如何避免情緒化的“落差“

工作生活中我們難免會時(shí)不時(shí)的情緒低落和存在負(fù)能量的偏差苛茂，一直保持飽滿的正能量到底能不能夠直接做到了筹燕。

今天我們來談?wù)撘幌挛覀兩钪薪?jīng)常發(fā)生也時(shí)常會有的情緒“落差”

在生活工作中梅鹦，我想我們每個(gè)人都會內(nèi)心突然的有強(qiáng)大的落差感摩瞎，開句玩笑就像男同胞經(jīng)常談及的男性生理期症汹。

那么什么是落差忆某，它怎么就不知不覺的出現(xiàn)在我們的生活中，我們該如何正確的理性的擺脫負(fù)面情緒了奏路？

那么就從什么是落差開始說起畴椰，落差到底是什么呢？

落差其實(shí)就是我們在實(shí)際的生活中會有一個(gè)期待的值鸽粉，我們常說希望越高失望越多斜脂，實(shí)際發(fā)生的結(jié)果往往會讓我們心里大受冷落，期待的結(jié)果和實(shí)際發(fā)生的情緒這個(gè)就是落差触机，就拿我們生活中經(jīng)常發(fā)生的我們總是被放鴿子來說帚戳。

你約好了一個(gè)心儀已久的姑娘玷或，她也答應(yīng)你一起去看電影，你精心準(zhǔn)備的發(fā)型衣服打扮滿心歡喜激動的赴約片任，但是由于某些原因沒有來偏友，你心里此刻的心情這個(gè)就是落差（不限男女），你約了客戶对供，客戶答應(yīng)你五點(diǎn)鐘將資料送來位他，但是由于一些原因他沒有到，你心中會產(chǎn)生一個(gè)落差你會心里覺得這個(gè)人怎么就這樣产场《焖瑁或則你明明答應(yīng)了某個(gè)姑娘一起去吃飯，你沒有去吃飯京景，對方的姑娘暗戀你好久窿冯，她心里也會不愉快這就是落差。你明明滿心歡喜的想做頓飯給你的父母确徙，但是由于加班醒串，你的父母很失望，這些都是由于落差給我們帶來的失望鄙皇。落差這種現(xiàn)象其實(shí)在我們的生活中非常的常見厦凤。但是這個(gè)事情吧！它可大可小表面現(xiàn)象是一種失望的情緒育苟。但是我們在往深里去看的話较鼓，這種不愉快的背后隱藏著一種很強(qiáng)的力量，它甚至是有一種攻擊性的對別人或者對自己不滿意违柏，向外的話是一種攻擊別人博烂，向內(nèi)的話可能就是一種攻擊自己，這樣的一種攻擊可能是一種行為上面的攻擊漱竖，有可能就是一種情緒上面的心理壓抑禽篱，讓我們處于一種很不開心狀況。所以這樣的一種情緒可能在我們的生活中經(jīng)常的常見馍惹，那也非常的給我們在生活中帶來一種不愉快和煩惱躺率，更加有時(shí)候也會讓生活變得一團(tuán)槽。

那么我們能不能去合理的處理好我們由于落差帶來的這樣的一種負(fù)面的情緒呢万矾？這個(gè)就是今天的重點(diǎn)談?wù)摰膯栴}悼吱？我們大家平時(shí)是怎么樣去處理我們心里的這樣一種落差的呢？有沒有一種辦法能夠讓我們?nèi)ジ臃e極的去管理我們的這樣一種由于落差帶來的負(fù)面情緒呢良狈？

我們知道我們生活中絕大多數(shù)的情緒都是來源于我們這樣的心理情緒（我想我們大多數(shù)人都是這樣的吧）它給我們帶來的心理情緒包括后添，失望，憂郁薪丁，憤怒遇西，迷茫馅精，空虛，不快樂粱檀，缺乏安全感洲敢，等等等等。那么我們要是覺得這個(gè)是我們生活中非常常見的一種情緒或則感受的話茄蚯，那我們應(yīng)該怎么樣去減弱甚至去消除這樣一種生活情緒呢压彭？

落差這本書的三個(gè)觀念。

1.絕大多數(shù)的情緒都來自于假煩惱第队。

2.避開負(fù)面情緒首先要了解人大腦的工作原理開始哮塞。要知道鈴鐺模式和推拉系統(tǒng)刨秆。

3.化解負(fù)面情緒是有技巧的凳谦，改變思維方式能夠幫助我們化解這種落差帶來的負(fù)面情緒。

那么我們今天就來圍繞這三個(gè)話題一起來看衡未。

我們先來看第一個(gè)話題尸执，絕大多數(shù)的情緒都來自于假煩惱。什么是假煩惱了缓醋，我們想想看如失，我們生活中都有各種各樣的情緒不愉快的不開心的各種各樣的事情，可是我們會發(fā)現(xiàn)不同的人發(fā)生同樣的事情情緒也會不一樣送粱，有的人遇見這樣的一些煩心事可能就會讓生活搞得一團(tuán)糟褪贵，有些人似乎自己的生活狀態(tài)沒有受什么太大的影響反而甚至在這樣的一種情緒下面不但的去成長，法國大詩人雨果就曾經(jīng)的說過：悲傷其實(shí)就是一種幸福抗俄，給生活增添了趣味和意義脆丁，憂愁對我來說 其實(shí)是一種榮耀。同樣是負(fù)面的情緒還真不一定帶來煩惱动雹，或者說負(fù)面情緒不一定就是不好的槽卫，可是有些人在負(fù)面情緒面前就會被壓垮了，但是有些人就會將這些負(fù)面的情緒當(dāng)成了一種靈感胰蝠。

但是我們生活中我們就會發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)的人就不會把負(fù)面情緒處理的更好了歼培？關(guān)于這點(diǎn)我們之所以在負(fù)面情緒面前越陷越深其實(shí)不是因?yàn)槲覀兿萑氲膯栴}或則煩惱本身，而是由于煩惱帶來的假煩惱茸塞，那么問題來了躲庄？什么是假煩惱了？其實(shí)所謂的假煩惱和真煩惱是相對而言的钾虐，像真煩惱了就是客觀上面存在的读跷，比如說工作中領(lǐng)導(dǎo)讓我們五點(diǎn)鐘提交任務(wù)，但是我們五點(diǎn)并沒有交上來禾唁，領(lǐng)導(dǎo)自然會生氣效览，這點(diǎn)事你都做不好无切，這個(gè)煩惱可能就是真煩惱。那什么是假煩惱了丐枉，假煩惱就是由于這個(gè)真煩惱演化的哆键，比如說你沒有按時(shí)完成這個(gè)任務(wù)你就會想領(lǐng)導(dǎo)以后會不會給我穿小鞋?會不會無緣無故的扣我的獎金?對我有意見？我是不是真的自己能力太弱了瘦锹？不適合這個(gè)崗位籍嘹？馬上會失業(yè)?等等這樣的都是假煩惱。是我們假想出來的一些場景和問題弯院，而就是我們腦袋假想出來的這些問題往往比我們真實(shí)所面對的真煩惱更加的嚴(yán)重辱士，往往就是這些我們自己想出來的假煩惱才會讓我們陷入到各種情緒中無法自拔。

就像有那么一句話說：‘的生活中百分之九十九的事情都不會真正的發(fā)生听绳，也跟李老師說的我們太過于追求安全感颂碘，都是被自己嚇大的，那些太過于追求安全感的人我們還是不要跟他做朋友的好椅挣，他們定會想盡一切的辦法去拖累你讓你越陷越深头岔，感覺通常都是原始的，未經(jīng)斟酌的鼠证，那我們只能錯(cuò)上加錯(cuò)了峡竣，我們生活中百分之九十的假煩惱也不會發(fā)生，可是我們卻真真實(shí)實(shí)的陷入了這樣一個(gè)糟糕的生活當(dāng)中量九，“我們其實(shí)很少會被事情本身影響适掰，真正影響的是這些事情給我們帶來的感受“因此我們生活中遇到了負(fù)面的情緒讓自己很失落的時(shí)候，首先我們應(yīng)該要先想我的這些失落的情緒是來自于真的帶來這些結(jié)果的本身荠列，還是我對這個(gè)問題又進(jìn)行的很多聯(lián)合想象类浪，難道是由于你跟同事打招呼，你沒有看見她耳朵后面的藍(lán)牙耳機(jī)弯予，你就會覺得我是不是那個(gè)小事情得罪她了戚宦？還是由于情人節(jié)你的老公沒有給你送禮物和鮮花，你會覺得他不愛你了锈嫩，或則他外面有人了受楼。

其實(shí)我們所有的這些擔(dān)憂其實(shí)就是生活中的假煩惱，會讓我們陷入到各種負(fù)面的情緒當(dāng)中呼寸。我們到底應(yīng)該怎么樣去解決這些問題呢艳汽？我們怎么樣才能從我們心里預(yù)期給我們帶來的失望落差解放出來了？

消除那些原本就不應(yīng)該存在由于假煩惱給我們帶來的負(fù)面情緒对雪，直面真正煩惱的問題就能夠極大減少負(fù)面情緒帶來的情緒河狐。邁出第一步超出假煩惱面對真煩惱。

可是我們遲早都會面對真煩惱，那么真煩惱我們該怎么面對呢馋艺？

這就是我們今天進(jìn)入的第二個(gè)話題栅干。

其實(shí)真煩惱帶給我們的負(fù)面情緒挑戰(zhàn)是巨大的，一旦比如說領(lǐng)導(dǎo)突然對你不滿意了捐祠，或者就是創(chuàng)業(yè)失敗了碱鳞，我們就會陷入自責(zé)難過悲傷中，不安全等等這樣的情緒踱蛀。這樣的自責(zé)的壓抑會嚴(yán)重影響我們的生活窿给，將我們的生活變得一團(tuán)糟，那怎么樣可以將我們從這樣的負(fù)面情緒中真正擺脫了率拒？

這本書告訴我們就要去了解我們大腦中的一個(gè)重要的進(jìn)展崩泡，這個(gè)進(jìn)展給我們的結(jié)論是，我們的大腦中有一個(gè)像鈴鐺的球猬膨。

那么問題來了角撞，到底是什么意思了？

確切的來說就是我們的大腦中間有一個(gè)小球寥掐，這個(gè)小球會向各個(gè)方向擺動靴寂，就好像我們生活中鈴鐺內(nèi)部的小錘子一樣磷蜀，我們要是整體去看的話我們的大腦就會像一個(gè)小錘子一樣召耘，那這個(gè)小球的一部分在醫(yī)學(xué)上面我們稱之為 腦部扁桃體，或則說的通熟易懂 就是腦部邊緣系統(tǒng)褐隆，我們的情緒包括負(fù)面的情緒主要就是受大腦邊緣系統(tǒng)所控制的污它，在我們大腦中還有一部分的區(qū)域，這部分的區(qū)域叫做大腦的新皮層庶弃，這個(gè)區(qū)域就是負(fù)責(zé)我們的理性思考和推理分析等等衫贬。。歇攻。這些內(nèi)容固惯，所以說當(dāng)我們籠統(tǒng)的看我們的大腦，有變得特別有意思了缴守，有專門負(fù)責(zé)情緒的工作區(qū)域也有專門負(fù)責(zé)理性的工作區(qū)域葬毫，我們明白了大腦的這個(gè)結(jié)構(gòu)組織特點(diǎn)似乎沒有什么覺得稀奇的地方，可是有意思的就是大腦負(fù)責(zé)理性和情緒的區(qū)域是各不相干的屡穗，他們不能給同時(shí)的去工作贴捡，也就是說當(dāng)我們感到很感動的時(shí)候，我們就會失去理智村砂，當(dāng)我們在專心思考問題的時(shí)候我們就不會產(chǎn)生感情烂斋，生物學(xué)家將這樣的現(xiàn)象就叫推拉系統(tǒng)（本文主旨）,那什么叫做推拉系統(tǒng)了？

簡單來說當(dāng)我們就是當(dāng)發(fā)生一件事的時(shí)候把這種事情產(chǎn)生的情緒往內(nèi)推的時(shí)候，當(dāng)里面的這個(gè)小球到大腦邊緣系統(tǒng)的時(shí)候汛骂，情緒腦就會產(chǎn)生作用罕模，這個(gè)時(shí)候我們就會感動痛苦難過等等，而拉就是說：當(dāng)大腦將這件事推拉到心脾層理性腦的時(shí)候我們帘瞭，我們工作的時(shí)候我們就不會容易產(chǎn)生感情手销。

當(dāng)我們在生活中遇見感動難過的時(shí)候我們的大腦就會活躍的非常明顯，這時(shí)候我們的理性腦是保持的比較安靜的图张，沒有什么太大的活動锋拖。（讓我不禁聯(lián)想當(dāng)我們生活中突然惹女朋友生氣了，這個(gè)時(shí)候你送女朋友一朵花祸轮，這個(gè)時(shí)候她就不會容易生氣了兽埃，有時(shí)候我們的情緒是我們大腦邊緣系統(tǒng)在影響著我們）

那么怎么樣才能在現(xiàn)實(shí)生活中處理我們的這樣的負(fù)面情緒了，當(dāng)然它是有方法可以戰(zhàn)勝的（書中例子不喜勿噴謝謝）

1.思維阻斷适袜。

比如說當(dāng)我情緒非常不好的時(shí)候柄错，就拿突然被領(lǐng)導(dǎo)批評來說吧。這個(gè)時(shí)候就會突然覺得很不順心嘛苦酱，其實(shí)我們生活中被批評是沒有必然的結(jié)果售貌，那么問題來了？為什么被批評就一定要心情不好了疫萤？

我們覺得這不覺得很正常嗎颂跨？我們總會來一些自然的想象來建立天然的聯(lián)系，就比如說當(dāng)想起貓的時(shí)候就會馬上想起老鼠來可是這些天然的聯(lián)系只不過是我們大腦習(xí)慣的一種思考方式罷了扯饶，負(fù)面情緒也是一樣的恒削，我們只不過是習(xí)慣了被批評以后或就不開心罷了，習(xí)慣了被人放鴿子以后就生氣不爽而已尾序，還是我們大腦之中建立起來的一種聯(lián)系钓丰。

我們要做的其實(shí)就是為什么批評之后被放鴿子之后一定就是煩惱了？真的就只有這么一種選擇嗎每币？顯然就是發(fā)生的事情和我們的情緒未必就是劃等號的携丁，只不過我們有這樣的思維定式罷了。

我們要做的第一個(gè)事情就是打破這種思維定式學(xué)會用思維阻斷兰怠。

為什么我一定要想著難過了梦鉴？

第二個(gè)就是當(dāng)我們學(xué)會試著用理性的工作方式去化解負(fù)面情緒帶給我們的煩惱，用理性腦去化解感性腦痕慢。

總結(jié)一下觀念尚揣；

我們絕大多說的情緒都是生活中的落差，怎么樣去解決這個(gè)問題掖举。

首先我們要區(qū)分負(fù)面情緒之中的真假煩惱快骗，假煩惱是我們遇到的問題延伸出來的想象或者是一種猜測，但是就是它給我們帶來了極大的問題，這個(gè)就是我們首先就要去清除的方篮。

第二步就是要了解我們大腦的工作原理名秀，大腦有處理情緒的區(qū)域也有處理理性的區(qū)域，他們兩者不能給同時(shí)工作藕溅，要抑制負(fù)面的情緒匕得，就可以調(diào)用大腦的理性區(qū)域。

怎么做了巾表？

給出幾點(diǎn)具體的方法汁掠；

1.思維阻斷，打破大腦的定式思維集币，多角度思考問題來提升自己的認(rèn)知能力考阱。

（打斷一下，可以通過自戀自拍的辦法來打斷我們的負(fù)面情緒鞠苟，自戀是對自己的一種自我肯定乞榨，我們在生活中難免會發(fā)現(xiàn)那些通常比較自戀愛自拍的人，他們都是比較積極開朗活潑的）

關(guān)于自戀：因?yàn)槊總€(gè)生命都想證明自己是好的当娱，所以有了自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言吃既，這是命運(yùn)輪回的基本，當(dāng)內(nèi)心的自戀處于比較低級的狀態(tài)時(shí)跨细，自戀就是對自己的自我肯定鹦倚，也是一種力量和自我肯定。

希望在工作和生活中對大家有所幫助扼鞋，每個(gè)人的認(rèn)知能力和看待事情的角度不一樣的時(shí)候看這個(gè)世界也就不一樣了申鱼，也就不會用平時(shí)的觀念去看待許多問題愤诱，更加就不會是張口就來表達(dá)自己的觀念和想法了云头。

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