在簡書發(fā)的第一篇文章宏娄，講了孕期飲食孵坚，如何吃夠又不長肉；今天如約來跟大家分享對孕期維生素做的一點研究巍杈。

懷孕之后扛伍，孕期復合維生素是每位媽媽都會接觸到的東西；目前汁咏，國內醫(yī)院醫(yī)生一般開的是愛樂維作媚，還有很多媽媽選擇海淘纸泡，但選擇一多，到底哪個更好蚤假，也很迷茫磷仰，代購的話也不能全信境蔼。

看完今天這篇，你就知道如何選孕期維生素了逢享；如果嫌麻煩吴藻，直接按照文末的推薦榜單來選購，也是可以的侧但。聲明哦航罗，不是廣告，跟任何品牌沒有利益關系燕侠。

1绢彤。

選購時特別關注2個營養(yǎng)素

多元維生素蜓耻，顧名思義，含有多種營養(yǎng)成分饶氏；下面這張表格中加粗的幾個元素有勾，是比較重要的。

孕期營養(yǎng)素需求

具體選購時喊崖，建議重點關注2種元素的來源和含量：葉酸和維生素A.

1荤懂、葉酸

葉酸補充劑的可耐受最高攝入量(UL)為1000μg（食物中的不算），選擇含量在400-800μg之間的產(chǎn)品比較合適晤锥。

大劑量膳食補充劑可能干擾鋅的吸收矾瘾，導致胎兒發(fā)育遲緩挤忙，低出生體重風險增加；還可能掩蓋維生素B12缺乏早期表現(xiàn)戈泼。

天然食物中的葉酸不會過量而中毒赏僧，蔬菜水果可以放心食用。

2挽绩、維生素A

維生素A是孕期比較令人糾結的營養(yǎng)素唉堪。一方面肩民，中國人的飲食普遍容易缺乏維生素A；而另一方面灶搜，過量的維生素A容易導致胚胎畸形工窍。

選購時，一要注意維生素A的含量鹏溯，二要注意維生素A的來源纵苛。

-維生素A的來源-

1言津、動物來源、預先形成的維生素A：肝臟怀吻、蛋、奶制品等

2猿棉、植物來源的β胡蘿卜素（或其他維生素A原類胡蘿卜素）：黃綠色蔬菜

不同來源的維生素A毒性不同屑咳，相對而言，β胡蘿卜素（可在體內轉化為維生素A）的毒性杖爽，要小于預先形成的維生素A紫皇。

維生素A的UL為3000μgRAE聪铺，不包括膳食來源的β胡蘿卜素。

如果有每周吃肝臟的習慣撒桨，則盡量不要選擇含有維生素A的孕期多維產(chǎn)品键兜。

來自食物的β胡蘿卜素#如胡蘿卜、南瓜#踱蠢，幾乎不會產(chǎn)生毒性棋电，可以放心食用，是孕期補充維生素A最安全的方式赶盔。

2。

22款熱門產(chǎn)品PK

如果你是位隨性的媽媽撕攒，選購和服用時注意上面兩點就行了；如果你比較糾結抖坪，正在猶豫選哪一款擦俐，可以參考我們的點評。我們主要從以下5個維度進行點評：

-點評維度-

1蚯瞧、營養(yǎng)素是否全面

2、含量：適宜备徐？超標蜜猾？不足？

3瓣铣、維生素A的來源

4贷揽、是否含DHA

5禽绪、劑型，服用便利性

①循捺、VITABIOTICS 英國

1雄人、營養(yǎng)素較全面，產(chǎn)品非常豐富恰力，能夠滿足各種需求

2踩萎、MAX版幾乎可以滿足孕期所有的營養(yǎng)素需求，不需要額外補充鈣和DHA香府。

3、維生素A全部為β胡蘿卜素來源企孩，安全性較高；葉酸用的是左旋葉酸柠硕，吸收率更高运提。

4、每日需服用1-2片片劑+1粒含DHA的軟膠囊癣丧，可能會讓你覺得有些麻煩栈妆。

②、各種版本的愛樂維

紅色表示需要注意的元素及含量

國產(chǎn)版：鐵含量太高嬉橙，超過UL市框；#鐵過量可能引起便秘嘔吐等胃腸道不適#不含DHA糕韧；鈣含量較低

德國版：維生素D含量較低、鈣含量較低粪滤；孕中晚期的產(chǎn)品不含鈣雀扶，注意額外補充愚墓。

澳洲版：鐵含量太高，維生素D含量太低转绷，且不含任何形式的維生素A來源，不適合中國媽媽斧账。不含DHA，鈣含量較低咧织。

結論：推薦榜上愛樂維全軍覆沒

③习绢、湯臣倍健 國產(chǎn)

1闪萄、不含碘：需要注意碘鹽和富碘食物的攝入

2、維生素D含量太低败去，需額外補充

3、孕中晚期版葉酸含量太低广鳍，需額外補充

4吓妆、不含DHA

④、善存

紅色表示需注意含量的元素

1祖秒、美國版：葉酸含量1000μg狈涮，達到推薦攝入量上限鸭栖，慎選；含DHA

2松却、臺灣版：各種表現(xiàn)均衡溅话，相比美國版，臺灣版的更適合中國媽媽砚哆；不含DHA屑墨，需要額外補充纷铣。

⑤搜立、BLACKMORES 澳大利亞

1槐秧、雖然為β胡蘿卜素來源刁标，但維生素A含量較高，折算后為2400μgRAE蒜哀，臨近3000μgRAE的上限

2、軟膠囊劑型乘客，1粒膠囊里既有多維又有DHA，服用方便

紅色表示需注意含量的元素

⑥匈织、SWISSE澳大利亞

1缀匕、鈣幾乎沒有#20mg能干啥？#

2乡小、維生素A全部為β胡蘿卜素來源满钟，但含量較高胳喷，達到推薦量上限3000μgRAE，慎選

3吠撮、軟膠囊劑型讲竿，1粒膠囊里既有多維又有DHA，但DHA含量僅為推薦量一半逾条。

⑦、金斯利安 國產(chǎn)

總的來說營養(yǎng)素數(shù)量少担孔、含量也不高：不含碘吃警，鐵含量也遠低于其他產(chǎn)品糕篇；維生素D含量低拌消；不含DHA

結論：性價比不高

幾個美國品牌

⑧墩崩、GNC 美國

1侯勉、鈣含量較高址貌，一次大劑量服用不太利于吸收。

2遍蟋、葉酸含量達到1000μg的上限螟凭，慎選赂摆。

3、不含DHA

⑨烟号、Nature Made 美國

除了不含碘以外绊谭，各方面表現(xiàn)均衡；軟膠囊劑型汪拥，同時含有多維和DHA达传，服用方便。

總的來說，可以作為不錯的備選宪赶。

⑩宗弯、Similac雅培?美國

各方面表現(xiàn)均衡，含DHA搂妻。推薦蒙保。

?、New Chapter新章 美國

傳說中的高大上補充劑邓厕，但表現(xiàn)不算特別出色

1、孕期版各方面表現(xiàn)均衡

2昧互、鈣含量太低敞掘，注意額外補充；

3、維生素A全部為β胡蘿卜素來源赊堪，安全性較高。

3相叁、不含DHA椿访，需要額外補充成玫。

?猪腕、雀巢瑪特納

紅色表示需注意含量的元素

1、香港版鐵含量太高，超過UL柴梆；維生素D太低

2绍在、兩個版本的葉酸含量達到1000μg的上限，慎選

3溜宽、兩個版本都不含DHA

#啊，累死我了#

其實市面上還有很多嫉嘀，比如德國的剪侮，這次沒有評；不過彩匕，其實知道大原則就可以推掸，而且#我心中的#NO登渣。1已經(jīng)妥妥地出爐了胜茧。

-推薦榜單Top7-

（僅考慮營養(yǎng)素含量，不考了價格等其他因素）

7廊遍、Vitabiotics:Original

6、Vitabiotics:Plus

5卵迂、New Chapter

4、善存臺灣版

3改览、Nature Made

2、雅培

1、Vitabiotics Max

產(chǎn)品的圖沒有放上去鸳碧，不確定是哪款的可以私信給我，發(fā)給大家套利；

不過幾個電商平臺上輸入產(chǎn)品名字，基本都能找到的跌造，都是聰明的小仙女兒壳贪，肯定難不倒大家。

下期見~