這是我為外婆做的第一頓果昔早餐
感恩自然界孕育出如此多鮮活美好的果蔬骑篙，為我們提供均衡健康的營養(yǎng)??
受吳志永《不一樣的自然養(yǎng)生法》啟發(fā)效拭，吳醫(yī)生僅僅通過把蔬菜水果用破壁機(jī)打碎楣黍，飲用數(shù)月，就使很多癌癥病人奇跡般康復(fù)了碱呼。
再加上公眾號(hào)“非藥而愈”的創(chuàng)始人徐嘉博士也是果蔬汁的推崇者境输，幫助無數(shù)糖尿病患者通過素食逆轉(zhuǎn)疾病蔗牡。
（他的早餐果蔬汁食譜更是我的心頭愛，和雪寶媽媽兩個(gè)人常常做果蔬汁喝嗅剖，皮膚和身材都變好了不少辩越。）
經(jīng)過了1年多的素食，我對(duì)瓜果蔬菜的營養(yǎng)和調(diào)性有了一定的了解信粮。于是黔攒，參考吳醫(yī)生和徐博士的食譜配方，我開啟了“昔范你”計(jì)劃，希望用蔬果昔和愛讓外婆范范早日康復(fù)亏钩。
一早6:30和奶奶打了招呼（和奶奶說明了外婆的身體狀況欺旧，希望可以逼著她多吃新鮮蔬菜水果姑丑，平時(shí)愛吃醋的奶奶也同意了哈哈）
一出門就是東郊菜場，手機(jī)備忘錄記下要買的食材：胡蘿卜辞友、番茄栅哀、檸檬、芹菜称龙、葡萄留拾、火龍果，買好后步行20分鐘到達(dá)外婆家鲫尊。
外婆剛好起床咳蔚，她先做早課我準(zhǔn)備食材。將果蔬洗干凈（水中加鹽和幾滴檸檬汁泡5分鐘）切配好搔驼，放入破壁機(jī)谈火。
2根胡蘿卜、2個(gè)蘋果舌涨、1個(gè)西紅柿糯耍、6根芹菜、10顆葡萄囊嘉、半個(gè)牛油果温技、半個(gè)火龍果、半個(gè)去皮去籽檸檬扭粱、3片去皮生姜荒揣、一囊大蒜、加入500ml的溫水（選用的是雪寶媽媽宜春運(yùn)回來的富硒水）焊刹。
破壁機(jī)上面的果汁按鈕系任，攪拌2分鐘就打成了濃濃的糊糊。
外婆一口氣喝了2杯虐块，共500ml俩滥。
剩余的蔬果昔放在保鮮盒里存在冰箱，下午午睡后再喝2杯贺奠，然后晚上再喝2杯霜旧。冰的怎么喝呢？倒1/3熱水?dāng)嚢?/3冰的果昔，溫?zé)岬睾认氯ァ?/p>
（因?yàn)槔先瞬粫?huì)用機(jī)器挂据，也覺得麻煩以清。所以果昔量可以在早上用破壁機(jī)一次性打完，存入冰箱一直喝到晚上）
打完濃濃的一桶崎逃，破壁機(jī)把植物的細(xì)胞都打破了掷倔，溢出的植物生化素非常有營養(yǎng)，人體可以直接吸收个绍，比咀嚼著吃吸收地更好勒葱！
足足1.5L，一天分3頓喝巴柿，一頓2杯共500ml凛虽。（外婆其余什么都不吃，一大桶果昔營養(yǎng)也夠一天了广恢。）
我詢問她喝下去的感覺凯旋，因?yàn)榻鼇硭M(jìn)食困難，吃什么都想吐钉迷。愛口味重的東西至非，皮蛋、小餛飩篷牌、羊肉面睡蟋、芋頭燒肉。枷颊。戳杀。家人覺得現(xiàn)在胃口不好也不是法子，愛吃就讓她吃吧夭苗。但有時(shí)剛吃了兩口就一并吐了出來信卡，然后就一整天都吃不下東西。
外婆日漸消瘦题造，得病以來瘦了整整50多斤傍菇，我真的看得心疼，才決定一定要試試果昔這個(gè)法子界赔。在身體最虛弱的時(shí)候丢习，越是要補(bǔ)充果蔬的鮮活力量。
外婆說：「味道酸酸甜甜的淮悼，但有點(diǎn)偏酸了咐低。喝下去挺舒服，不會(huì)想吐袜腥，口感比保健品強(qiáng)见擦。」
我囑咐說：「水果蔬菜中有新鮮的生命力，比粥和飯的營養(yǎng)強(qiáng)多了鲤屡。每天喝3杯果昔损痰，一次500ml，堅(jiān)持一周肯定能排體內(nèi)的垃圾毒素酒来，精神狀態(tài)都會(huì)變好卢未。如果覺得太酸，明天我們改良口感役首，加點(diǎn)紅棗和枸杞尝丐，而且網(wǎng)購的甜菜根也已經(jīng)在路上了显拜！」
外婆問：「那可以放紅薯南瓜玉米嗎衡奥？」
我說：「當(dāng)然可以，稍微一煮放入機(jī)子一起打远荠，不過玉米紅薯南瓜一次只能少量放一種矮固。因?yàn)樗麄兯闶翘妓衔铮矸酆扛咂┐尽６}卜档址、甜菜根、蘋果這三種是必需品邻梆！富含多種維生素和粗纖維守伸，幫助代謝壞細(xì)胞，一次都要吃齊浦妄∧崮。」
喝完外婆覺得挺舒服的，也吃不下主食了
（哈哈正是我的目的所在剂娄，果昔就是最好的早餐蠢涝，比她愛吃的點(diǎn)心健康～）
扶她躺下睡一會(huì)兒，我就回家了阅懦。明天一早繼續(xù)去菜場買菜和二，改進(jìn)食譜希望她喝的更開心！
總結(jié)制作果昔的注意事項(xiàng)：
1耳胎、選用破壁機(jī)惯吕，九陽、西屋比較實(shí)惠平價(jià)怕午，美國的Vitamix更好更專業(yè)废登。
（不要用那款很火的迷你攪拌機(jī)My Juicer，它不是破壁機(jī)诗轻！營養(yǎng)素?zé)o法打碎被人體吸收）
2钳宪、生病的人一定要喝足量，每頓500m?l，一天至少3頓吏颖。堅(jiān)持調(diào)理數(shù)月
3搔体、胡蘿卜、甜菜根半醉、蘋果這三種必放～最后加幾片去皮生姜進(jìn)去疚俱，可以驅(qū)寒。其余愛吃的水果也可以隨意搭配缩多，好喝的食譜Snow Warm正在研發(fā)中呆奕。。衬吆。
（甜菜根在“非藥而愈”公眾號(hào)里的星星小賣部買梁钾，新鮮品質(zhì)好！）
4逊抡、素食者可多加幾勺奇亞籽（亞麻籽）姆泻、羽衣甘藍(lán)粉、炒芝麻冒嫡、杏仁等一起攪拌拇勃，補(bǔ)充微量元素。
（減肥的姑娘們可以做早晚代餐喝孝凌，排毒減脂方咆。）
很久沒有寫千字以上了哈哈，沒想到熱情又被激發(fā)出來了蟀架。希望可以記錄陪伴外婆走過的這一段旅程瓣赂，雖然病痛很艱難，但每一個(gè)成員都在用自己的方式告訴她：范范辜窑，我們愛您钩述！
在我的手受傷之后，我由衷地感嘆生命如此無常也如此脆弱穆碎。沒有工作怎樣牙勘？沒有錢怎樣？身材不好又怎樣所禀？在生命面前方面，一切都是那么渺小。所以我希望我的家人都身體健康色徘，心靈富足恭金。
昨天一位姐姐幫助我看了瑪雅歷，我的圖騰是白狗褂策，與生俱來的天賦是忠誠與愛横腿，無條件的去愛人是我的能力颓屑，但同時(shí)也是我的挑戰(zhàn)。因?yàn)橥鲆晲圩约汗⒑福谧晕译娏Σ蛔銜r(shí)就想著分享揪惦，容易受傷。
所以從愛自己開始是我的功課罗侯，然后愛家人器腋，愛所有人。就像早起钩杰，不止于高效投入工作纫塌，傳遞自律精神。更是和自己多待一會(huì)兒讲弄，感受自然措左、陽光、花香垂睬，給身體進(jìn)行一次光合作用媳荒，為家人做一頓早餐抗悍，再電力十足地投入工作驹饺，何嘗不是一種效率。
身體健康缴渊，內(nèi)在富足赏壹，用更長的壽命體驗(yàn)更多的恩典，這才是高效衔沼。
