社會現(xiàn)象都是一種存在，都是人性的一種表達方式孕蝉，他們或多或少的都有一些問題。宅就是這樣一個社會現(xiàn)象腌逢，在歐美社會也有宅的現(xiàn)象降淮，但東方社會特別是日本，宅的問題特別嚴重。

一說到宅佳鳖，我們容易聯(lián)想到宅男霍殴，實際上宅女的情況也不少，心理咨詢師行業(yè)普遍認為系吩，女性一旦成為深宅来庭，可能問題比男性更大。

一穿挨、程序月弛、封閉與控制

當媽媽給孩子提供了足夠安全的環(huán)境，也樂見孩子作為獨立個體成長時科盛，相互就可能形成依戀關系帽衙。有了安全依戀的孩子，會信賴媽媽這個人贞绵，進而信賴外部世界厉萝；沒有形成安全依戀的孩子，會去依賴自己的頭腦榨崩，頭腦就成為他可以控制的“媽媽”谴垫，而這會讓一個人去追求控制感，形成“我的頭腦能夠掌控我的生活”的感覺母蛛。

但當一個人追求自我掌控的時候翩剪，容易陷入封閉狀態(tài)，人一旦封閉自己溯祸，宅就形成了肢专。而宅可能以一種程序化的生活表現(xiàn)出來。

宅可以理解為輕度的自閉焦辅。家里的一切都是自己熟悉的，熟悉筷登，本質上就是可以掌控剃根。走出家門，就意味著脫離了自己熟悉的世界前方，這時，喜歡宅的人就會為自己尋找可以控制的事物渣慕。

程序就是一個可以控制的事物。喜歡宅的人會嚴格按照時間表生活，會把自己的空間整理的一絲不亂逊桦。

人是最不容易控制的眨猎，于是就避開人際交往。

程序强经、封閉和控制睡陪，是宅的明顯的特征。

造成宅的原因之一是：沒有構成安全的依戀匿情，結果形成了對自己頭腦的依賴兰迫。

這里討論兩種特殊情況：一是，一個人如果有強烈的掌控欲码秉，又能鍥而不舍逮矛，且非常有手腕的控制和逼迫周圍的人，成功的將他們納入自己的意志中转砖，那他就不需要封閉自己了须鼎；二是，電子產品也是很好的控制物府蔗。電子產品的程序有邏輯可尋晋控，并且有相當?shù)膹碗s性，可以同時滿足一個人的控制感姓赤、探索欲和刺激感赡译。

二、宅不铆，是為了切斷敵意

一個人的一些不滿意蝌焚，或者說是敵意，喚起了外界的敵意誓斥，結果就會遇到各種小小的不順利只洒。當遭遇一連串不順利的時候，一個人會覺得自己是一個孤獨的人劳坑，同時陷入絕望和恐怖的狀態(tài)毕谴，整個世界聯(lián)合在一起敵視自己，嘲笑自己距芬，而自己和外部世界之間仿佛有一道銅墻鐵壁擋在中間涝开。并且，這時自己會有一個聯(lián)想框仔，覺得所遭遇的一切舀武，是有一個無所不能的“魔鬼”在操縱著，故意為難自己离斩。

有了這個聯(lián)想银舱，就不自覺的啟動防御機制衷旅，自己也打造一堵墻，把外界的敵意擋在外面纵朋。同時，這堵墻還有一個難以覺察的功能茄袖，就是把自己的內在敵意也鎖起來操软。

（全能自戀的四個變形：1.全能感，我是神宪祥；2.自戀性暴怒聂薪，我是魔；3.既不能做神蝗羊，也不能做魔藏澳，陷入徹底的無助；4.陷入徹底的無助是耀找，就會把內在的敵意投射出去翔悠，覺得外部世界有魔鬼在壓在自己，這時會有被迫害感野芒。）

太宅的人蓄愁，通常伴隨著消極和被動，就是無助狞悲，而這個時候撮抓，也容易覺得外部世界有壞人，壞人還很有力量摇锋，自己對抗不了丹拯，最嚴重的時候覺得壞人簡直無所不能，這就是被害感乃至被害妄想了荸恕。所以乖酬，太宅的人就打造了一個封閉的銅墻鐵壁，既為了擋住外界的敵意戚炫，也為了封鎖自己內在的敵意剑刑，不讓這份敵意去毀壞外部世界。

一個人本質上只有一種生命力双肤，生命力天然都帶有攻擊性施掏。這份帶有攻擊性的生命力一旦能在關系中展開，并建立鏈接時茅糜，就會轉化成好的生命力七芭，如熱情、創(chuàng)造力和愛蔑赘；如果不能被看見狸驳、被回應時预明，就會變成壞的生命力，如毀滅和很耙箍。

這份生命力是客觀存在的撰糠，不管是好還是壞，總是會想辦法向外涌出的辩昆，所以一個人得使勁去控制它阅酪。就像鎖住一只容易失控的可怕野獸一樣。

鎖住野獸的方法很多汁针，比如讓自己不出門术辐，為自己制造一個程序等等。

這種感覺也會表達在身體上施无。你會看到辉词，一個人越是封閉，身體越僵硬猾骡，關節(jié)也會僵硬瑞躺，臉上的肌肉也會僵硬，甚至連表情都都會不自然等等兴想。

如果生命力能夠在關系中流動隘蝎，就會滋養(yǎng)一個人的心靈和身體，就會滋養(yǎng)關系中的對方襟企。

對于太宅的人嘱么，有非常簡單的解藥—現(xiàn)實世界。

越是封閉的人顽悼，越覺得現(xiàn)實世界是骯臟的曼振、污濁的、沖突的蔚龙，令人失望的冰评。這雖然有一定的現(xiàn)實性，但更可能是一個人被鎖住的敵意向外投射的結果木羹。

現(xiàn)實世界是有療愈性的甲雅。深宅的人，只要大膽的闖入外部世界坑填，哪怕最初是索取的抛人、攻擊的、野蠻的脐瑰，但只要和外界建立越來越多的聯(lián)系妖枚，就會有越來越多的生命力向外伸展，也許療愈就可能發(fā)生苍在。

一個人能身處一個開放绝页、復雜荠商、豐富的現(xiàn)實世界，只要不是主動的傷害续誉，就能容納各種人以各種面貌進入莱没。這樣的世界，會是一個更好的熔爐酷鸦，一個人能夠不斷的覺知郊愧，就會在熔爐中變得更好。

三井佑、越封閉、越累

什么樣的人會感覺最累呢眠寿？交際最少的人躬翁，也就是封閉自己或深宅的人也會感覺很累，也就是身心俱疲盯拱。這是因為他們的能量都被內耗了盒发。

人的身體和心靈是一個反脆弱系統(tǒng)，你越是不使用它們狡逢，他們約脆弱宁舰。如果給它們適當?shù)膲毫Γ魬?zhàn)奢浑、捶打他們蛮艰，它們反而會變得越來越強大。用精神分析學理論來解釋就是雀彼，原始生命力天然帶有攻擊性壤蚜，需要在關系中展現(xiàn)，被關系馴服徊哑；如果這條路被封住了袜刷，原始生命力就會攻擊自己，這種攻擊就是內耗莺丑，會導致一個人感覺很累著蟹。

現(xiàn)實中，一個人雖然沒干活梢莽、沒交際萧豆，但是他使勁的控制著自己頭腦里的想法，這是非常熬人的昏名。被控制的大腦有時可能感覺是一團亂麻炕横、有時就像一塊混凝土。

換句話說葡粒，就是自體要把攻擊性指向客體份殿，沒有客體膜钓，就會指向自體。從這個意義上講卿嘲，在封閉中馴服自己的生命力幾乎是不可能的颂斜。

還有一個現(xiàn)實原因架曹，封閉的人可能會把很多時間和精力花在電腦上捌木，甚至是用“生命”來看電腦，沒法停下了菌赖，經常熬夜梅肤，最后頭昏眼花司蔬，全是不舒服。

自體永遠在尋找客體姨蝴，“我”永遠在尋找“你”俊啼。這是生命最根本的動力。因此左医，建立人際關系就是連接的需要授帕，是人最根本的需要。嚴重宅的人浮梢，把什么中最基本的需求壓抑在潛意識里跛十。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢，是因為在他們什么之初秕硝，芥映，當他們希望和客體建立各種聯(lián)系時，各種嘗試一再受挫远豺，他們的世界中沒有人給于基本的回應屏轰。

最基本的需要得不到基本滿足，會帶來很多令人恐怖的體驗憋飞。（例如饑餓霎苗，長期的饑餓會讓一個人的人性發(fā)生巨大的變化，因為饑餓太可怕了）榛做。一個人建立關系的基本渴望如果一再受挫唁盏，它就會變成絕望、無助检眯、怨恨和毀滅等一系列可怕的感覺厘擂。

所以，嚴重的宅锰瘸，除了鎖住內在的敵意外刽严，也是為了鎖住想和人建立關系不得后產生的一系列可怕的感覺。

在人際交往中避凝，你會遇到講話滔滔不絕舞萄、停不下來的人眨补，但你會與他們產生疏離感，你覺得他們的語言像是制造了一堵墻倒脓。

自體心理學開創(chuàng)人海因茲.科胡特說過：孤獨是個世界性問題撑螺，因為構建關系在人生之初嚴重受挫，結果無數(shù)人把生命力憋在了自體內崎弃。

連接是人最根本的渴求甘晤，要壓制它，就會消耗大量的能量饲做，喜歡宅的人所感受的累由此而來线婚。相反，去愛和有意義的忙盆均，是一種治療塞弊。

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