最近網上有一本還沒有翻譯成中文的書比較熱，它就是《Lost Connection》虐秋，有的翻譯成《失去的聯(lián)系》榕茧，有的翻譯成《失聯(lián)》。這本書揭開了驚天的秘密客给，就是抗抑郁藥根本不可能治好抑郁癥用押。（以上僅是書本觀點，具體請謹遵醫(yī)囑）靶剑。
同時網上有關崔雪莉自殺的很多文章蜻拨，一個韓國年輕的女明星，突然自殺桩引，令人扼腕嘆息缎讼。為什么要從光芒萬丈的人生突然轉入死亡的終局呢？官方給出的答案是坑匠，兩年前的雪莉患上了抑郁癥血崭。
有很多文章談抑郁癥的如何防治，如何恢復厘灼，但很少具體剖析過抑郁癥產生的過程夹纫。我就自己幾次焦慮到抑郁，又陪同朋友抑郁癥抗爭恢復的經歷设凹，跟你聊一聊抑郁癥的認知和看法舰讹。
我沒有特別研究過專業(yè)的心理學，只有一些基礎心理常識闪朱，但有過幾次焦慮到抑郁月匣、再到恢復的過程钻洒，來理一理抑郁產生的具體過程。如果能幫你了解這個過程锄开，我們就可以切實有效的預防抑郁癥素标，也可以幫助家人和朋友預防并治療抑郁癥。
好多人認為抑郁癥就是想不開院刁，有啥想不開的呢糯钙？不信抑郁一個試試，真的到了那個時候退腥，就是想不開任岸，也不能一下子想開。也有人說狡刘，都有勇氣自殺享潜，為啥沒有勇氣活下去，那我告訴你嗅蔬，真到了那個時候剑按，就是痛不欲生，生不如死的感覺澜术。所以很多患者最后無奈走向了極端艺蝴，實在是可惜。其實除了抑郁癥鸟废，導致輕生的原因還有很多猜敢，失戀、生病盒延、親人離開缩擂，痛苦至極就會有這樣的選擇，所以不要因為抑郁輕生就覺得有啥異樣添寺。也有人說胯盯，抑郁癥恢復的人，狀態(tài)出奇的好计露，會表現(xiàn)出一種想得透博脑、看得開的大無畏的精神。就像崔永元票罐，敢于跟各種不服去較勁死磕叉趣。這就好比，經歷戰(zhàn)場的生死搏斗胶坠，死里逃生君账，死都死過了繁堡，還怕什么呢沈善？
個人認為抑郁癥就是一個重度的情緒感冒乡数。既然是感冒，就有機會恢復治愈闻牡。抑郁癥不可怕净赴，重要的是早期的預知和預防。我們來說說抑郁癥的具體形成過程罩润。
焦慮和抑郁是一對伴生詞玖翅，焦慮是輕度感冒，抑郁是重度感冒割以。焦慮會聚焦一件或者一些具體的事情金度，比如工作壓力、孩子升學严沥，感情挫傷等待猜极，大部分事情解決了，焦慮也就沒有了消玄。而抑郁就是一個身體的本能反應跟伏，碰到一點點外部不適，就會產生悲傷痛苦的情緒翩瓜，具體表現(xiàn)就是無緣無故的哭泣流淚受扳、突然的脾氣爆發(fā)。其實他不是無緣無故兔跌，只是觸發(fā)點是常人察覺不到而已勘高。這就是心理學上所說的“小黑狗”，動不動浮定，它就會跳出了惹你一下相满，讓你難受好一會。
焦慮和抑郁都會伴隨著失眠和重度失眠桦卒。為什么會失眠立美，就是因為某件事想得太多，導致晚上該睡覺的時候方灾，大腦過于亢奮睡不著了建蹄。一兩天睡不著沒有關系，調整恢復一下就好了裕偿。而如果一周兩周睡不著洞慎，會是什么狀態(tài)？人體進化到現(xiàn)在嘿棘，日落而息劲腿，日出而作，你晚上該休息的時候沒有休息鸟妙，而到白天你該干活了焦人，你說你有這個體能和精力上班嗎挥吵？該開會了，你無精打采花椭，容易走神忽匈，挨領導批評；該與別人談判了矿辽，你精力不集中丹允，反應遲鈍，談判失利袋倔；該你發(fā)表講話了雕蔽，你語無倫次，詞不達意宾娜；該與朋友聊天了萎羔，你精神恍惚，容易走神碳默，被朋友抱怨等等贾陷。大家可以想象一下，本來的你嘱根，晚上休息充分髓废，白天精神十足，開會的時候你全神貫注该抒，談判的你氣場十足慌洪，發(fā)言的你口齒伶俐，聊天的你談笑風生凑保。而現(xiàn)在的你冈爹，萎靡不振，哈欠連天欧引，不敢開會频伤，羞于見人，害怕社交芝此，你還是你嗎憋肖？你還是那個之前的你嗎？不是了婚苹，你已經不是原來的你了岸更，你與自己失去了正常的聯(lián)系。
失聯(lián)的你膊升，表現(xiàn)會如何呢怎炊？你的睡眠，你控制不了了，白天人家工作评肆，你無精打采赞咙，晚上人家都休息了，你精神亢奮糟港，整夜失眠。你的情緒院仿，自己控制不了秸抚，經常會有“小黑狗”出來撓你一下。你的狀態(tài)歹垫，你把持不住了剥汤，經常無精打采，哈欠連天排惨。你的工作吭敢，你無法正常出色地完工了，你需要花更多的時間去應付暮芭。你的朋友鹿驼，漸漸地會疏遠，再好的朋友你都不想去見了辕宏。所以說畜晰，長期失眠就是被掏空的感覺，因為你晚上睡不著瑞筐，白天不能睡凄鼻，你用雙倍的時間與這個世界在搏斗。
告訴你聚假，抑郁最大的起因就是你的睡眠块蚌，三天以上的失眠就要去關注，一周以上的失眠就要去嚴密關注膘格。
暫時失聯(lián)的你峭范，就想一個人獨處，不想去工作瘪贱，不想去見朋友虎敦。失聯(lián)的你，不愿外出政敢，外面再好的風景對你都無動于衷其徙，不會對一些小確幸發(fā)生反應，甚至是大確幸都無法打動到你喷户。失聯(lián)的你唾那，對家人朋友的反應會非常敏感，搞得大家與你相處變得謹小慎微。
暫時失聯(lián)的你闹获，有時還需要去工作期犬，要去見朋友，要與家人家人相處避诽，更重要的是你還羞于啟齒龟虎，羞于跟別人說你抑郁了，然后處處掩飾你的低迷沙庐，展現(xiàn)的你和內心的你完全不是一個人鲤妥。那該有多么的煎熬啊拱雏！
暫時失聯(lián)的你棉安，身心分離，抽絲剝繭铸抑，猶如一條蚯蚓贡耽，穿梭于城市的地鐵軌道，看不到太陽的光芒鹊汛，感受不到身邊的溫暖蒲赂。
失眠不可怕，失聯(lián)也不可怕刁憋，重要的是及時發(fā)現(xiàn)凳宙，及時修整。只要希望的弦繃住了职祷，你就不會完全失聯(lián)氏涩，只要調整的方法用好了，你很快就會和自己取得聯(lián)系有梆，和身邊的朋友取得聯(lián)系是尖，和這個世界取得聯(lián)系。
愿所有暫時失聯(lián)的你泥耀，很快找到真正屬于自己的你饺汹。
本文獻給那些曾經抑郁和正在焦慮抑郁的朋友，你們都是堅強勇敢的人痰催。后續(xù)我會連續(xù)分享幾篇文章兜辞，從日常生活，實踐經驗的角度說說抑郁癥預防和恢復夸溶。希望對大家有幫助逸吵。
也希望看到本文朋友們，對抑郁癥能增多一點了解缝裁，不要用異樣的眼光去看待他們扫皱，他們不是小心眼，也不是想不開，他們就是生病了韩脑，需要照顧氢妈，需要關心需要愛。
2019年10月29日凌晨
周杰于成都
