友人某每逢二十四節(jié)氣到來的前一天或當天蔼卡，會發(fā)一個與具體節(jié)氣相關的養(yǎng)身小貼士宰缤。轉發(fā)如下间学，但愿對大家有所幫助并齐。
春分
春分（日期3.20-4.5）
心平氣和是春分養(yǎng)生的關鍵护桦！ YQ下養(yǎng)生：
1愉昆、養(yǎng)肺食療方
常吃白色黑色食物：如山藥泄隔、銀耳敦姻、百合筛峭、白蘿卜铐刘、黑芝麻、黑豆等蜒滩。推薦每天喝鮮藕汁滨达，打汁加水加熱喝，補血補肺氣祛肺火俯艰。
2捡遍、肺經運動方
①每天早餐，空拳輕拍打肺經的“云門穴” 竹握，肩膀側鎖骨下凹陷處（百度查云門穴位置圖片）画株，先左后右各36次，強肺氣。
②常做動作：弓步谓传，左右腳更換蜈项，雙臂往身后兩側平伸，雙臂做小鳥拍翅膀動作续挟；或雙手在身后伸直緊握紧卒，往后拉，往上抬诗祸，宣肺強肺氣跑芳。
3、情緒調節(jié)法
①表情調節(jié)：常微笑直颅。
②人際調節(jié)：與朋友聊天博个、娛樂等。
③環(huán)境調節(jié)：改變功偿、更換喜歡盆佣、美好回憶的空間。
④認知調節(jié)：境由心生械荷，一念天堂共耍，心意換境。
⑤回避調節(jié)：事緩則圓养葵，暫時回避征堪，延后處理。
4关拒、靜心補元睡眠方
躺下佃蚜，閉上眼睛，雙手交疊在肚臍處着绊，腹式呼吸谐算，就是深深聞花香的呼吸。吸時归露，使你的小腹隆起洲脂，氣體進到腹部；呼時剧包，使小腹下凹恐锦，氣體排出腹部。必須控制呼吸速度疆液，緩慢平穩(wěn)悠長一铅，把注意力集中在呼吸上，把自己的雜念慢慢歸零堕油。
睡得好潘飘，免疫力強肮之！
5、自制隨身香囊
將艾絨與花椒1:1混合搓揉卜录，放入可以透味的小袋隨身即可戈擒。
您康樂！我康樂艰毒！
