【百日讀書筆記4/100】
最近在讀李笑來(lái)老師的《把時(shí)間當(dāng)做朋友》审葬，其中一個(gè)章節(jié)講到了拖延癥。恰巧早上在看英華蘭DrBing公眾號(hào)的時(shí)候也讀到了關(guān)于拖延癥的文章拔鹰。
01 拖延癥是什么
現(xiàn)代人習(xí)慣把“我有拖延癥”“我是拖延癥晚期患者”這樣的話語(yǔ)掛在嘴邊仪缸，這似乎是一個(gè)很好用又很無(wú)奈的借口×兄可你真的有拖延癥嗎腹殿？Bing提出拖延癥必須要滿足2個(gè)條件“明知事情重要+偏偏帶著負(fù)罪感拖著不去做”如果你是理所當(dāng)然的毫無(wú)負(fù)罪感的拖延某件事情，那就不是拖延癥而是單純性懶惰了例书。
02 拖延癥的成因
第一锣尉，我們避重就輕，大腦習(xí)慣性地選擇先做簡(jiǎn)單的任務(wù)决采，一度延遲開始較困難的任務(wù)自沧。第二，我們不夠自信树瞭，不相信自己可以把這項(xiàng)任務(wù)做好拇厢。第三，我們錯(cuò)誤估算了做這件事情的時(shí)間晒喷，總覺得時(shí)間還有很多孝偎，還夠。
最近年底了凉敲，我正在補(bǔ)一些年終考核的材料衣盾，我習(xí)慣性地選擇先做那些不需要大腦思考，只要機(jī)械統(tǒng)計(jì)的工作爷抓。而最重要的年終總結(jié)我已經(jīng)拖了一個(gè)星期势决，遲遲不愿意開始。我不愿意開始的原因很簡(jiǎn)單蓝撇，首先這份年終總結(jié)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)是12月17日果复，還有2/3個(gè)星期的時(shí)間，完全足夠渤昌，不用著急虽抄。第二走搁，寫年終總結(jié)是一件很麻煩很困難的事情，我下意識(shí)的認(rèn)為自己做不好迈窟。
03 如何對(duì)抗拖延癥
對(duì)抗拖延癥朱盐，立刻去做就對(duì)了。將任務(wù)拆分為詳細(xì)的步驟菠隆，不要想太多一步步照做兵琳。降低對(duì)自己的期待，先完成再完美骇径。
By 喵喵2018.12.6
