怯場，某些場合因緊張停蕉、害怕而顯得不自然愕鼓。在緊張情緒狀態(tài)下露懒，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心革半，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)肢藐，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識订雾。
也就是我們通常說的一緊張就忘詞兒杆兵。這是造成怯場心理的最主要的因素⌒返現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為代虾，在任何存在評價(jià)的場合谋减，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。
大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意估灿。在演講中崇呵，由于評價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人馅袁，所以演講者的憂慮更多域慷，心理負(fù)擔(dān)更重。
有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道汗销，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺犹褒。即使如鯁在喉，即使深感榮幸弛针，或毛遂自薦叠骑，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分削茁？聽眾會喜歡聽嗎宙枷？我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？
造成怯場心理的原因多種多樣付材，往往也因人而異朦拖。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：
1、評價(jià)憂慮厌衔。
這是造成怯場心理的最主要的因素¤档郏現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價(jià)的場合富寿，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平睬隶。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中页徐，由于評價(jià)是單向的苏潜，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多变勇，心理負(fù)擔(dān)更重恤左。
2、聽眾的地位搀绣。
如果我們面對的聽眾比我們的地位高飞袋，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張链患。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然巧鸭，這一方面是因?yàn)樵u價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u估小組“大權(quán)在握”麻捻。
3纲仍、聽眾人數(shù)呀袱。
一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多郑叠，演講者便會倍加謹(jǐn)慎夜赵。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了锻拘。過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度油吭。
4、對聽眾的熟悉程度署拟。
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然婉宰。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價(jià)推穷。
5心包、聽眾的觀點(diǎn)。
如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致馒铃，那你便會信心十足蟹腾。反之，你便會有很多擔(dān)心区宇。
6娃殖、準(zhǔn)備是否充分。
若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分议谷，覺得有“出丑”的可能炉爆，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。
上面我們分析了造成怯場心理的主要原因卧晓，下面是幾種“藥劑”芬首。
1、充分準(zhǔn)備逼裆。
對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：
你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力郁稍；
你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料胜宇；
你的演講稿緊扣主題耀怜，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練桐愉，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間封寞；
你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；
你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況仅财。
2、適應(yīng)變化碗淌。
如果你原計(jì)劃給二三十人作演講盏求，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人抖锥，你會怎么辦？
你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿碎罚，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服磅废，你將如何想？
你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容荆烈，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間拯勉，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情憔购。所以宫峦，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
（1玫鸟、有無固定論題导绷？論題范圍？
（2屎飘、聽眾成分（包括人數(shù)妥曲、年齡、性別钦购、受教育程度檐盟、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）押桃；
（3葵萎、演講地點(diǎn)（包括其地理位置、場地大小怨规、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施）陌宿，如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看波丰，作到心中有數(shù)壳坪；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問掰烟。
3爽蝴、練習(xí)放松。
演講前纫骑，如果你仍感到緊張蝎亚，下面幾種方法有助于你放松：
(1)深呼吸。
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣先馆，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音发框。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性煤墙。
(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)梅惯。
肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松宪拥。比如你可以先握緊拳頭，然后松開铣减；你也可以固定腳掌她君，作壓腿，然后放松葫哗。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間缔刹，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心劣针。
(3)轉(zhuǎn)移注意力校镐。
演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力酿秸，更好地放松身體和思想灭翔。
4、帶點(diǎn)幽默感辣苏。
幽默是演講中的食鹽肝箱。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時(shí)稀蟋，不妨將之“幽默”而去煌张，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。
演講是冒險(xiǎn)退客。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼骏融，但成功的冒險(xiǎn)家都有對付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)萌狂。
