傍晚時間照常出門跑步
夏天的傍晚抽碌，空氣中的熱度也不減
今天的跑步和往常有些不一樣
每次跑步我都帶著手機出門
手機一方面是用來記錄自己的運動數(shù)據(jù)
另一方面是播放音頻伴隨跑步
在以往跑步的過程中聽得最多的音頻是音樂
其次是一些聽書平臺聽書和其他的學(xué)習(xí)欄目
今天跑步過程中沒有像往常一樣打開音頻
只是專注的跑步
在跑步的這個過程中去感知自己的身體變化
和自己進行對話
身體的感覺怎么樣
心臟的跳動颜及，跨步時的大腿、小腿的感受
每一次腳著地時腳踝和膝蓋的感覺怎樣
跑步過程中大腦里有哪些想法閃過
……
感知自己身體各個部位
因為有她們的存在芥备，才有了我的存在
才可以奔跑在路上，在朝陽下陆淀，在夕陽中
肉身是生命的承載
但凡哪個部位受到傷害幅恋，出現(xiàn)一些狀況
生命就要承受痛苦
用心去感受自己的身體
知道自己的身體狀態(tài)
及時的調(diào)整身體的狀態(tài)
可以減少我們遭受的痛苦
如果我們做的一些事情傷害到了身體
她必定會發(fā)出警告
這個時候就要特別注意和重視了
比如熬夜過后出現(xiàn)了黑眼圈
甚至是口腔潰瘍的出現(xiàn)
這就是身體在告訴我們該注意休息了
熬夜這件事已經(jīng)和我們的身體產(chǎn)生了對抗
如果要身體消除掉黑眼圈、口腔潰瘍
就的善待身體饲窿，好好休息
在跑步的這一過程中也是如此
跑步是一項全身性的運動
主要是腰腹部的核心肌群帶動身體向前
當(dāng)每一次我們的腳掌與地面接觸時
大小腿積蓄力量往前邁步
受到?jīng)_擊最大的是腳踝和膝蓋這兩個關(guān)節(jié)
如果在跑步的過程中感覺兩條腿很沉重拧抖，邁不開步子
也許是腿部力量不足
就需要針對性的給大小腿加強力量練習(xí)
如果感覺到膝蓋疼痛
也許是兩腳著地的方式有些問題，給膝蓋的沖擊力量太大了
其次也有可能是膝蓋缺乏力量鍛煉免绿，本身的力量就不夠
在跑步的過程中唧席，當(dāng)感知到身體的某些部位出現(xiàn)了異樣
就要及時的關(guān)注到它，去找到背后的原因
相應(yīng)的做出一些動作調(diào)節(jié)和修復(fù)身體
讓之前的狀況慢慢的消失掉
這樣才可以和身體和諧愉快的長期共處
村上春樹寫的一本書《當(dāng)我談跑步時我談些什么》嘲驾，他在這本書中寫到
“就這般淌哟，在長達四分之一個世紀里，日日都堅持跑步辽故，各色各樣的思緒從心底涌起”
20多年來徒仓，村上春樹每天都堅持跑步
不斷地和自己進行對話
在跑的過程中，感受自己的身體和思緒
和自己對話誊垢，逐漸的認識自己
正如村上春樹在說中所寫
“誠實地書寫跑步掉弛，也就是在某種程度上誠實地書寫我這個人”
跑步就是人生症见，因為在這個過程中
感知直接身體，不斷地和自己進行對話
逐漸學(xué)會如何與自己的身體殃饿，與自己的思緒和諧相處
