《少有人走的路》第一句話說“人生苦難重重”缰猴。
是的镰矿，生活在這個世界上。過去會有很多困擾和問題无拗，現(xiàn)在會有很多困擾和問題笼呆，明天依然會有很多困擾和問題熊响。
所以，停止那種“一切順心順意”的幻想吧诗赌，只有徹徹底底的接受一切不可能順心順意的現(xiàn)實汗茄，我們才會在事情進展沒有順我們心意的時候很快的明白：哦，這很正常嘛铭若，這只不過是人生又一個要解決的問題嘛
說起來很輕松洪碳，然而很多時候递览，我們都是憑著習(xí)慣無意識的去回應(yīng)我們遇到的各種問題的。
“這人怎么這樣巴纭绞铃！”
“這鬼天氣，真讓人郁悶“”
“天啦嫂侍，我運氣怎么這么差儿捧，遇上這么一攤子事！”
看起來都是別人或者環(huán)境的問題挑宠，然而《高效能人士的七個習(xí)慣》里說在刺激和回應(yīng)之間我們有選擇的自由菲盾。這是書里對第一個習(xí)慣——積極主動的解釋。
也就是說各淀，我們需要對自己的人生負(fù)責(zé)亿汞。因為，某種意義上揪阿，這都是我們自由選擇的結(jié)果疗我。我們選擇了對別人的錯誤生氣，我們選擇了對天氣郁悶南捂，我們選擇了在事情嚴(yán)重不順的時候相信這是運氣差并且抱怨吴裤。而事實上，我們也可以有別的選擇溺健。
如何選擇麦牺？《高效能人士的七個習(xí)慣》提到我們應(yīng)該關(guān)注影響圈。
這個世界上的事對我們來說分為三種鞭缭，可直接控制剖膳、可間接控制和無法控制的岭辣。影響圈就是我們可以直接控制和間接控制的，影響圈之外是我們不可控制的的沦童。我們要做的就是專注于我們影響圈之內(nèi)，接納影響圈之外的問題偷遗。
舉個栗子：公司有一項制度不合理墩瞳，給我的工作和生活造成了不便。我當(dāng)然可以選擇抱怨氏豌，產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，然后什么也不做，心里想著要是誰誰誰能把這個問題解決掉就好了泪电。這個時候我的關(guān)注點是事件的不良影響以及別人能夠把這件事解決，這兩個都不是我能夠控制的歪架，那么這個就不是我的影響圈。如果我關(guān)注我的影響圈霹陡，也就是思考我可以做什么和蚪，那么就會有這么幾種情況：（1）我可以反饋給有關(guān)部門，并且有關(guān)部門也把這個問題解決了烹棉，這樣自然皆大歡喜；（2）我反饋給有關(guān)部門催束，有關(guān)部門不予解決，那么我可以選擇忍受抠刺，并且思考我可以做什么來減少這個問題給我?guī)淼牟槐阏Ｈ绻覍嵲跓o法忍受也沒辦法了，那么還有最后一條路——離職聪黎。當(dāng)然罕容，這種極端情況很少稿饰，我們絕大多是時候會因為別的原因留下來。那么我們知道旅择，我之所以愿意忍受這個問題，是因為我有其他不愿離開的理由砌左。這整個的過程铺敌，都是我們自己的選擇。這就是積極主動偿凭，對自己的人生負(fù)責(zé)。
這里面有一個很重要的可操作的方法:把“要是......就好了”句式替換成“我可以......”
這是一種很重要的思維轉(zhuǎn)換痰哨，他直接把我們從問題帶給我們的困擾中拖出來，讓我們思考早抠，我能夠做些什么撬讽？就算思考的結(jié)果是，我什么也做不了游昼，那我至少也可以平靜的接受嘛。
以下這段話是對這種方法最好的解釋载庭。
“上帝廊佩，請賜予我平靜囚聚，去接受我無法改變的标锄；給予我勇氣，去改變我能改變的跋破；賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別毒返∠鲜郑”
從理性的角度，上面的這套方法似乎已經(jīng)能夠自圓其說男窟。然而人都是感性的動物，有的時候我們在理性上已經(jīng)被說服了歉眷，但是在情緒上我們還是過不去這個坎。比如說淑际，這次的項目沒有做好，我已經(jīng)把“要是這個項目做成這樣就好了”句式變成“我可以接受項目沒有做好這個事實春缕，也可以吸取教訓(xùn)下次做好”但是我就是不開心，怎么辦锄贼？
其實積極主動的思想同樣可以用來解決情緒問題，心理學(xué)里面有個情緒ABC理論屑迂，我認(rèn)為和積極主動的思想有異曲同工之妙膘侮。
情緒ABC理論的百科解釋是“一個人的消極情緒和行為障礙的結(jié)果（C）的榛，并非由某一種激發(fā)事件（A）所直接引發(fā)，而是由承受這一事件的個體夫晌，對它的認(rèn)知和評價（B）而引起的∠恚”同一個事件，在兩個不同的人那里可能會產(chǎn)生兩種完全不同的情緒燥爷。所以終歸來講懦窘，是我們選擇了一種對事件的認(rèn)知和評價前翎，才產(chǎn)生了我們現(xiàn)在的情緒畅涂。當(dāng)然我們也可以選擇另外一種認(rèn)知和評價來改變我們的情緒，這就是認(rèn)知療法立宜。
比如之前那個例子臊岸，我之所以仍然不開心的原因可能是在我的認(rèn)知或者信念中，我把自我價值感和我的表現(xiàn)綁定起來了帅戒，項目沒有做好就代表我這個人不行，對自我的這種否定才是我不開心的真實原因。那么我就可以選擇另一種認(rèn)知：我和我的表現(xiàn)并不是一回事施流，事情沒做好不代表我這個人就是這樣。我可以從這件事中看到我需要提升的地方瞪醋，然后去提升它們從而變得更加強大。
總之践盼，生活總有不如意，我們也總可以選擇自己的方式來回應(yīng)這些不如意咕幻。
大道理說得差不多了顶霞，但世間事大多知易行難，共勉选浑。
