時(shí)間：2016.10.20
地點(diǎn)：云之家
主持人：馮東會(huì)
一、自由分享階段
李霄宇：上周參加成都復(fù)訓(xùn)，自己清晰很多，狀態(tài)更好玫芦，作為組長分享了咱們組的經(jīng)驗(yàn)。在葉老師指導(dǎo)下成果完成五公里且膝蓋也沒傷本辐，打算參加跑步班∏欧現(xiàn)在踐行的問題是早起問題比較難，可能因?yàn)闅夂蛟蛏髦濉Ｕ埥瘫狈降慕叹毥饣蟆?/p>
王蕓：跑了一次步老虫，早起天冷懶惰情緒出現(xiàn)；早起習(xí)慣先是通過鬧鐘茫多，現(xiàn)在五點(diǎn)半前可以自然醒祈匙，看書、瑜伽、寫東西夺欲，對提高工作效率有效跪帝。
王錚：每周堅(jiān)持線上閱讀一個(gè)多月，滲透到生活中占用碎片時(shí)間的閱讀些阅，主要在攻克早起的踐行行動(dòng)伞剑，在慢慢習(xí)慣，希望走得越來越遠(yuǎn)市埋。
朱曉娟：工作中很多雜事黎泣，能夠做到情緒平和，親子踐行也較有序缤谎。
陸超：寶貴時(shí)間留給大咖劉小琴
二抒倚、大咖劉小琴老師分享
開心來到十組，感謝陸超提供的機(jī)會(huì)坷澡，來自于貴州貴陽托呕，踐行68天，三個(gè)標(biāo)簽：健康與美麗的傳播者洋访、易效能踐行者镣陕、旅游運(yùn)動(dòng)愛好者谴餐。學(xué)習(xí)后改變了姻政，過不一樣的生活。第一階段養(yǎng)成習(xí)慣岂嗓，第二階段是用工具提升效能：第三階段是用工具指導(dǎo)自己過不一樣的人生汁展。
早起看書一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)不低于半小時(shí)厌殉，學(xué)會(huì)寫晨間日記食绿，用群的力量帶動(dòng)自己。養(yǎng)成好習(xí)慣的原因：內(nèi)在與外在驅(qū)動(dòng)力公罕，看過《高效能認(rèn)識的七個(gè)習(xí)慣》器紧，有了成功習(xí)慣的培養(yǎng)意識，不停學(xué)習(xí)時(shí)間管理楼眷，有了好習(xí)慣铲汪。昨天跑了25公里，從一直穿高跟鞋到運(yùn)動(dòng)25公里罐柳，是內(nèi)心做好學(xué)生的愿望掌腰，實(shí)現(xiàn)人生的蛻變，過上跟之前不一樣的人生张吉，從舒適區(qū)走出來齿梁，跟之前做不一樣的事。先完成、再完美勺择，膝蓋受傷后创南，調(diào)整，也是風(fēng)雨無阻的堅(jiān)持酵幕，365天扰藕，人生沒有什么不可能，每一次突破都帶給自己不一樣的感受芳撒，是自我戰(zhàn)勝的過程邓深，走過的風(fēng)景很美。做任何事情的初心審視和反思很重要笔刹，易效能的晨間日記系統(tǒng)要堅(jiān)持芥备，不斷反思、調(diào)整和行動(dòng)舌菜，帶來了很大收獲與改變萌壳，一百天看33本書，《刻意練習(xí)》讓她有沖動(dòng)挑戰(zhàn)30公里日月，《窮爸爸富爸爸》改變了她的思維袱瓮，《搞定》讓事情有序。建議找到適合當(dāng)下的書籍爱咬，有助于自己快速成長尺借。
群的力量：一個(gè)人的踐行群變成更多人的群，每個(gè)月第一天跑步精拟，跑6.6燎斩、8.8、或13.14公里蜂绎，群內(nèi)4栅表；30起床的人很多很多，愿意運(yùn)動(dòng)的人也越來越多师枣。做群主是要求和鼓勵(lì)自己的方式怪瓶，懂得更多，分享更多践美。
有一顆感恩的心洗贰，有利他的思維；利用自己的影響力影響身邊更多的人拨脉。在馬來西亞的分享會(huì)哆姻，被大領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注，會(huì)遇到很多美好的事情玫膀。100講重復(fù)聽矛缨，聽八遍以上，不斷感悟和調(diào)整，實(shí)現(xiàn)人生方向箕昭。
三灵妨、提問階段
馮東會(huì)：身體不僅未輕反而重了？A：是調(diào)整的過程落竹。
王蕓：跑步膝蓋聽三周后還會(huì)痛2-3天泌霍，怎么解決？A：問題普遍述召，做好跑前跑后拉伸朱转，同時(shí)注意跑姿。同時(shí)請教有經(jīng)驗(yàn)的积暖。
曉娟：3333＋的飲食方法藤为？A：早餐好，中餐好夺刑，晚餐不吃米飯缅疟，吃水果。晚餐吃太多會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙遍愿。戶外運(yùn)動(dòng)
吃青蛙被打斷怎么辦存淫？A：《吃掉那只青蛙》，衡量當(dāng)下必須要做的沼填，先完成比較重要的桅咆。
李霄宇：氣候變化對早起的影響。A：反思早起的目的倾哺，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力充足就可以克服轧邪。
劉小琴老師：學(xué)習(xí)的最好辦法是教會(huì)別人刽脖。
四羞海、總結(jié)階段
陸超組長：
感謝劉老師，有觸動(dòng)曲管，很落到却邓；劉老師既優(yōu)秀又普通，痛苦院水、麻煩都不是壞事腊徙，解決好壞事辦好事；一對多能力非常重要檬某，以免與社會(huì)脫節(jié)撬腾。
萬暉教練：突破舒適區(qū)會(huì)有神奇的變化，堅(jiān)持終將走向美好恢恼。
馮東會(huì)總結(jié)：我們組進(jìn)步很大民傻，勢頭強(qiáng)勁，一起加油遇見更好的自己。
五漓踢、下次會(huì)議
會(huì)議時(shí)間可能前調(diào)半小時(shí)牵署，下次朱曉娟主持，記錄組長安排喧半。
