1捉偏，
前一陣子刷過一部日劇倒得，叫做《最完美離婚》，酷愛小動物的濱崎光生夭禽，對自己的前任——上原燈里霞掺，一直戀戀不忘。
在一次偶然的機會里讹躯，光生看到燈里一直悶悶不樂菩彬，就問她為什么無精打采的原因，燈里這樣回復他：
說實話潮梯，當我第一次看到這段臺詞的時候骗灶，還是比較驚喜的，雖然對燈里的看法秉馏，不是很認同耙旦，但是她給了一個新的視角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量別人萝究，每個人都有屬于自己的生活方式免都。
這一個視角锉罐，有助于打破我們長期持有的刻板印象。
但現(xiàn)實生活绕娘，保持精力充沛的狀態(tài)脓规，對于自己來說，意味著高質(zhì)量地完成各種任務险领，并不會隨意地迷失自己侨舆。對于他人來說，意味著你積極向上的精神態(tài)度舷暮，哈佛大學幸福公開課的Tal教授曾經(jīng)說過态罪，積極的情緒可以感染他人，就如同微笑具有傳染性一樣下面。
所以你可以看到上同樣的大學复颈，住同一間宿舍，有些人每天都精力充沛沥割，不僅學習搞得有聲有色耗啦，課外活動一個也沒有落下，而有些同學机杜，單單一個期末考試帜讲，已經(jīng)把他們給折磨得要生要死，更別說整天都窩在床上椒拗，要不就呆坐在電腦前似将，什么都沒有干成，卻天天都跟抱怨這個抱怨那個蚀苛。
可能你會說在验，之所以會出現(xiàn)這樣的差別，是因為各自對待時間的方式不同堵未，其實腋舌，與其說是管理時間，不如說是管理精力的不同渗蟹。
最近在看一本書——《精力管理》块饺，里面提到有關(guān)于如何管理精力的方法，我個人覺得挺有用雌芽，特意拿出來和大家分享授艰。
根據(jù)作者的理解，人類的精力膘怕，其實由4種來源構(gòu)成：身體的想诅、情感的、思想的、精神的来破，四種精力資源需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保持不會枯竭篮灼。
我們逐個來說說如何保持最佳的精神狀態(tài)。
2徘禁，
我之前在文章里面這樣子寫道：
一定要保持身體的健康诅诱，因為當你的身體出現(xiàn)狀況時，就需要付出多余的精力去應對它送朱，那留給其他事項的精力娘荡，自然就會隨之減少。
想想當你感冒發(fā)燒的時候驶沼，連基本的生活炮沐，可能都需要別人來照顧，更別說有其他的精力去工作學習了回怜。
保持身體精力的關(guān)鍵就在于大年，擁有良好的睡眠質(zhì)量和一星期三次的有氧運動。
關(guān)于睡眠質(zhì)量玉雾，曾經(jīng)有讀者在后臺問我經(jīng)常失眠怎么辦翔试？
我之前也遭遇過挺長時間的失眠，后來我花了一晚上仔細梳理了之所以失眠的原因复旬，終于發(fā)現(xiàn)垦缅，是因為在晚上我什么都想干，一會刷刷微博驹碍，一會玩玩微信壁涎，一會看看視頻，到最后志秃，文章沒有寫好粹庞，于是即使躺在床上，也一直惦記著文章這件事情洽损，接著就華麗麗地失眠了。
是沒有完成任務的罪惡感革半，一直縈繞在你的腦海里碑定，導致你無法入眠。
后來又官，我每次回到家延刘，就把文章還有公眾號其他事情給完成了，因為有全身心去做一件事情六敬，這件事情完成之后碘赖，又會產(chǎn)生滿足感，基于這兩種因素，我現(xiàn)在很少失眠普泡。
至于運動播掷，如果你每天都呆坐著，我強烈建議你一星期抽空去健身房出出汗撼班，因為流過汗歧匈，并且回去好好洗個熱水澡，可以說是幸福感極強事情之一了砰嘁。
不信件炉？
你今晚可以去試試。
3矮湘，
不要的斟冕，要早點拒絕。
前一陣子缅阳，我的社群里磕蛇，有人問過這樣的一個問題：
自己在宿舍里，經(jīng)常被舍友叫去幫忙券时，不是幫忙修修電腦孤里，就是幫忙出去拿拿快遞，自己不喜歡橘洞，但又不知道如何去拒絕捌袜，搞得自己不僅心累，而且又煩躁炸枣。
不懂拒絕虏等，導致這位同學的情感精力被無謂地消耗掉。
每個人的情緒精力适肠，都是有限的霍衫，當你把情緒精力，花費在生氣侯养，煩躁敦跌，焦慮之上，很快你就會倍感疲憊逛揩。
我們的生活中柠傍，總會遇到各種各樣的伸手黨，對于這樣的伸手黨辩稽，你可以有以下的三種選擇：
第一惧笛，如果他們是第一次，因為經(jīng)驗值不足逞泄，而你跟他們又有情誼在的話患整，可以幫助他們拜效，你給他們提供解決問題的技巧和方法，并約定各谚，這次是第一次紧憾，也是最后一次，今后他們就知道如何去操作了嘲碧。
第二稻励，如果他們是仗著性別，家境愈涩，成績的優(yōu)勢向你施壓望抽，那你可以大大方方地拒絕，因為你不欠他們履婉，沒有必要向他們提供無償?shù)姆眨?/p>
第三煤篙，如果他們知道怎么去做，但就是因為“懶惰”的話毁腿，這種人辑奈，只能拒絕拒絕再拒絕。
都說欲壑難填已烤，當別人習慣從你身上索取東西的時候鸠窗，一旦你不再提供給他，那他不僅不會對你心存感恩胯究，還會對你懷恨于心稍计。
善于拒絕，可以保存我們有限的情緒精力裕循，不會讓自己的情緒臣嚣，被別人牽著走。
4剥哑，
轉(zhuǎn)換思維方式硅则，讓你走出第一步。
其實也有很多人想走出渾渾噩噩的狀態(tài)株婴，讓自己過上精力充沛的生活怎虫，你對于他這樣的想法，也給予足夠的鼓勵和支持困介，但從他的口里說出來的言語揪垄，你徹徹底底對他失去了信心：
我不能，我不會逻翁，我不愿意......
這些話，仿佛成了他的口頭禪捡鱼，打死也不會改變八回。
Tal教授說過，人是一種會自我實現(xiàn)的動物。
一個人缠诅，如果總是把“不會”溶浴，“不能”，“不愿意”掛在嘴邊管引，那他的行動士败，就會按照他的言語去踐行，遇到問題褥伴，唯唯諾諾谅将。所以說——念念不忘，必有回響重慢，其實也是自我實現(xiàn)的一種形式饥臂。
只有不斷逼迫自己轉(zhuǎn)變這樣的思維方式，把“不會”似踱，“不能”隅熙，“不愿意” 這些詞語給替換掉，才能真正打破自己給自己套上的牢籠核芽，逃出自己給自己架上的桎梏囚戚，時刻想著怎么樣才能去做一名精力充沛，積極向上的人轧简。
這樣的一種思維方式驰坊，才是你應該轉(zhuǎn)變和踐行的践惑。
5楣号，
為自己的學習，工作怯伊，賦以意義借嗽。
我上大學的時候态鳖，有一位老師講課特別帶勁，他的課無論是在午睡后的第一節(jié)恶导，還是晚上九點多浆竭，依舊保持著最佳的精神狀態(tài)。
對于學生的我惨寿，午后多么疲憊啊邦泄，能保持清醒已經(jīng)不錯了，還要我神采奕奕裂垦，幾乎是做不到啊顺囊。
但他做到了。
后來蕉拢，在深入了解他之后特碳，發(fā)現(xiàn)他把教師這份工作诚亚，當作是終身的事業(yè)來對待，備課勤勤懇懇午乓，講課認認真真站宗，待學生，更是愛意綿綿益愈。
生活中梢灭，總有人把工作，學習當成終身大事來對待蒸其，他們一路奮戰(zhàn)敏释，不是為了博取什么功名利祿，而僅僅因為是初心不改枣接，所以一直走到了今天颂暇。
希望對你們有用。
