亞里士多德說：“人是被習(xí)慣所塑造的卷仑，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣峻村，而非一時(shí)的行動(dòng)∥”想減肥粘昨、想攢錢 、想戒煙窜锯？想培養(yǎng)好習(xí)慣卻總是半途而廢张肾。將好習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不是意志力锚扎，而是正確的方法吞瞪！
昨天我教練看到我把跑步機(jī)上的速度調(diào)成6km/h的時(shí)候，她笑著說驾孔，咦芍秆，你把速度調(diào)成6了，還真有點(diǎn)不習(xí)慣翠勉。
我聽了也只是笑笑妖啥，繼續(xù)按照我的節(jié)奏跑。
對(duì)眉菱，我進(jìn)這個(gè)健身房的時(shí)候迹栓，調(diào)的速度是10km/h掉分。當(dāng)時(shí)教練看到我調(diào)成這個(gè)速度都很擔(dān)心地問我俭缓，你要不要調(diào)低點(diǎn)。他們很少在健身房看到女生以10的速度跑酥郭。
我堅(jiān)持跑步有一年多了华坦，去年幾乎都是以這個(gè)速度在跑，所以也不覺得有什么不从。
但是講真惜姐，其實(shí)每次我以10的速度跑的時(shí)候，我也是很痛苦的啊。每次我?guī)缀跏怯蒙谂懿酱踉滔聛砜姥埽畲蟮母惺芫褪牵挥梅隽颂跆颍苯影c了枫耳，半條命都沒了。而且去年一直用10的速度跑時(shí)孟抗，大腳趾上的淤血一直都沒消迁杨。
我算是一個(gè)喜歡不斷挑戰(zhàn)自己的人。當(dāng)我達(dá)到一定的成就后凄硼，我就希望會(huì)有更大的突破铅协，沒有更大突破的時(shí)候，至少也希望能保持原樣摊沉。
從來不去考慮自己的身體是不是能夠承受這樣的強(qiáng)度狐史，只憑著一股子蠻勁和所謂的毅力在堅(jiān)持。
但是今年以來坯钦，無論是戶外跑還是健身房预皇，我的速度都不快，以至于我七夕做體測(cè)發(fā)現(xiàn)體重并沒有多大變化的時(shí)候婉刀，有點(diǎn)吃驚吟温。（那段時(shí)間我其實(shí)吃得挺多的）。
女票說突颊，那是因?yàn)槟阋恢眻?jiān)持在跑啊鲁豪，你可不要小瞧堅(jiān)持的力量。
看這本書的時(shí)候律秃，我才恍然大悟爬橡，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣還在，再怎么吃也胖不到哪去棒动。
除了減肥糙申，我也常聽人說，一不小心又熬夜了船惨，皮膚好差柜裸，明天我要早睡早起；英語說得那么爛粱锐，我要苦練口語疙挺；她怎么一個(gè)月能看那么多書，我也要抓緊時(shí)間多讀書……
這樣的話怜浅，聽過太多次铐然，但是真正做到堅(jiān)持的人蔬崩，卻少之極少。
而我也不止一次聽到那些成功人士說搀暑，成功哪有什么捷徑沥阳，就是日復(fù)一日的重復(fù)。
你活成什么樣自点，全在于你自己想怎么樣沪袭。而你和成功人士之間，只隔了兩個(gè)字：堅(jiān)持樟氢。
那么冈绊，你為什么不能做到堅(jiān)持呢？
很多人第一反應(yīng)是“自制力不夠”埠啃。但是這本書給我最大的啟示就是死宣，養(yǎng)成并堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣，是有方法可循的碴开。
亞里士多德說：“人是被習(xí)慣所塑造的毅该，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)潦牛】粽疲”
本書作者古川武士在書中把培養(yǎng)習(xí)慣的30天分成3個(gè)階段。
階段一：反抗期（第1天—第7天）很想放棄
反抗期容易出現(xiàn)三分鐘熱度巴碗，計(jì)劃內(nèi)容如果太過勉強(qiáng)朴爬，會(huì)導(dǎo)致中途放棄。長期以往橡淆，惰性就會(huì)占上風(fēng)召噩，懶得堅(jiān)持了。這一時(shí)期逸爵，你不要過分在意結(jié)果具滴，只需要每天持續(xù)這個(gè)行動(dòng)即可。比如师倔，用功讀書的話构韵，每天打開書本就好；跑步的話趋艘，做個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)也是可以的疲恢。
階段二：不穩(wěn)定期（第8天—第21天）容易被影響
這個(gè)階段由于門檻提高致稀，容易被其他事項(xiàng)打擾而導(dǎo)致計(jì)劃中斷冈闭。比如因?yàn)樘鞖饣蛘呒影嗟仍蚨鵁o法持續(xù)行動(dòng)俱尼。
這個(gè)階段有3個(gè)對(duì)策：1.行為模式化抖单。把想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式，如每天花15分鐘整理。 2.設(shè)定例外規(guī)則矛绘。不要把規(guī)則定得太死耍休，考慮身體不適，天氣多變等狀況货矮，彈性應(yīng)對(duì)突發(fā)事件羊精。3. 設(shè)定持續(xù)開關(guān)。用鼓勵(lì)和懲罰的兩種方法督促自己持續(xù)行動(dòng)囚玫。
階段三：倦怠期（第22天—第30天）感到厭煩
在這一時(shí)期喧锦，很容易出現(xiàn)厭煩無力，因?yàn)橐怀刹蛔兌a(chǎn)生空虛的感覺抓督。所以這一時(shí)期燃少，需要在一成不變的狀態(tài)下要來點(diǎn)變化。
對(duì)策有兩項(xiàng)：1.添加變化铃在。如學(xué)習(xí)英語的人可以換一套教材阵具；跑步的人可以換下一貫的路線；減肥的人可以換下飲食菜單定铜。2.計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣阳液。要想得到豐富的收獲，持續(xù)播下“習(xí)慣的種子”非常有必要揣炕×泵螅可以建立習(xí)慣的連貫性，讓習(xí)慣得到接力畸陡。
《阿甘正傳》里矮烹，他跑了三年。當(dāng)時(shí)有人問他罩锐，你為什么要跑奉狈？他答不上來，因?yàn)樗皇且呀?jīng)習(xí)慣了跑步而已涩惑。
堅(jiān)持也并不是一件特別難的事仁期，你把一個(gè)目標(biāo)，分成幾個(gè)小目標(biāo)竭恬，天天去做跛蛋，堅(jiān)持下去也不會(huì)覺得特別難。
比如我每次跑步1小時(shí)痊硕，我會(huì)在心里把它分成聽12首歌的時(shí)間赊级，所以堅(jiān)持起來也并不會(huì)那么難受。
這本書給了我堅(jiān)持的方法論岔绸，也告訴我不用太在乎結(jié)果理逊。如果你真的做到了玩命地堅(jiān)持橡伞，上天自然不會(huì)虧待你。
但行好事晋被，莫問前程兑徘。拿出紙筆，列一個(gè)自己最感興趣的或者曾經(jīng)堅(jiān)持過一段時(shí)間但又放棄過的事情清單羡洛，然后用作者所說的這些方法好好地去堅(jiān)持吧挂脑。
期待你們堅(jiān)持的結(jié)果。
