1倍权、睡眠認(rèn)知療法掷豺，獲取正確的知識(shí)并加深對(duì)其的理解-認(rèn)知；通過一些行為來提升第二天白天的行為質(zhì)量和表現(xiàn)水平薄声；
2当船、酣睡=優(yōu)質(zhì)睡眠；睡眠的5大使命：
* 讓大腦和身體得到休息默辨；活躍狀態(tài)下的交感神經(jīng)和放松狀態(tài)的副交感神經(jīng)德频；
* 整理記憶，并讓其扎根于腦中缩幸；
* 調(diào)節(jié)激素平衡壹置；
* 提高免疫力，遠(yuǎn)離疾脖硪辍钞护；
* 排除大腦的廢棄物；腦脊液爆办；
3难咕、不可思議的睡眠終點(diǎn)站---夢(mèng)；REM睡眠時(shí)所做的夢(mèng)距辆，多是具有故事性的余佃，并且接近個(gè)人真實(shí)體驗(yàn)的夢(mèng)；非REM睡眠時(shí)所做的夢(mèng)多是抽象的跨算，并且不太符合邏輯咙冗；
4、為了避免讓自己變得迷糊漂彤，要定期通過REM睡眠來讓大腦保持活躍雾消，讓交感神經(jīng)占據(jù)優(yōu)勢(shì)灾搏，這也是為醒來的時(shí)間和白天的行為做準(zhǔn)備；
5立润、睡眠質(zhì)量決定清醒的程度狂窑。
