這篇文章我主要是結(jié)合依娜老師關(guān)于《零極限》線上分享來分享《零極限》這本書拧簸。說實(shí)話，今天分享的觀點(diǎn)并不是所有人都能一下子理解走诞，接受或者贊同屎飘，但是至少我可以告訴大家存在著這樣一種觀點(diǎn)供大家去思考。而且个粱，我是信的古毛。
標(biāo)題是依娜老師分享的標(biāo)題，我很喜歡都许，沿用以向依娜老師致敬稻薇！謝謝你，我愛你胶征！
? ? ? ? 簡(jiǎn)單點(diǎn)說，《零極限》告訴了我們一個(gè)能夠讓我們回歸愛睛低，能夠讓我們創(chuàng)建平衡案狠、富足服傍、健康的關(guān)于清理的心靈整理魔法。
這本書從一個(gè)故事開始骂铁。一個(gè)叫修藍(lán)的美國(guó)心理學(xué)博士吹零，他曾經(jīng)在一家夏威夷的醫(yī)院為一些病人服務(wù)，而這些病人不是普通人从铲，他們都是一些殺人犯瘪校，嚴(yán)重的甚至同時(shí)還患有精神疾病，以前的很多治療師不管是通過藥物還是精神治療都無能為力名段，最終都會(huì)受不了阱扬，紛紛離開這個(gè)他們覺得惡劣的環(huán)境。而修藍(lán)博士在醫(yī)院里為他們服務(wù)了三年伸辟，他沒有去給這些犯人病患者做任何的溝通交流麻惶，沒有面對(duì)面的談話，更沒有用任何的藥物信夫，然后這家醫(yī)院里就再也沒有一個(gè)病人了窃蹋，全部都被療愈好了！
修藍(lán)博士是怎么做到這一切的呢静稻？（注意警没，據(jù)說是真事…）修藍(lán)博士用的方法，讓我們都覺得特別的神奇振湾，他就是把他們的病歷拿在手上杀迹，然后他不斷的去清理，他清理的方法就是不斷的對(duì)自己說這四句話：對(duì)不起押搪，請(qǐng)?jiān)徥骼遥x謝你，我愛你大州。通過不斷的對(duì)病例做清理续语，對(duì)他自己的內(nèi)在做清理，就改變了醫(yī)院的狀況厦画，療愈了這個(gè)醫(yī)院里面的所有患者疮茄。（看上去很扯對(duì)不對(duì)？對(duì)根暑，就是這么扯Ｍ薇）
零極限的核心觀點(diǎn)
? ? ? ? 以下也是本書通過這個(gè)故事主要想傳達(dá)的內(nèi)容，或者也可以說是《零極限》這12字箴言的理論依據(jù)（我慫购裙，先申明，以下都是我自己總結(jié)的關(guān)鍵詞和感悟鹃栽，不能精確代表書本的內(nèi)容躏率，有疑問請(qǐng)去看原書）：
一躯畴、【舊有經(jīng)驗(yàn)和模式】外面沒有別人，只有你自己薇芝。我們所遭遇的所有好的和壞的事情都來源于我們舊有的經(jīng)驗(yàn)和模式蓬抄。這些經(jīng)驗(yàn)不僅是我們出生到現(xiàn)在所積累下來的，還包括所有我們遇到的人積累的夯到，甚至包括我們世世輩輩的祖先積累下來的嚷缭。我們共享所有的經(jīng)驗(yàn)。
二耍贾、【負(fù)責(zé)任】由于我們所看到的世界是我們自己創(chuàng)造的（注意我們看到的世界并不等于世界本身阅爽，也不是世界的真相），所以對(duì)于出現(xiàn)在我們生命里的所有事荐开，即使那些不是我們自己做的錯(cuò)事付翁，我們都要負(fù)100%的責(zé)任。
三晃听、【接納/臣服】如何負(fù)100%的責(zé)任呢百侧？那就是去接納它，接受生命中發(fā)生的一切能扒。而不是反抗和企圖控制佣渴。（我認(rèn)為接受，接納和臣服是一個(gè)意思初斑，但臣服這個(gè)詞好像更高級(jí)更流行辛润，甚至有一本書叫《臣服實(shí)驗(yàn)》我要去看一看）
四、【清理越平、清理频蛔、清理】這是整本書出現(xiàn)得比較多的一個(gè)詞，也是“夏威夷療法”或者說是“荷歐波若波若”大意識(shí)療法的基本方法秦叛，清理晦溪。接納并不代表不作為，得過且過挣跋，《零極限》告訴我們三圆，我們可以療愈一切。不過不是針對(duì)出了錯(cuò)的問題本身避咆，而是針對(duì)我們自己舟肉。自己對(duì)了，世界就對(duì)了查库。所以清理只是把我們心里那些限制性的經(jīng)驗(yàn)和模式不停的刪除刪除刪除就可以了路媚。就是這么簡(jiǎn)單。
五樊销、【我愛你】清理的方法有很多整慎，書里只告訴了我們最簡(jiǎn)單的一種脏款，那就是以下12個(gè)字：對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)徔阍啊⒅x謝你撤师、我愛你！默念或者說出來都可以拧揽。說這幾個(gè)字就可以刪除那些錯(cuò)誤的記憶剃盾。什么時(shí)間說？隨便淤袜。在哪里說痒谴？隨便。說多久饮怯？看你自己闰歪，終身實(shí)踐最好。就這么簡(jiǎn)單蓖墅？對(duì)库倘，就是這么簡(jiǎn)單。（這是我見過的操作最簡(jiǎn)單的工具書论矾，而且它告訴我教翩，這幾個(gè)字就可以改變世界。哈哈贪壳，剛開始我也覺得這很草率饱亿。）不過細(xì)心的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這些字背后的秘密：對(duì)不起表達(dá)了一種責(zé)任闰靴，請(qǐng)?jiān)彺韺捤捜荼肓x謝你要我們感恩，而我愛你則代表了這個(gè)世界最偉大的東西：愛蚂且。
六配猫、【零極限】清理要達(dá)到一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢？那就是“零極限”——“零”的狀態(tài)——沒有記憶杏死，沒有模式泵肄，不帶評(píng)判，不帶抱怨淑翼，不帶偏見腐巢，完全的接納以至于達(dá)到完全的平靜的一種狀態(tài)。（本來我想寫書上的原話玄括，但是一時(shí)沒翻到…）愿平靜與你同在冯丙。
七、【神性】一旦我們達(dá)到零極限的狀態(tài)遭京，我們內(nèi)在的神性就會(huì)用靈感的方式來啟示我們做出選擇银还，最終創(chuàng)造一個(gè)我們想要的美好世界风宁。
說到這兒，就基本上成為了一個(gè)完整的邏輯蛹疯。我認(rèn)為書中還有一個(gè)隱性的觀點(diǎn)，就是：我們生來就是完美的热监。（嬰兒沒有記憶捺弦，或者是基因里的記憶還沒顯現(xiàn)，所以嬰兒是最純潔和完美的）世界之所以不完美孝扛，是因?yàn)槲覀內(nèi)旧狭四切┎缓玫挠洃浟泻稹Ｎ覀兊难劬褪且粋€(gè)濾鏡相機(jī)，我們看到的世界帶有不同的濾鏡模式苦始，這些就是我們錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)寞钥，而且所有的模式都帶有循環(huán)播放功能，所以我們總是在犯同樣的錯(cuò)陌选。當(dāng)然我們是有選擇的理郑，我們的選擇不是來自記憶就是來自啟示。而這個(gè)啟示咨油，也就是我們清理之后來自神性的旨意您炉。這里的啟示有時(shí)我們也叫它，靈感役电。
整本書是以故事為脈絡(luò)走的赚爵，而我用自己的理解把這本書的邏輯走了一遍。不管對(duì)不對(duì)法瑟，這是我的哈姆雷特冀膝。
零極限實(shí)踐中需要注意的幾點(diǎn)
依娜老師說，實(shí)現(xiàn)零極限的方法有幾十種霎挟，但是書中說的這種最簡(jiǎn)單窝剖，只要用好書中講訴的方法就完全可以達(dá)到我們想要的狀態(tài)。
只要我們用“對(duì)不起氓扛，請(qǐng)?jiān)徔莘遥x謝你，我愛你”不斷的對(duì)內(nèi)在進(jìn)行清理清理清理清理就可以了采郎。
所以我就不說方法千所，就簡(jiǎn)單說說需要注意的地方。
1.不必專門找時(shí)間打坐來念這些話蒜埋，隨時(shí)隨地都可以在心里跟自己說淫痰。
2.不用每次都把這12個(gè)字說全，可以只說對(duì)不起請(qǐng)?jiān)徴荩部梢灾徽f謝謝你我愛你待错。而且順序也可以不定籽孙。甚至只說我愛你也是可以的。
3.不要帶有明確的期許和期待火俄。不要只是遇到困難才說犯建，不要期待說了第二天這個(gè)困難就會(huì)被解決掉。有時(shí)你針對(duì)這件事做的清理瓜客，可能在別處發(fā)揮了作用适瓦。
4.只需要說就可以刪除掉我們內(nèi)在的錯(cuò)誤模式，要不停的去實(shí)踐谱仪，要相信這種方式玻熙。相信相信的力量。
就這些吧疯攒，其他的暫時(shí)也想不到了嗦随。
其他閑話.零極限是歪理邪說？
《零極限》這本書是我4月份上娟娟的覺察日志課時(shí)敬尺，娟娟建議我看的枚尼。不過這本書我拖到5月29號(hào)才讀完，讀完后感覺很奇怪筷转，既有深深的觸動(dòng)姑原，又一邊懷疑還一邊相信。
懷疑的是呜舒，這真的行得通嗎锭汛？這真的有效果嗎？這會(huì)不會(huì)是歪理邪說袭蝗？
后來我想唤殴，判斷一個(gè)理論是不是歪理邪說主要看他提倡什么？他教人向善還是向惡到腥？他讓我更加熱愛生活還是更加悲觀厭世朵逝？他讓我們走向虛無還是更加腳踏實(shí)地？
我想了想這些問題的答案乡范，再看了看所有看過零極限甚至踐行零極限的那些我看得到的伙伴的狀態(tài)配名，我得出了結(jié)論，零極限可以信晋辆，因?yàn)樗械倪@些人渠脉，他們都在變得更好。
《零極限》還有一系列書籍可以對(duì)照著看瓶佳，包括《富在工作》《內(nèi)在小孩》《零極限生活篇》等芋膘。在讀這本書的同時(shí)，我還看了一本書《當(dāng)下的力量》，總結(jié)來看为朋，兩本書的核心觀點(diǎn)都是一致的臂拓，只不過表述的方式和側(cè)重點(diǎn)不同。在我看來《當(dāng)下的力量》同樣給我很大的觸動(dòng)习寸，而且更接地氣一些胶惰，也非常推薦大家閱讀。
