01 心理學(xué)科學(xué)研究的現(xiàn)狀

2000年轻纪，David Myers 調(diào)查了一下“積極研究”和“消極研究”間的比例漂问。從1967年到2000年蔼水，在這33年間有超過(guò)5000篇文章研究憤怒震糖，超過(guò)41000篇文章研究焦慮，超過(guò)54000篇文章研究抑郁趴腋。與此同時(shí)吊说，研究快樂(lè)的有415篇，研究幸福优炬，有2000篇颁井，研究生活滿意度，超過(guò)2500篇蠢护。

算一下雅宾，消極研究與積極研究間的比率大概為21：1 。

每一項(xiàng)關(guān)于幸福葵硕，健康的研究眉抬，對(duì)應(yīng)的是21項(xiàng)關(guān)于焦慮，抑郁贬芥，神經(jīng)衰弱的研究吐辙。早在1954年，美國(guó)心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛就說(shuō)過(guò)：“心理學(xué)這一學(xué)科對(duì)于消極方面的研究蘸劈，遠(yuǎn)比對(duì)于積極方面的研究成功昏苏。它向我們展示了人類的短處，他的缺點(diǎn)威沫，他的過(guò)失贤惯，但很少談到他的長(zhǎng)處，他的潛能棒掠，他的實(shí)際愿望和精神高度孵构。心理學(xué)好像自愿把自己封閉在只研究黑暗一面的空間里⊙毯埽”

比方說(shuō)1天不是24小時(shí)而是22個(gè)小時(shí)颈墅，一個(gè)人有21個(gè)小時(shí)焦躁，羞愧雾袱，抑郁恤筛，內(nèi)疚，憤怒芹橡，哀傷毒坛，無(wú)力，而只有一個(gè)小時(shí)他感覺(jué)良好〖逡螅或者說(shuō)21天都消沉屯伞，只有1天感覺(jué)良好。那么我們?cè)撛鯓釉u(píng)價(jià)他呢豪直？我們大概都會(huì)說(shuō)劣摇，他需要幫助，讓感覺(jué)良好的時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)兒顶伞《牛科學(xué)研究也是這樣，我們需要更多的關(guān)注積極一面的研究唆貌。

02 社會(huì)生活的現(xiàn)狀

今天我們的抑郁癥病例比1960年高了十倍滑潘。部分原因是有更多的人來(lái)醫(yī)院就診，診斷方法也比以前更精準(zhǔn)锨咙。但最重要的原因還是從客觀上來(lái)講语卤，抑郁癥患者增多了±业叮可以用自殺率來(lái)證實(shí)這一點(diǎn)粹舵，無(wú)論中國(guó)，美國(guó)骂倘，澳大利亞還是其他地方眼滤，全球范圍內(nèi)自殺率不斷升高。目前历涝，抑郁癥患者的平均年齡小于15歲诅需。

2004年，《哈佛克里姆森》上的調(diào)查顯示荧库，在哈佛大學(xué)堰塌，80%的學(xué)生在過(guò)去的一年中經(jīng)歷過(guò)抑郁期。47%的學(xué)生在過(guò)去的一年中經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重到無(wú)法正常學(xué)習(xí)和生活的抑郁期分衫。

發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的調(diào)查顯示场刑，美國(guó)不同院校的13500名大學(xué)生中，94%的學(xué)生感覺(jué)到壓抑蚪战，45%的學(xué)生在過(guò)去的一年中經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重到無(wú)法正常學(xué)習(xí)和生活的抑郁期牵现。

積極心理學(xué)之父馬丁·賽里格曼說(shuō)過(guò)：“積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注糟糕的事情邀桑，到同時(shí)建立起生活中最美好的事施籍。”說(shuō)的是同時(shí)概漱，沒(méi)有否定研究抑郁，也沒(méi)有說(shuō)積極比消極更重要喜喂，只是說(shuō)這個(gè)消極研究和積極研究間的比率不應(yīng)該是21：1瓤摧，我們需要更多的關(guān)注積極一面的研究竿裂。

03 關(guān)注的焦點(diǎn)制造現(xiàn)實(shí)世界

20世紀(jì)四十年代末，心理學(xué)家開(kāi)始跟蹤研究高危兒童照弥，這些兒童以后更容易退學(xué)腻异，犯罪，少女妊娠等等这揣。引導(dǎo)研究的問(wèn)題是：“為什么這些人會(huì)失敗悔常？”，研究的結(jié)論是给赞，需要更好的教育机打，需要更好的設(shè)備，更好的資源片迅。雖然投入了大量時(shí)間残邀，精力，研究經(jīng)費(fèi)柑蛇，雖然這些心理學(xué)家非常優(yōu)秀芥挣，但是卻沒(méi)有取得什么實(shí)際的成果，這些地區(qū)的狀況繼續(xù)惡化耻台。

20世紀(jì)八十年代空免，一些心理學(xué)家開(kāi)始提出不同的問(wèn)題∨璧ⅲ“為什么面對(duì)這么不好的客觀環(huán)境蹋砚，有些人卻能成功？”征字，于是都弹，一切開(kāi)始變得不同。在幾十年的沉寂之后匙姜，沿著這個(gè)積極的問(wèn)題畅厢，我們得到了非常重要的研究成果——心理彈性的概念。把這項(xiàng)研究成果應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中氮昧，幫助很多人走上了成功之路框杜。

心理彈性指的是一種積極適應(yīng)的心理模式，即使是面對(duì)非常不利和危險(xiǎn)的環(huán)境袖肥。那些在十年咪辱，二十年，三十年之后成功的孩子具有極好的適應(yīng)能力椎组。心理學(xué)家們?cè)詾檫@些孩子是人中龍鳳油狂，萬(wàn)里挑一的，是不可以被其他人學(xué)習(xí)和模仿的。但是隨著研究的進(jìn)行专筷，他們發(fā)現(xiàn)這些孩子是很普通的孩子弱贼，但卻成就非凡。

這些成功的孩子有什么特質(zhì)呢磷蛹？

樂(lè)觀吮旅。不是不切實(shí)際的樂(lè)觀，而是“或許這次沒(méi)有成功味咳，但是以后會(huì)成功的”庇勃，“我從剛才發(fā)生的事里學(xué)到了很多東西”。認(rèn)為生活是有意義的槽驶，樂(lè)于幫助他人责嚷。

自信，相信自己可以成功捺檬。

將注意力放在自己的長(zhǎng)處再层，我擅長(zhǎng)什么？

設(shè)立目標(biāo)堡纬，不會(huì)總想著現(xiàn)在事情有多么糟糕聂受，而是想著五年后，十年后我希望自己在哪里烤镐？

有自己的榜樣蛋济，可能是父母，老師炮叶，朋友碗旅，也可能是歷史，小說(shuō)中的人物镜悉，他們會(huì)說(shuō)“我想成為她”祟辟，“我想成為他”。

承認(rèn)自己的弱點(diǎn)侣肄，不會(huì)說(shuō)“我很強(qiáng)旧困，我都可以自己來(lái)”，他們會(huì)說(shuō)“我很強(qiáng)大稼锅，我可以讓別人幫助我吼具。”

最重要的一點(diǎn)矩距，擁有長(zhǎng)期穩(wěn)定的社會(huì)關(guān)系拗盒，可以是與父母，也可以是與一兩個(gè)知心的朋友锥债。

這些讓人成功的特質(zhì)適用于所有人陡蝇，不僅僅是適用于那些逆境中的孩子們痊臭。這些特質(zhì)你擁有多少呢？如果沒(méi)有毅整，那沒(méi)有關(guān)系趣兄，因?yàn)樗羞@些特質(zhì)，都是可以培養(yǎng)起來(lái)的悼嫉。

“為什么這些人會(huì)失敗拼窥？”→

因?yàn)榄h(huán)境不好戏蔑，我們需要更好的硬件環(huán)境。

“為什么有些人會(huì)成功鲁纠？”→

因?yàn)樾睦韽椥宰芸茫覀兠總€(gè)人都可以培養(yǎng)心理彈性。

一個(gè)問(wèn)題引出一場(chǎng)探索改含，關(guān)注的焦點(diǎn)造就了我們的現(xiàn)實(shí)世界情龄。這就是一個(gè)消極的問(wèn)題和一個(gè)積極的問(wèn)題之間的區(qū)別。研究抑郁焦慮等心理疾病很重要捍壤，但是研究健康也同樣重要≈枋樱現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們也感受到了越來(lái)越大的精神壓力鹃觉。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷心理上的起起伏伏专酗，但是有些人和壓力、和這些起起伏伏相處的很好盗扇，我們需要研究他們祷肯，學(xué)習(xí)他們健康的源頭。

健康本源學(xué)的提出者Antonovsky說(shuō)過(guò)：“熟悉科學(xué)史的人都知道疗隶，重要的進(jìn)步由新問(wèn)題的形成而來(lái)佑笋。”問(wèn)題是突破點(diǎn)斑鼻，答案當(dāng)然來(lái)之不易蒋纬，但是重要的還是那個(gè)新問(wèn)題。

04 小測(cè)試

為了能再次說(shuō)明問(wèn)題的重要性卵沉，做一個(gè)小測(cè)試吧颠锉。需要準(zhǔn)備一個(gè)30秒的計(jì)時(shí)器，如果想?yún)⑴c這個(gè)小測(cè)試史汗，那么請(qǐng)一定遵守時(shí)間上的限制琼掠，你只有30秒的時(shí)間來(lái)看這幅圖，并且30秒之后不要再看這幅圖停撞。

請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備瓷蛙，這個(gè)問(wèn)題很難很難悼瓮。問(wèn)題：“下面這幅圖中總共有多少個(gè)幾何圖形？”

時(shí)間到了嗎艰猬？現(xiàn)在不要再去看圖片横堡，回答這個(gè)問(wèn)題：“圖中共有多少個(gè)幾何圖形？”冠桃，我數(shù)的是16個(gè)命贴，大家應(yīng)該有很多不同的答案吧。那么正確答案是多少呢食听？我也不知道胸蛛，因?yàn)橹攸c(diǎn)不在這里。

現(xiàn)在讓我來(lái)問(wèn)一個(gè)不同的問(wèn)題樱报，“這幅圖上的表是幾點(diǎn)呢葬项？”，你看到了嗎迹蛤？

下一個(gè)問(wèn)題“這幅圖的公交車上坐著幾個(gè)孩子呢民珍？”，你看到了嗎盗飒？

我當(dāng)時(shí)做測(cè)試的時(shí)候既不知道是幾點(diǎn)嚷量，也不知道有幾個(gè)孩子。大多數(shù)人應(yīng)該會(huì)跟我有同樣的體會(huì)箩兽。在有限的時(shí)間里我們能觀察的事物是有限的津肛，由于關(guān)注點(diǎn)的集中，我們只會(huì)沿著提出的問(wèn)題來(lái)觀察我們周圍的世界汗贫。

提出問(wèn)題→

按照問(wèn)題尋找答案→

找到了答案→

這個(gè)答案便是我們的整個(gè)世界身坐，至于其他，我們統(tǒng)統(tǒng)忽略落包。

比方說(shuō)戀愛(ài)中的蜜月期只看到好部蛇。比方說(shuō)蜜月期后的平淡期，只能看到不好咐蝇。事實(shí)上涯鲁，對(duì)方的缺點(diǎn)在蜜月期一直存在。同樣的有序，對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)在平淡期也一直存在抹腿。

人是感情動(dòng)物，在我們被愛(ài)情沖昏頭腦的時(shí)候旭寿，在我們與他人吵架的時(shí)候警绩，在我們感到被拋棄的時(shí)候，當(dāng)我們感到絕望的時(shí)候盅称，我們的感情當(dāng)然是真實(shí)的肩祥，但它僅僅是整個(gè)世界的一小部分后室，而這個(gè)世界很大很大。我們把這一小部分放大到無(wú)限混狠，占據(jù)了整個(gè)世界岸霹，以至于裝不下任何與我們的信念不相容的東西，裝不下這世界原本的陽(yáng)光與美好将饺，可聰明如你贡避，又何必欺騙自己？

有很多東西就放在我們眼前予弧，我們卻視而不見(jiàn)贸桶，等到失去時(shí)才知道珍惜。就是因?yàn)槲覀冎粏?wèn)過(guò)“有幾個(gè)幾何圖形桌肴？”，我們沒(méi)有問(wèn)過(guò)“在巴士上有幾個(gè)孩子琉历？”

只要現(xiàn)在開(kāi)始尋找坠七，

就不會(huì)再去感嘆曾經(jīng)擁有。

只要看一看孩子天真的笑容旗笔，

就知道這個(gè)世界不只憂愁和爭(zhēng)吵彪置。

只要聽(tīng)一聽(tīng)哲人的睿智，

就會(huì)領(lǐng)會(huì)憤怒后的思考蝇恶。

聞一聞花香拳魁，

嘗一嘗花蜜，

眼淚背后撮弧，

是這世界的美好潘懊。

回到最開(kāi)始提出的問(wèn)題，面對(duì)21：1的研究比率贿衍，我們會(huì)說(shuō)授舟，我們需要更多的積極的研究。因?yàn)殛P(guān)注的焦點(diǎn)造就了我們的現(xiàn)實(shí)世界贸辈，提出積極的問(wèn)題释树，關(guān)注積極的研究會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)更多的幸福。