? ? 為什么要早起犀变？早起干嘛呢妹孙？有時(shí)跟同學(xué)或者朋友聊天時(shí)，她們都會(huì)不自覺(jué)的問(wèn)這兩個(gè)問(wèn)題获枝，曾經(jīng)我也問(wèn)過(guò)自己這樣的問(wèn)題涕蜂，一直在心里回答這個(gè)問(wèn)題，今天是打卡第200天映琳，趁著早起的時(shí)光，利用第三空間創(chuàng)作我的第一篇有感而發(fā)的小文章蜘拉。
? ? 早起萨西，其實(shí)并不難，難的是能每天堅(jiān)持旭旭，可能你心血來(lái)潮決定明天了6點(diǎn)起谎脯，但是堅(jiān)持完兩天后你可能就不想起了，除非一些上班及其它特殊原因需要早起持寄，很少有人在沒(méi)有任何原因的情況下堅(jiān)持每天早起源梭。
? ? 為什么要早起？
? ? 首先我們要清楚為什么早起稍味，我最初的早起废麻，是為了有更多的時(shí)間備考，現(xiàn)在早起是為了可以有更多時(shí)間閱讀模庐、運(yùn)動(dòng)烛愧，如果你的早起只是為了打卡，那可能你很難堅(jiān)持掂碱，做任何事沒(méi)有目標(biāo)的話就很難堅(jiān)持怜姿，強(qiáng)有力的動(dòng)力才能支持你去更遠(yuǎn)的地方。
? ? 其實(shí)很多人都知道早起是一件很棒的事疼燥，可是沒(méi)有人愿意放棄溫暖的床天寒地凍的起來(lái)沧卢。
? ? 大多數(shù)年輕人的現(xiàn)狀是晚上熬夜到2點(diǎn)，早上睡到八九點(diǎn)醉者，有甚至可能睡到中午12點(diǎn)但狭，熬夜的原因多種多樣披诗，加班、追劇熟空、刷抖音藤巢、刷微博、息罗、掂咒、，很幸運(yùn)的是我的工作不用每天加班迈喉，而我又沒(méi)有刷抖音绍刮、刷微博的習(xí)慣。
? ? 我的早起之路
? ? 我為什么能早起并愿意堅(jiān)持呢挨摸？我的早起源于一次偶然決定孩革，在5月的某一天我告訴自己我要開始早睡早起，我給自己定的目標(biāo)是11點(diǎn)半睡得运、7點(diǎn)半起膝蜈，主要考慮到剛開始，不能一下子把目標(biāo)定太高熔掺。神奇的事情發(fā)生了饱搏，當(dāng)天晚上9點(diǎn)多就開始困了，不到11點(diǎn)我就上床入睡了置逻，第二天早上7點(diǎn)我就醒了推沸，我驚嘆于大腦和身體神奇的適應(yīng)能力。良好的開端券坞，給了我很大的信心和鼓舞鬓催，從此我就決定開始早睡早起了，我給自己定的目標(biāo)是早6晚11恨锚，現(xiàn)在可以達(dá)到了宇驾，早起從早上7點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)提前直到現(xiàn)在基本維持在5:50-6:00，早睡猴伶，完成的并沒(méi)有那么好飞苇，基本保持在11點(diǎn)。下一步的目標(biāo)是早5點(diǎn)半晚10點(diǎn)半蜗顽，還在努力練習(xí)中布卡，一步步達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)。
? ? 我的早睡早起并不是一帆風(fēng)順就形成的雇盖，除了意念忿等，你還需要刻意練習(xí)和一群互相陪伴的小伙伴，一個(gè)人走的快崔挖，一群人走的遠(yuǎn)贸街。
? ? 早起習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)時(shí)期
? ? 1.新手期
? ? 決定早起時(shí)前一兩天一般都會(huì)達(dá)到庵寞，我們稱作“新手的運(yùn)氣”、“良好的開端”薛匪。第一次玩紙牌的人多半會(huì)贏捐川，這就是新手的運(yùn)氣，是因?yàn)樯钕Ｍ闳?shí)現(xiàn)自己的理想逸尖。在開始早起多半都可以達(dá)到目標(biāo)古沥，它會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)前行。
? ? 2.迷茫期
? ? 最初的一兩周屬于興奮期娇跟，你每天都能起來(lái)岩齿，可是慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)鬧鐘響了好像并沒(méi)有多大的作用，還是不想起還想再睡會(huì)苞俘，或者早上起來(lái)后感覺(jué)上午精力不足盹沈，第二天你就在想是不是不要起那么早？你會(huì)有各種念頭和理由不要起來(lái)吃谣，這個(gè)時(shí)候你就需要尋求一些外力來(lái)助你了乞封。比如，尋求同伴的監(jiān)督岗憋；手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的位置歌亲，你必須起來(lái)關(guān)閉鬧鐘；起來(lái)上廁所澜驮；或者起來(lái)喝水。這幾個(gè)是幫助我克服意志力的小手段惋鸥，你不妨也試一下杂穷。
? ? 3.穩(wěn)定期
? ? 當(dāng)度過(guò)迷茫期以后，基本可以穩(wěn)定下來(lái)卦绣，你的生物鐘已經(jīng)形成了耐量，有時(shí)候鬧鐘還沒(méi)響你的生理反應(yīng)可能就已經(jīng)投射到大腦了：“你需要去衛(wèi)生間了”，后面你基本不用鬧鐘就可以起來(lái)了滤港。
? ? 4.困難期
? ? 冬天起床是一件比較困難的事情廊蜒，可能這個(gè)時(shí)候你就需要意念來(lái)支撐了，剛剛冷時(shí)溅漾，每天都不想起山叮，那幾天確實(shí)也起來(lái)晚了，后來(lái)一個(gè)伙伴分享我一個(gè)秘訣“告訴自己添履，我已經(jīng)睡夠了”屁倔，還真的挺有效，我又度過(guò)了冬天早起的困難期暮胧。
? ? 當(dāng)你能順利度過(guò)這幾個(gè)時(shí)期后锐借，你的早起習(xí)慣基本可以固化了问麸，即使固化了，你也不可能做到每天都能準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的起來(lái)钞翔，如果哪天特別累或者有特殊情況推遲起床也是可以理解的严卖，在早起這件事上，越堅(jiān)持對(duì)自己越有利布轿，沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)也不要焦慮哮笆，慢慢去調(diào)整，當(dāng)然最主要的是行動(dòng)驮捍，一切困難大不過(guò)你想要疟呐。
? ? 接下來(lái)我們聊一下早睡
? ? 其實(shí)早睡挺困難的，尤其是習(xí)慣晚睡的人是很難早睡的东且。昨天跟一個(gè)朋友聊到早睡启具，我提醒她今晚可以嘗試一下11點(diǎn)睡，她說(shuō)：不行珊泳，還有好多事要做鲁冯。想想，也是色查，確實(shí)挺多事要做的薯演，我之前也有這樣那樣的事情需要處理到很晚，我的解決辦法是秧了，除非這個(gè)事情必須立刻馬上做跨扮，否則我不會(huì)因?yàn)樗茐奈业脑缢霾煌甑氖虑槊魈熳鲅檎保@樣做的好處是大大提高做事效率衡创，因?yàn)榈剿X(jué)時(shí)間時(shí)你不能再做任何事了，我現(xiàn)在基本10點(diǎn)半后不再處理事情晶通，找我聊天或者不緊急事情的我都告訴他們“我要睡了璃氢，有什么事我們明天在溝通”，現(xiàn)在10點(diǎn)半后基本不會(huì)有人再聯(lián)系我狮辽。早睡也有一些小竅門：1.手機(jī)不要帶上床一也，否則隨便看一下手機(jī)時(shí)間就過(guò)去了，很影響入睡效果喉脖；2.晚上不要處理重要又緊急的事情椰苟，盡量白天做好計(jì)劃，提前安排好树叽，避免事情拖到睡覺(jué)前還沒(méi)完成尊剔；3.設(shè)定鬧鐘提醒，到點(diǎn)后即使有事情也不要再做了，放下一切事情去睡覺(jué)（緊急事情除外，這個(gè)盡量少發(fā)生或避免）。
? 早睡才能早起严拒，如果你每晚都是2點(diǎn)才睡，那早上讓你6點(diǎn)起來(lái)奶甘，這個(gè)比較困難，而且有點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)祭椰，所以早起要先從早睡開始臭家。
? ? 早起給我?guī)?lái)了很多紅利，讓我有更多可支配的時(shí)間方淤，也讓我養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣钉赁，比如運(yùn)動(dòng)、做一天計(jì)劃携茂、半個(gè)小時(shí)的閱讀你踩，吃完健康早餐開始一天的工作和學(xué)習(xí)。早起后你會(huì)感覺(jué)你的時(shí)間突然多了兩個(gè)小時(shí)讳苦，感覺(jué)一天有26小時(shí)带膜，6點(diǎn)起床的話，在8點(diǎn)前你可以有兩個(gè)鐘自由安排的時(shí)間鸳谜，早起后你可以運(yùn)動(dòng)膝藕、閱讀或者做你想做的任何事，而且無(wú)人打擾咐扭，這種感覺(jué)真的是太棒了芭挽，有機(jī)會(huì)你一定要嘗試。希望你也能感受到早起帶來(lái)的額外獎(jiǎng)勵(lì)蝗肪。
