事件:老公貨車上水壺水爬灑到臥鋪上很多充坑,褥子很濕减江,看到今天陽光好,我打電話讓老公順手晾起來捻爷。老公答應(yīng)了您市,結(jié)果伙計喊他吃飯喝酒了,就沒做役衡。
情緒:生氣茵休、憤怒
念頭1:老公真是一個不負(fù)責(zé)任的人。念頭2:老公越來越不聽話了手蝎。念頭3:老公寧可為了做無關(guān)緊要的應(yīng)酬榕莺,也不愿做一件正經(jīng)事。
區(qū)分事實與想法
包氏三問:這是真的嗎……
這不是真的棵介,這都是我念頭的呈現(xiàn)钉鸯。轉(zhuǎn)念1:老公真是一個不負(fù)責(zé)任的人。讓我看到我把老公定義為不負(fù)責(zé)任的人是多么狹隘的一種思維邮辽。充其量老公在這件事上沒有按照我的標(biāo)準(zhǔn)唠雕。我就說他是這樣的人贸营。老公在過往的無數(shù)件事情上做的好完美,譬如:在他出車前給家里備菜岩睁,備純凈水讓我喝钞脂。家里的生活用品基本都是老公親自購買的。而且很多時候都是我沒有要求的狀況下去做的捕儒。老公對家庭是那么負(fù)責(zé)人冰啃,而我,在做一件挑剔老公的事刘莹,我看到了我的不負(fù)責(zé)任的行為阎毅。同時,我也看到了我的生氣也是源于我對家庭的一份責(zé)任心点弯。需要給自己加分扇调!轉(zhuǎn)念2:老公越來越不聽話了。此刻這讓我覺察到我的認(rèn)知里有“聽話才是好”的一個思維模式抢肛±桥ィ“聽話”同時也體現(xiàn)了我的控制欲和不信任。而我內(nèi)心還有期待老公是有擔(dān)當(dāng)?shù)娜舜仆拧@瞎@次的隨性發(fā)揮燃领、自我做主難道不正是老公的擔(dān)當(dāng)精神嗎?轉(zhuǎn)念3:老公寧可做無關(guān)緊要的應(yīng)酬锦援,此刻猛蔽,我覺察到我對什么是“正經(jīng)事”和老公內(nèi)心的“正經(jīng)事”是有區(qū)別的。我正在用我的所謂的“正經(jīng)事”的標(biāo)準(zhǔn)去衡量老公灵寺÷猓“無關(guān)緊要”也是我自以為是的一個想法。老公沒及時曬褥子=老公不聽話=不干正經(jīng)事=不負(fù)責(zé)任的人略板,哈哈毁枯,我真奇葩[呲牙][呲牙][呲牙]
感恩平臺給我分享的機會。感恩老公的默默付出叮称。感恩群里伙伴們的分享讓我有了一份成長种玛。感恩一切的發(fā)生!/p>