都說睡前一杯酒蘑险，睡得像豬狗。那睡前微醺呢待锈？是助眠還是失眠呢漠其？今天就來跟你們聊聊。
睡前喝點小酒竿音，確實能讓人快速入睡和屎，但睡眠質(zhì)量卻并不高。酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑春瞬，它會抑制大腦皮層的興奮性柴信，降低人的清醒程度。人喝了酒之后宽气，雖然感覺很困倦随常，但實際上這種昏昏沉沉的狀態(tài)，并不是真正的深度睡眠萄涯。
你有沒有發(fā)現(xiàn)绪氛，當(dāng)你喝完酒入睡后，半夜容易被憋醒涝影，而且很難再次進入深睡眠狀態(tài)枣察，第二天醒來也總是覺得頭痛、頭昏腦漲燃逻，整個人無精打采序目。這就是因為酒精在作怪，它會使我們的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)伯襟，導(dǎo)致我們無法獲得高質(zhì)量的睡眠猿涨。
另外，睡前喝酒還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險姆怪，特別是對于中老年人來說叛赚，千萬不要抱有僥幸心理。那么稽揭，如何才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢俺附？
其實，想要提高睡眠質(zhì)量淀衣，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還可以試試用對的方法助眠召调。這里給大家推薦一款好物——艾灸貼膨桥，晚上睡覺的時候把它敷在腳底蛮浑，就像給雙腳蓋上一層暖洋洋的小棉襖，讓你從腳底開始熱乎起來只嚣。
它里面添加了多種草本精華沮稚，溫溫?zé)釤岬母杏X慢慢涌上來，就好像有人幫你揉開了淤積的經(jīng)絡(luò)册舞，疏通全身的氣血一樣蕴掏。同時還能改善手腳冰涼的情況，讓身體暖和起來了调鲸，睡眠自然就會變好了盛杰。
當(dāng)然，如果你白天工作學(xué)習(xí)壓力大藐石，導(dǎo)致晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的話即供，就可以在睡前泡個熱水澡，再搭配上一些薰衣草精油于微，幫助緩解壓力逗嫡，放松身心，更容易進入夢鄉(xiāng)株依。
總之驱证，好的睡眠才是高質(zhì)量生活的前提。所以啊恋腕，為了你的身體健康以及第二天的精神狀態(tài)抹锄，一定要改掉睡前喝酒的習(xí)慣哦！
