—源于沈老

人這一生的精氣神和身體狀態(tài)日月，基本上都和腎的強(qiáng)壯與否有直接的關(guān)系。人從幼年開始缤骨，腎精逐漸充盛爱咬，激發(fā)牙齒的生出與生長(zhǎng)的生理現(xiàn)象；到了青壯年绊起，腎精進(jìn)一步充盛精拟，機(jī)體也發(fā)育到了繁盛時(shí)期；進(jìn)入中年虱歪，腎精維持在一定范圍內(nèi)上下波動(dòng)蜂绎；到了老年，腎精衰退笋鄙，我們的身體也逐漸衰老师枣，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，頭發(fā)變白脫落……

只有腎這個(gè)“糧倉(cāng)”中所藏的維持氣命活動(dòng)萧落、生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)充足践美，有足夠的“食糧”，身體這個(gè)大家庭才能健康和睦找岖，興盛不衰陨倡。所以我常常對(duì)身邊的人說：“養(yǎng)命先養(yǎng)腎，調(diào)理先調(diào)腎许布⌒烁铮”

腎作為儲(chǔ)存人體基本生命物質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”，它的規(guī)模蜜唾、功能決定著物藏的豐富程度杂曲。元陰、元陽(yáng)袁余、氣解阅、血、津液都藏在腎中泌霍，這些構(gòu)成了人體的基本物質(zhì)货抄，為人體的各種生理活動(dòng)提供了能量和動(dòng)力。腎里藏的“精”就是元陰朱转、元陽(yáng)蟹地、氣、血藤为、津液等人體物質(zhì)的精華怪与。

腎這個(gè)“倉(cāng)庫(kù)”建得越大、功能越完備缅疟，儲(chǔ)存的能力就越強(qiáng)分别，在人體需要時(shí)可以提供的物質(zhì)就越多遍愿，人體健康自然就越有保障。

腎養(yǎng)的好耘斩，你的抵抗力強(qiáng)了沼填，頭發(fā)不白也不掉，說話聲音洪亮底氣足括授，臉色紅潤(rùn)精神好坞笙，性和生殖功能也正常，總之是非常值得我們?nèi)プ龅囊患聝杭孕椤５遣欢嗅t(yī)的人薛夜，無(wú)法辨證來判斷虛實(shí)，以至于完全搞反了版述，只能讓自己越來越虛梯澜。例如，腎陰虛的人渴析，聽說韭菜晚伙、羊肉能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，于是一味地選用那些補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食材檬某，結(jié)果只能是起到南轅北轍撬腾、破壞身體的效果螟蝙。那么怎么樣養(yǎng)腎最科學(xué)呢恢恼？

其實(shí)我們以通過食物調(diào)養(yǎng)的方式來養(yǎng)腎護(hù)腎，很多食物能起到調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)胰默、增強(qiáng)腎功能的效果场斑，這其中最重要的是要多吃黑色的食物。從中醫(yī)五行上看牵署，“黑入腎”漏隐，說得是腎和黑色的食物最為相宜。而實(shí)踐證實(shí)奴迅，很多的黑色食物對(duì)腎的補(bǔ)益和養(yǎng)護(hù)作用確實(shí)明顯青责。

只不過對(duì)于黑色食物的好處，很多人可能并不是很清楚取具，有人甚至?xí)艿钟|脖隶，覺得黑乎乎的東西看著就沒什么食欲。其實(shí)別看黑色食物賣相不好暇检，對(duì)身體的益處還真不少产阱。在這里，我給大家推薦幾道以黑色食物為主的菜品块仆。

1.黑米桂圓粥

材料：黑米80g构蹬，桂圓肉15g王暗，紅糖適量。 做法：將黑米洗凈庄敛，放入鍋內(nèi)俗壹，加適量的清水，大火煮沸后铐姚，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟策肝，加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥隐绵，調(diào)入紅糖之众，即成。

功效：黑米桂圓粥能夠養(yǎng)心安神依许，補(bǔ)腎益精棺禾。由于黑米不易煮爛，所以在煮粥前峭跳，一定要先浸泡一個(gè)晚上膘婶，這樣就容易煮爛了。相信愛惜自己身體的朋友就算多花點(diǎn)兒時(shí)間精力也是愿意的蛀醉。

2.芝麻枸杞子煲牛肉

材料：牛肉500g悬襟，黑芝麻100g，枸杞子30g拯刁，花生油脊岳，水豆粉，其他調(diào)料適量垛玻。 做法：將牛肉洗凈割捅，切片，放入碗中帚桩，加入料酒亿驾、醬油、花生油账嚎、水豆粉腌制入味莫瞬。黑芝麻用水洗凈，直接放入熱鍋中郭蕉，用小火迅速燒勻疼邀，待炒出香味，盛出備用恳不。枸杞子洗凈后檩小，與牛肉片、芝麻一起放入砂煲中烟勋，加入沸水適量规求，大火燒開后筐付，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲4小時(shí)，調(diào)入鹽阻肿、味精即成瓦戚。

功效：這道菜具有滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯益精的功效丛塌，注意不要炒煳较解，以免影響營(yíng)養(yǎng)的吸收及口感。

3.黃瓜木耳炒肉片

材料：黃瓜兩根赴邻，黑木耳50g印衔，紅椒、鹽姥敛、雞精奸焙、醋、淀粉適量彤敛。 做法：木耳水發(fā)好与帆，去除根部洗凈備用，紅椒斜切成菱形墨榄，瘦肉切成片玄糟。肉片用鹽醋淀粉抓入味，腌制片刻袄秩。炒鍋放油阵翎，加入肉片翻炒；炒到肉片斷生播揪，加入黃瓜贮喧、木耳和紅椒筒狠，翻炒均勻猪狈，炒到黃瓜八分熟時(shí)就可以了。

功效：黑木耳性味甘平辩恼，具有補(bǔ)腎氣雇庙、涼血止血、清肺益氣绞幌、活血益胃弄企、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身等功效认境，還能清除體內(nèi)的各種有毒垃圾。

4.百合桑葚汁

材料：百合15g竹椒，棗（干）15g，桑葚15g米辐。 做法：將百合胸完、桑葚书释、紅棗洗凈，瀝干水分赊窥。將紅棗放入鍋中爆惧，加入適量水煮開；再轉(zhuǎn)小火熬煮半小時(shí)左右锨能。放入百合扯再、桑葚，煮開即可址遇。

功效：桑葚對(duì)于腎功能有很好的調(diào)節(jié)作用熄阻，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴倔约，滋潤(rùn)腸燥等功效饺律。而這款桑葚做法是滋陰補(bǔ)腎的佳品，特別適合女性朋友食用跺株。

5.黑米豆?jié){

材料：黑豆60g复濒、黑米30g、枸杞子10g乒省。 做法：將黑豆巧颈、黑米洗凈，浸泡一夜袖扛。黑豆黑米放入豆?jié){機(jī)中砸泛。泡制出來的黑色液體不扔，倒入豆?jié){機(jī)中蛆封。補(bǔ)足水量唇礁，然后制作豆?jié){。待豆?jié){做好后惨篱，取出趁熱放入洗凈的枸杞盏筐，搭配食用。

功效：黑豆味甘性平砸讳，歸脾琢融、腎經(jīng)，不僅形狀像腎簿寂，還有補(bǔ)腎養(yǎng)胃漾抬、補(bǔ)中益氣的作用。用黑豆和黑米搭配制作的黑豆米漿常遂，絕對(duì)是滋陰補(bǔ)腎的佳品纳令。

當(dāng)然，除了黑色食物以外，一些海產(chǎn)品平绩、堅(jiān)果也是養(yǎng)腎的“好幫手”坤按，大家也可以酌情選擇÷總之臭脓，黑色食物因其營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多腹忽，被列為食物之首来累。黑色食品又恰恰有補(bǔ)腎中精氣的作用，多吃黑色食品能增強(qiáng)體質(zhì)窘奏，預(yù)防疾病嘹锁，可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病着裹、腦卒中等嚴(yán)重疾病的發(fā)生概率领猾，還可以延緩衰老，等同于養(yǎng)命骇扇。