辟狈，越是成功了肠缔，越是聰明的人，他所做出的補(bǔ)償越多哼转，因?yàn)楦有枰a(bǔ)償他才會(huì)做的更好明未，而內(nèi)在總是會(huì)有一個(gè)聲音會(huì)跳出來(lái)，還是覺(jué)得自己是不好的壹蔓。
當(dāng)我們能夠去認(rèn)清這個(gè)幻象趟妥，不去推開他，也不去評(píng)判他佣蓉，就只是去用強(qiáng)烈的意愿去接受披摄，在痛中依然敞開亲雪，就會(huì)體驗(yàn)到真正的寧?kù)o，也會(huì)發(fā)現(xiàn)這些信念沒(méi)有一個(gè)是真的行疏。
你對(duì)自己有這樣的一個(gè)信念的一個(gè)事實(shí)匆光，如果說(shuō)我們?nèi)ビX(jué)察一下，我們是如何的讓我們每天都在對(duì)我們進(jìn)行攻擊酿联，而且我們也是沒(méi)有辦法把它拿掉终息，克服掉，而我們能做的就是不用情緒化的思考贞让，把他想明白周崭，而是往后退一步，退到你的覺(jué)知之中喳张，你就開始發(fā)現(xiàn)续镇，這個(gè)身體才是你的覺(jué)知之中的，所以覺(jué)知他并不是在你的大腦的器官里销部。
當(dāng)我們?nèi)フ{(diào)一下頻摸航，去感應(yīng)一下，去體驗(yàn)一下我們自己就是那個(gè)覺(jué)知舅桩，如果能夠這樣做的時(shí)候酱虎，我們就清晰了，在覺(jué)知之中擂涛，那個(gè)時(shí)候我們的思考就清晰得多读串，而且會(huì)意識(shí)到很多問(wèn)題都是沒(méi)有用的，都是把你的注意力帶走撒妈，她來(lái)自于情緒化的思考恢暖，哪怕是那些問(wèn)題很好奇，其實(shí)也只是在轉(zhuǎn)移我們的注意力狰右，當(dāng)我們順著注意力的時(shí)候杰捂，其實(shí)就沒(méi)有覺(jué)察到當(dāng)下有什么？
基本上每一個(gè)行為都是被某一個(gè)信念所影響棋蚌，除非這個(gè)行為充滿了創(chuàng)造性是出自于靈感的啟迪琼娘，要不然他基本上是小我層面的。
