可能很多人跟我一樣冀泻，在沒有接觸瑜伽之前吸重，都從來沒有聽說過腹式呼吸是什么東西皂岔，或者可能聽說過腹式呼吸這四個字咽斧，但從來不知道腹式呼吸它的真實含義是什么喂走，它到底怎么做以及它到底有什么好處捺弦。
一般學(xué)習(xí)音樂或者是廣播等對聲音這方面有要求的人饮寞，都會知道腹式呼吸是什么。大部分人雖然每一天甚至每一秒都在呼吸當(dāng)中列吼，但可能我們從來沒有意識到我們的呼吸方法是否正確幽崩，我們是用鼻子呼吸還是用嘴巴呼吸，或者我們是胸式呼吸還是腹式呼吸寞钥，呼吸方法的不同慌申，不僅影響到我們的面部長相，甚至對我們的機體功能都會有所影響理郑，而這些影響是如此的緩慢蹄溉，讓我們很難意識到我們的長相似乎跟以前不一樣了，我們的身體似乎不如從前那么好了您炉。
當(dāng)然鑒于我自己根本就不是一個非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜似饩簦@里只是想簡單分享一下腹式呼吸對我自己的改變罷了。
意識到腹式呼吸對我的好處赚爵，是今年一月份和好久不見的閨蜜在曲江那里去k歌棉胀，我們兩個一個下午幾乎六個多小時宴霸，把能唱的不能唱的高音的中音的低音的全部狼哭鬼嚎了一遍，唱完以后我的閨蜜幾乎已經(jīng)不能說話了膏蚓，嗓子異常的沙啞瓢谢。而我不僅跟沒事人似的，而且在唱像張惠妹譚維維之類的高音歌曲飆的異常高驮瞧，類似燈塔聽海之類的高音歌從頭飆到了尾氓扛，被我閨蜜打趣說你唱的這么賣力是想去大劇院當(dāng)高音女歌手嘛。
過后想了想我以前不要說六個小時论笔，三個小時都唱不了采郎，而且高音歌真的會很傷嗓子，但這次竟然真的沒有什么事情狂魔。我就仔細(xì)琢磨到底是什么原因蒜埋。
首先我想到了去年十月份我在蘇州出差的時候，當(dāng)?shù)赜幸粋€六十多歲的一個阿姨在上老年大學(xué)學(xué)聲樂系最楷，教我如何用腹部丹田那里出聲音而不僅僅用嗓子發(fā)音整份。因為之前堅持了有兩年時間左右用腹式呼吸的方法，所以她一點我就通了籽孙，立即就知道如何用腹部深處來發(fā)出聲音烈评。
我把方法教會給我的閨蜜以后，閨蜜無奈地承認(rèn)必須要先學(xué)會腹式呼吸才能理解什么叫用腹部來發(fā)出聲音犯建，這都是一環(huán)套一環(huán)的呀讲冠。
上一份工作中有天我們在聊到腹式呼吸這個方法上，有個同事說她有一個親戚适瓦，今年已經(jīng)快一百歲了但是人還是很健朗竿开，除了他堅持幾十年一直用腹式呼吸這個方法之外，和別的老人相比并沒有什么特殊之處玻熙，聽到這里以后我們很多同事都暗暗決心以后要用腹式呼吸否彩。
去年年底的時候有天看新聞，有科學(xué)家做了實驗跟蹤揭芍，那些用鼻子呼吸跟用嘴呼吸的人容貌在三五年之內(nèi)都會有巨大的改變胳搞。那我想腹式呼吸跟胸式呼吸相比，當(dāng)然腹式呼吸的好處會更多称杨，只是可能我堅持的時間還不算太長肌毅，所以還沒有看到其他的好處。
簡單介紹一下腹式呼吸到底怎么做吧姑原，其實非常簡單悬而。當(dāng)你吸氣的時候，用鼻子深深地吸氣锭汛，然后你可以感覺到這股氣體笨奠，慢慢的從胸腔一直沉到你的肚臍之處袭蝗。當(dāng)你呼氣的時候從你的廢氣一直從肚皮深處這里慢慢慢慢的由鼻子吐出去。
這個節(jié)奏一定要比較慢般婆，一開始的話不建議每天每時每刻都關(guān)注自己的呼吸方法到腥，這是不可能的∥蹬郏可以每天在晚上睡覺的時候乡范，躺在床上把手放在肚皮上，吸氣的時候可以感覺到你的肚皮鼓起來啤咽，呼氣的時候感覺你的肚皮凹下去晋辆。慢慢地一定要掌握住緩慢的節(jié)奏。
每天堅持睡覺前用腹式呼吸方法宇整，然后逐漸讓你的腹式呼吸方法成為一種習(xí)慣瓶佳，代替你平時日常的嘴巴呼吸或者是鼻子淺層呼吸也就是胸式呼吸。
腹式呼吸鳞青，主要是能夠讓你的身體內(nèi)部的能呼吸到深層的氧氣霸饲，久而久之能夠增加身體的氧氣供給，讓血液得到凈化盼玄，能夠很好地底抵抗感冒支氣管炎以及其他的呼吸系統(tǒng)疾病贴彼。如果平時經(jīng)常感覺到瞌睡打哈氣的情況，也有可能是呼吸的方法的錯誤的原因呦埃儿。
對我而言腹式呼吸最好的就是讓我在做瑜伽和其他運動的時候不會感覺特別緊張，呼吸頻率會比較平穩(wěn)融涣，唱高音歌也可以飆上去這一點就是意外之喜啦童番。
