小寒踱阿，是冬季的第五個(gè)節(jié)氣管钳，也標(biāo)志著冬季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，一年中最寒冷的日子正式到來(lái)软舌！
根據(jù)我國(guó)歷年氣象資料顯示才漆，小寒，是氣溫最低的節(jié)氣佛点，只有少數(shù)年份的大寒氣溫醇滥，會(huì)低于小寒的。
所以超营，在這個(gè)“最冷”的日子里鸳玩，如何做到“最暖”呢？
明日小寒演闭，一年中最冷的節(jié)氣不跟！防3病，護(hù)3處米碰，健康過(guò)年窝革，少生病
防3病
一购城、呼吸系統(tǒng)疾病
小寒，天冷虐译、干燥瘪板，最容易使呼吸道黏膜上皮細(xì)胞損傷，導(dǎo)致局部呼吸道感染漆诽。
患者常伴有發(fā)熱侮攀、咽痛、流涕拴泌、鼻塞魏身、頭痛等不適，不嚴(yán)重者蚪腐，只需注意休息并對(duì)癥服藥即可箭昵；
如果不引起重視，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肺炎回季，更慢性支氣管炎等家制。
預(yù)防措施：
1、時(shí)常通風(fēng)
冬季泡一，除了要根據(jù)天氣變化颤殴，及時(shí)增減衣物，防止受涼以外鼻忠；
還要保持居室涵但、辦公室等場(chǎng)所的通風(fēng)，保持空氣流通帖蔓，室內(nèi)空氣新鮮矮瘟；
另外，在公共場(chǎng)所要禁止吸煙塑娇，也應(yīng)盡量避免二手煙澈侠。
2、適宜水果
梨埋酬、枇杷哨啃、柚子等水果，在冬季可以作為首選写妥。
作用：可以化痰潤(rùn)肺拳球、生津止咳，有效改善咽痛珍特、咳嗽醇坝、咳痰等癥狀。
二、腸胃疾病
在寒冷的季節(jié)呼猪，胃腸道的活動(dòng)會(huì)增加画畅，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者宋距，往往頻發(fā)上腹痛轴踱；
反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的冬季谚赎。
預(yù)防措施：
1淫僻、勤按穴位
胃俞穴：胃俞在背部，當(dāng)?shù)谑刈导幌潞剑蚤_(kāi)1.5寸處雳灵。
按摩胃俞，能和胃健脾闸盔，理中降逆悯辙，調(diào)整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰迎吵，維護(hù)胃的正常受納與通降躲撰，從而保證消化的順利進(jìn)行。
2击费、喝養(yǎng)胃茶
蒲公英根紅茶：保肝養(yǎng)胃拢蛋、修補(bǔ)胃黏膜損傷。
蒲公英入肝蔫巩、胃二經(jīng)谆棱，具有養(yǎng)胃保肝之效，是常見(jiàn)的藥食兩用的小植物圆仔。
將其以紅茶工藝發(fā)酵垃瞧，制成蒲公英根紅茶，可以大大降低蒲公英的寒性荧缘，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用拦宣。
蒲公英截粗，被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用鸵隧，是一種抗炎良藥绸罗，尤其對(duì)胃炎之炎癥有效，可起到緩解胃炎的作用豆瘫。
另外珊蟀，相關(guān)研究表明，蒲公英還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)生幾率育灸。對(duì)于各型胃脘痛者能夠清熱潤(rùn)胃腻窒，消炎止痛，藥性輕靈磅崭，且無(wú)壅滯之弊儿子。
三、糖尿病
冬季砸喻，是糖尿病病情最易加重和并發(fā)癥多發(fā)的季節(jié)柔逼，人體的血糖水平也最容易升高。
適宜割岛，寒冬臘月愉适，糖尿病患者一定要做好自我保健措施，防止各種并發(fā)癥癣漆。
預(yù)防措施：
1维咸、合理膳食
控制好血糖，最根本的扑媚，是在飲食上要有所控制腰湾。
要盡量多吃些新鮮的蔬菜，膳食纖維類食物疆股，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)费坊，還利于控制熱量攝入，旬痹；
另外附井，保證飲食清淡，少鹽两残、少糖永毅。遠(yuǎn)離各種加工類零食、腌制類食物人弓，控制甜食沼死、高熱量食物的攝入。
2崔赌、適當(dāng)減壓
一個(gè)人意蛀，壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血糖短時(shí)間的升高健芭，使之波動(dòng)變大县钥，不易控制；
同時(shí)慈迈，也會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能受損若贮，免疫和代謝功能下降。
事實(shí)上，有很多人群谴麦，都因?yàn)閴毫^(guò)大蠢沿、上火，進(jìn)而誘發(fā)血糖升高细移。
所以搏予，想要健康過(guò)大年，一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓弧轧，保持愉悅的心情雪侥。
護(hù)3處
1、護(hù)腎臟
小寒雖冷精绎，但陽(yáng)氣也在緩慢積攢速缨、上升，是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)代乃，尤其是對(duì)腎臟的補(bǔ)益旬牲。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本搁吓，腎補(bǔ)好了原茅，五臟都可受益。
所以堕仔，小寒時(shí)節(jié)擂橘，養(yǎng)腎是護(hù)腎是關(guān)鍵，可幫助增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力摩骨，還可提高人體免疫力和抗病能力通贞，延緩衰老。
飲食建議：中醫(yī)講恼五，黑入腎經(jīng)昌罩。日常多吃黑色的食物，如黑豆灾馒、黑芝麻茎用、黑木耳、黑蕎麥等睬罗。
2轨功、護(hù)關(guān)節(jié)
寒冷的冬季，關(guān)節(jié)痛傅物、頸椎病甚至是心腦血管疾病都是易發(fā)病夯辖。
尤其是對(duì)肩頸部琉预、腳部等易受涼的部位董饰，乃寒氣所致。氣血流通不暢，造成血?dú)庥艚Y(jié)卒暂，引起疼痛感啄栓。
日常建議：多注意關(guān)節(jié)處的保暖，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)也祠；保持正常的體重昙楚。
3、護(hù)心臟
數(shù)九寒冬诈嘿，對(duì)人體各個(gè)器官都是考驗(yàn)堪旧，特別是對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，冬季更是一個(gè)大的挑戰(zhàn)奖亚。
冬季氣溫低淳梦，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高2-3倍！
另外昔字，天氣變冷會(huì)使血流緩慢爆袍，從而影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，同時(shí)使血液粘稠度增高作郭，易形成血栓陨囊。
生活建議：有心血管疾病的患者按時(shí)、規(guī)范用藥夹攒，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整用量蜘醋；日常要注意保暖，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣芹助；減少熬夜堂湖、久坐等不良行為；飲食要少油膩状土，多清淡无蜂；保持平和心態(tài)，切記大悲大喜蒙谓。
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