意志力是“控制自己的注意力圆雁、情緒和欲望的能力”地淀。通俗來講，意志力就是控制自己的能力臼寄，控制自己在什么時候做什么或者不做什么霸奕。這本書的目的就在于通過了解意志力運作的生理和心理機制，從而達(dá)到提高控制自己能力的目的吉拳。作者認(rèn)為要提高自控力质帅，最有效的方法是弄清楚自己是如何失控的，以及為什么失控合武。正所謂知其然知其所以然临梗，也是知己知彼，百戰(zhàn)不殆稼跳。簡言之盟庞，提升自己的意志力、自控力就是要學(xué)會駕馭和平衡“我要做”汤善、“我不要”和“我想要”這三者之間的關(guān)系什猖；是要能夠在每一種情境下，區(qū)分主要矛盾和次要矛盾红淡，辨別長遠(yuǎn)利益和眼前利益不狮；是要懂得在適當(dāng)?shù)臅r候為了主要矛盾而暫時放掉次要矛盾，為了長遠(yuǎn)目標(biāo)而犧牲眼前利益在旱。自我意識是自控力的好幫手摇零，因為如果沒有清醒的自我意識，自控力就無法發(fā)揮作用桶蝎。這意味著驻仅，當(dāng)我們做決定的時候，我們需要意識到：我們此刻正在做出一個決定登渣，我們此刻需要或者不需要意志力噪服。本章的重點是認(rèn)識到意志力有其生理基礎(chǔ)，也正因如此胜茧，通過加強大腦訓(xùn)練粘优，我們可以達(dá)到增強意志力的目的。
通過閱讀自控力呻顽，可以了解一個人的自覺能動性取決于意識的推動力雹顺，如果意識堅強，并下定決心去克服心里的糾結(jié)芬位，冥想片刻无拗，集中注意力，并將自己努力地目的勾勒出美好的圖景昧碉，督促自己奮發(fā)英染，一鼓作氣，激發(fā)斗志被饿，才能延續(xù)學(xué)習(xí)的動力四康，久而久之，形成一種慣性狭握，也就通過意志力漸漸地養(yǎng)成自控行為闪金。
