今天進行冥想與情緒的練習，一整天的狀態(tài)不錯卧蜓，時刻提醒自己慢下來帐要，耐心溫和地對待孩子，果然做到了弥奸，而且做到的感覺很好榨惠，發(fā)現(xiàn)，其實孩子很乖巧，常常說出一些讓我意想不到的話赠橙，做一些大人看著不起眼耽装，她卻不亦樂乎的事，忽然感覺到期揪，真的是自己心態(tài)不好掉奄，凡事太不專注太著急了，一味的趕路凤薛，忘了停下來休息一下欣賞一下沿途的風景姓建，把自己繃的太緊，教育孩子也是一個讓自己慢下來的過程缤苫，仔細體會和孩子在一起的每一刻速兔，專注用心，就能感受到無比的快樂和幸福活玲。今天聽書《活好》涣狗，105歲老人講授如何活好的智慧，不是什么大道理的堆積翼虫，就是好心態(tài)（開放積極充滿好奇心）屑柔，好習慣（自律自省）的保持珍剑，謙虛，與人相處帶點幽默感死陆，最感動的是他回憶自己小時候是個特別不好管的小孩招拙，但他哭鬧打滾的時候，他母親只是溫和的在一邊說：這孩子將來肯定是個大人物措译。就這點讓我感悟很深别凤，尊重和欣賞孩子的天性是多么重要的一件事，不能用大人的眼界去限制孩子的成長和發(fā)展领虹，孩子的潛力和未來是無限的规哪。之前總是平衡不好提高自己和教育孩子的關系，每天學習的時間多一點塌衰，專注陪孩子的時間就少一點诉稍，現(xiàn)在想想其實可以兼顧，只是如何保持好心態(tài)及管理好時間最疆，今天就兼顧的不錯杯巨，陪孩子時就專注的陪孩子，想著如何和她互動努酸，享受當下的美好和幸福服爷，學習時就專注的學習，利用好大腦最活躍的時間段先把最費腦力的書看了，再慢慢吸收和消化仍源，一天下來有張有弛心褐，心態(tài)好了很多，也沒那么多負面情緒了笼踩，以后可以多按今天的節(jié)奏生活逗爹，或過的更好！
用單盤坐姿跟著老師的語音開始冥想戳表，左腿在上右腿在下桶至，很不習慣，左腳背酸疼匾旭，隨著注意力漸漸集中于冥想镣屹，酸痛感不十分明顯，共冥想了11分鐘20秒价涝，過程中覺察呼吸及內(nèi)在的感受女蜈，保持腹式呼吸，時而順暢時而不順暢色瘩，不順暢大多是身體和內(nèi)在的緊張感造成的伪窖，語音引導的練習今天能保持中立的狀態(tài)，不消極也不帶入情緒居兆，印象深刻的一句話是覆山，調(diào)動所有感官用心感受事實，而不是相信了頭腦舊有的認知模式泥栖，保持覺察覺知覺醒簇宽，以旁觀者的心態(tài)觀察自己，不評判不指責吧享，這是情緒認知的好方法魏割。中間時不時的覺察身體和內(nèi)在的感覺，并用呼吸調(diào)整钢颂，語音結(jié)束后做了幾次腹式呼吸結(jié)束冥想钞它，并注意提醒自己不著急，慢慢來殊鞭。
冥想完整個人很平靜遭垛，還是感覺對語音內(nèi)容領悟和理解的太淺，需在生活中多揣摩和體會钱豁，冥想不僅是坐在那時感受耻卡，更要把感受和方法帶到生活中去實踐體驗，才能真的有效牲尺！
