前言
6月對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是比較特別的一個(gè)月波闹，因?yàn)樗鼪](méi)有5月的井然有序酝豪，行程滿滿，反而精堕，我刻意的讓自己放慢腳步孵淘。
這一舉動(dòng)，在我以前幾乎是不可能的歹篓，我深知時(shí)間的珍貴瘫证，且惜時(shí)如金揉阎，每次浪費(fèi)一些時(shí)間的，都會(huì)反思自己背捌。
但是毙籽，6月算是看開了，這也算是思維上的開悟毡庆，而讓我轉(zhuǎn)變觀念的事件就是我那次“車禍”坑赡，為此我還寫了一篇文章，專門紀(jì)念那次車禍么抗。
感興趣的朋友可以去看這篇《我經(jīng)歷一場(chǎng)“車禍”后毅否，突然覺(jué)得好幸福》乖坠。
那次之后搀突，我開始有意識(shí)的鍛煉自己的正念，體會(huì)活在當(dāng)下的感受熊泵，其中，非常重的一個(gè)練習(xí)就是冥想甸昏，目前每天最少5分鐘顽分，最多30分鐘。
在這個(gè)浮躁施蜜、焦慮的時(shí)代卒蘸，讓自己的內(nèi)心收獲了許久未有的平靜。
正所謂當(dāng)局者迷旁觀者清翻默，慢下來(lái)后缸沃，才能真正的跳出本身慣性，從旁觀者的角度修械，審查忙碌的自己趾牧，給予自己真正的建議。
回顧6月肯污，依舊從以下幾個(gè)方向來(lái)復(fù)盤自己的所作所為所思所想翘单，我將它分享給你，也分享給6月的自己蹦渣。
關(guān)于身心健康
6月經(jīng)歷小小的事故哄芜，又更加深刻感受到了身體健康的重要性是，關(guān)于健康柬唯，我基本只做三方面：睡眠认臊，運(yùn)動(dòng)和飲食。
1锄奢、睡眠：
6月日均12點(diǎn)16左右睡覺(jué)失晴，日均早上8點(diǎn)28左右起床剧腻，根據(jù)6月改進(jìn)方案執(zhí)行如下：
其中11點(diǎn)30前早睡：3天，12點(diǎn)前睡：13天师坎，12點(diǎn)30前睡：10天恕酸，1點(diǎn)前4天
數(shù)據(jù)記錄：小米手環(huán)2+小米運(yùn)動(dòng)
總結(jié)：6月睡眠時(shí)間并不是很規(guī)律，相比5月有所波動(dòng)胯陋，可能是比較隨心走蕊温，沒(méi)有硬性要求自己，普遍睡覺(jué)時(shí)間提前遏乔，自律性有所提升义矛，早起打卡78天，通過(guò)運(yùn)動(dòng)+冥想盟萨，睡眠質(zhì)量相比之前有提升凉翻。
問(wèn)題：帶手機(jī)上床這件事，還是需要給自己時(shí)間適應(yīng)捻激，一不小心就看到比較晚的時(shí)間制轰，還遲遲不愿與手機(jī)“分手”。
6月改進(jìn)：嘗試用清單管理法胞谭，睡前今天事項(xiàng)都記錄下來(lái)垃杖，睡前再當(dāng)日清單打鉤，記錄放下手機(jī)的入睡時(shí)間丈屹，將行動(dòng)視覺(jué)化调俘。
?2、運(yùn)動(dòng)：
跑步65KM旺垒，Keep:237分鐘彩库，跳舞：1次/2小時(shí)
數(shù)據(jù)記錄APP：咕咚，KEEP先蒋，計(jì)時(shí)器骇钦。
總結(jié)：6月繼續(xù)加人不跑就出局，跑步時(shí)間相對(duì)比較比5月有所提早鞭达，基本上午會(huì)比較多司忱，通過(guò)昨天才聽(tīng)了老鐵的三伏天養(yǎng)生分享，運(yùn)動(dòng)最好在上午畴蹭，有利于身體健康坦仍。
跳舞時(shí)間相對(duì)減少，更多的是在間隙進(jìn)行放松自己叨襟。
問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)我從不追求速度繁扎，只是作為身體鍛煉的功能，貴在堅(jiān)持，同時(shí)也容易在舒適區(qū)徘徊梳玫，每天距離和速度的進(jìn)步爹梁。
6月改進(jìn)：當(dāng)內(nèi)在力量不足時(shí)，用外在群體的力量推動(dòng)自己提澎，嘗試建立自律運(yùn)動(dòng)社群姚垃，帶小朋友一起鍛煉，需要可以私聊我盼忌，期待大家加入积糯。
3.飲食：
飲食規(guī)律，早餐：粥谦纱、紫薯看成、雞蛋、自制香蕉牛奶25次跨嘉， 中晚餐：下廚：3次川慌。外賣5次，吃自助23天祠乃。
數(shù)據(jù)記錄：朋友圈梦重。
總結(jié)：每次下廚都能讓自己進(jìn)入心流，也算是一種儀式感亮瓷，本月早餐加入健康又美味香蕉蘋果奶昔忍饰，自己制作很有成就感，感覺(jué)皮膚有所改善寺庄，紫薯中大量的膳食纖維對(duì)于腸胃料理非常好。
6月計(jì)劃：小時(shí)候還比較挑食力崇，但是大了基本就對(duì)吃沒(méi)有太多要求斗塘，繼續(xù)保持每周一次的下廚和健康營(yíng)養(yǎng)搭配就行。
關(guān)于讀書
一亮靴、樊登讀書會(huì)聽(tīng)書看視頻：
1.《終身成長(zhǎng)》一書：6月重聽(tīng)2遍馍盟，當(dāng)自己陷入固定型思維里時(shí)，就會(huì)打開它茧吊，讓它將我引導(dǎo)到成長(zhǎng)型思維上去贞岭，以成長(zhǎng)心態(tài)對(duì)面所經(jīng)歷的事情。
2.《感官品牌》一書：從色聲香味觸5個(gè)角度搓侄，了解一流公司都是如何打造品牌的瞄桨，改變了自己對(duì)以往品牌的認(rèn)知。
3.《刀鋒上的行走》一書：跟著國(guó)內(nèi)頂級(jí)雕刻藝術(shù)家劉洋老師讶踪，一起觀世界芯侥，他說(shuō)：每個(gè)人都可以按照自己理想的方式去生活。
4.《正念的奇跡》一書：跑步時(shí)聽(tīng)這本書，算是最佳搭配柱查，運(yùn)動(dòng)讓人積極廓俭，正念讓人平靜，對(duì)抗焦慮唉工，完勝研乒。
5.《終身學(xué)習(xí)》一書：這是我6月聽(tīng)的次數(shù)最多的一本書，差不多10遍淋硝，這本書被稱謂哈佛畢業(yè)后的六堂課雹熬；
書中作者分別是健康、情緒奖地、思維橄唬、關(guān)系、事業(yè)和財(cái)富参歹，注意這個(gè)順序仰楚，健康排第一，財(cái)富是最后犬庇，而這6堂課之間的關(guān)系僧界，會(huì)寫一篇文章來(lái)分享，如果自己能去學(xué)習(xí)收獲會(huì)更大臭挽。
6.《解壓全書：壓力管理》一書：一本被忽略的好書捂襟，其中說(shuō)到冥想是非常好的釋放壓力的方式，聽(tīng)完這本書我就開始冥想了欢峰。
7《最好的告別》一書：這本把我聽(tīng)哭的書葬荷，讓我更懂未來(lái)的生活，因此才能明白自己現(xiàn)在改如何去生活纽帖。
8《活出生命的意義》一書：書中的意義療法宠漩，主要指向價(jià)值觀，指向未來(lái)懊直，我們?cè)撛趺催x擇扒吁，我們想成為什么樣的人？值得深思~
9.《怎樣才算最好的學(xué)習(xí)》一書：帶你環(huán)游世界室囊，看看不同國(guó)家的學(xué)生是如何學(xué)習(xí)的雕崩，其中東方的學(xué)習(xí)視為家庭，而西方學(xué)習(xí)更多為自己融撞。
10.《你能寫出好故事》一書：讀了那么多書盼铁，經(jīng)歷了那么多事情，然而卻不能寫好一個(gè)故事懦铺，只是你不知道方法而已捉貌，這本書教你方法。
總結(jié)：在這個(gè)時(shí)間極度碎片化的時(shí)代，聽(tīng)書基本已成為自己主要輸入趁窃，開拓自己知識(shí)邊界牧挣，打開自己眼界的必備方式，聽(tīng)書也是站在講書人這個(gè)巨人的肩膀上繼續(xù)學(xué)習(xí)和理解醒陆。
當(dāng)自己真正去看原書瀑构，發(fā)現(xiàn)以新階段自己的理解很難啃下來(lái)，這或許也是我愛(ài)聽(tīng)書的意義吧刨摩，每本書都能寫至少一篇文章寺晌，希望自己多做輸出，倒逼強(qiáng)化輸入澡刹。
二呻征、看書
1.《刺》李尚龍：每次到一個(gè)新的場(chǎng)景，能讓我毫不猶豫走進(jìn)去的罢浇，莫過(guò)于書店了陆赋，而且能夠在里面帶幾個(gè)小時(shí)完全不覺(jué)得無(wú)聊。
《刺》是一本關(guān)于校園暴力的書籍嚷闭，深刻揭示了校園暴力的真實(shí)面目攒岛，后面篇幅再以未來(lái)人工智能的角度揭示未來(lái)的生活方式，有點(diǎn)開腦洞胞锰，推薦灾锯。
2.《原則》這本書是我的睡前讀物，一直放在案頭嗅榕，其中的一些原則也影響到我的決策顺饮，推薦。
總結(jié)：自己屬于聽(tīng)覺(jué)型人凌那，最開始看書都會(huì)犯困领突，不過(guò)現(xiàn)在基本不會(huì)這樣了，我也是不斷在鍛煉自己案怯，以自己認(rèn)知方式去理解書中知識(shí)。
關(guān)于寫作
6月份共計(jì)寫作9篇原創(chuàng)文澎办，共計(jì)約24000字嘲碱，具體文章如下：
1、《你不能保持自律局蚀，是因?yàn)槟悴恢肋@個(gè)》
大家都在說(shuō)自己麦锯，但是關(guān)于自律，你真的知之甚少琅绅，這篇文章為你揭秘扶欣。
2.《那個(gè)堅(jiān)持做了37個(gè)月月計(jì)劃的人，現(xiàn)在怎么樣了？》
這是關(guān)于自己堅(jiān)持做37個(gè)月月計(jì)劃的故事料祠，感興趣可以戳骆捧。
3、《曾對(duì)抖音嗤之以鼻髓绽，卻在刷了4個(gè)小時(shí)視頻后陷入沉思》
關(guān)于抖音火爆的背后敛苇，我卻對(duì)他嗤之以鼻，后來(lái)花了幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行研究顺呕，從商業(yè)的角度寫出這篇文章枫攀。
4、《我經(jīng)歷一場(chǎng)“車禍”后株茶，突然覺(jué)得好幸咐凑牵》
一場(chǎng)突如其來(lái)的“車禍”，讓我反思自己启盛，后獲得內(nèi)心幸福和滿足蹦掐。
關(guān)于溝通笤闯，我曾是一個(gè)小白，讓人感到絕望棍厂，通過(guò)學(xué)習(xí)后颗味，才慢慢意識(shí)到自己的問(wèn)題， 希望你不要在重蹈覆轍牺弹。
聽(tīng)吳軍老師的專欄《硅谷來(lái)信》后有感而發(fā)张漂，關(guān)于讀書晶默，關(guān)于痛苦與辛苦，分享給你航攒。
7磺陡、《面對(duì)當(dāng)年高考的自己，我想說(shuō)這七句話》
高考那天漠畜，對(duì)話幾年前參與高考的自己币他，寫下這篇文章。
8憔狞、《懂得記錄和復(fù)盤的人蝴悉，生活都不會(huì)差》
5月的月計(jì)劃復(fù)盤文，算是今年完成度比較高的一個(gè)月瘾敢，也是強(qiáng)度最大的一個(gè)月拍冠。
9尿这、為什么你學(xué)了那么多課，生活卻沒(méi)有絲毫改變庆杜？
關(guān)于學(xué)習(xí)射众，里面你該知道的事情。
總結(jié)：寫作是我自己作為輸入后整理輸出的一種重要方式欣福，第一在于鞏固自己的理解责球；第二分享給需要的朋友；第三能夠?qū)樽约荷盍粝滦┳阚E拓劝。
關(guān)于聽(tīng)課
一雏逾、新媒體課程
完成了新媒體課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)也有幸成為班級(jí)的優(yōu)秀學(xué)員郑临，一個(gè)月的學(xué)習(xí)栖博，讓自己對(duì)于新媒體有了整體的了解，不光是微信公眾號(hào)厢洞，還有新媒體整個(gè)行業(yè)寿谴。
包括輻射出來(lái)的新媒體崗崗位對(duì)應(yīng)的能力要求凸丸，擴(kuò)寬的自己的對(duì)于新媒體的認(rèn)知邊界，感謝Judy老師的課程分享，也感謝同學(xué)們的陪伴余寥，感謝班管理的付出子姜。
同時(shí)也非常感謝可以提供一次微分享的機(jī)會(huì)慌植，讓我了解了微課的上線需要做的一些準(zhǔn)備驯嘱。
二、《超級(jí)個(gè)體》寫作專題周分享
古典老師從為什么學(xué)習(xí)寫作陕靠，到寫作五問(wèn)迂尝，再到手把手教你寫作等幾個(gè)方面深度剖析了寫作。
也讓自己對(duì)于寫作有了更深的了解剪芥，改天整理一篇文章分享給大家垄开。
三、弗蘭克的寫作分享
弗蘭克是新媒體寫作教練税肪，之前貓叔有分享過(guò)他的故事溉躲，我主動(dòng)將老師分享的寫作資料打印出來(lái)放在案頭，有時(shí)間就會(huì)看益兄，并且實(shí)踐里面的方法签财，比自己瞎摸索還是更有收獲。
四偏塞、樊登老師《宜賓分享會(huì)》
這次分享長(zhǎng)達(dá)3個(gè)小時(shí)，我基本全程無(wú)漏的看完了邦鲫，當(dāng)然光看是不夠的灸叼，既然學(xué)了就得輸出點(diǎn)什么神汹，我全程做筆記，寫了十張A4紙古今。
核心分享了你與自己的關(guān)系屁魏，你與孩子的關(guān)系，你與父母的關(guān)系以及你與同事的關(guān)系捉腥，改天整理一篇文章分享給大家氓拼。
總結(jié):關(guān)于聽(tīng)課，現(xiàn)在網(wǎng)上的課程太多了抵碟，也是為什么這么多人都有知識(shí)焦慮的原因桃漾，但是真正買課的人，聽(tīng)課的少拟逮，就漸漸成了囤課一族撬统。
為此，知道自己需要什么敦迄，該學(xué)什么恋追，學(xué)完如何去用，比只是學(xué)要好的多罚屋。
所以苦囱，你看我的聽(tīng)得都是更寫作和讀書有關(guān)，慢慢聚焦才能出奇跡脾猛。
關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)
一撕彤、寫作超2W字
完成8篇原創(chuàng)文章，共計(jì)2.3W字
完成原因：自己給自己定了小目標(biāo)尖滚，今年完成20W字喉刘，第二有小伙伴的支持和認(rèn)可。
小成就：投稿通過(guò)一篇漆弄，獲得500元稿費(fèi)
7月躍遷：多些寫作投稿睦裳，針對(duì)性訓(xùn)練自己的模塊化寫作，提升自己的寫作水平撼唾。
二廉邑、直播自己的個(gè)人微課
微課：《4招教你用月計(jì)劃規(guī)劃出自律生活》
參加新媒體學(xué)習(xí)，其中有翻轉(zhuǎn)課堂倒谷，梳理了自己37個(gè)月的月計(jì)劃實(shí)踐方法蛛蒙，整理一個(gè)月終于出了自己第一門微課，很開心渤愁，同時(shí)也收到很多同學(xué)的認(rèn)可牵祟，累計(jì)分享聽(tīng)課超1000人次。
接下來(lái)還得打磨自己的核心技能抖格，將學(xué)到的更多有用的東西分享給更多人诺苹。
關(guān)于娛樂(lè)休閑
1咕晋、電影：5部
《追兇者也》：懸疑推理片，有錢能使鬼推磨收奔，劉燁為了洗白冤屈也是絞盡腦汁
《廁所英雄》：如果不與時(shí)俱進(jìn)掌呜，固守陳規(guī)就會(huì)被淘汰，一個(gè)廁所引發(fā)的時(shí)代進(jìn)步坪哄。
《拆彈專家》：社會(huì)責(zé)任大于個(gè)人质蕉，劉德華飾演的領(lǐng)導(dǎo)值得追隨
《恐怖直播》：上次看出租車司機(jī)也是被韓國(guó)政府欺瞞所震撼，這次恐怖直播翩肌，更是如此政府的無(wú)所作為模暗，逃避現(xiàn)實(shí)，國(guó)民的無(wú)處申冤摧阅，可憐汰蓉，也值得反思，為了收視率而不擇手段棒卷。
《起跑線》：教育拼的家長(zhǎng)顾孽，而不是孩子，命運(yùn)的不公比规，教育資源的不平若厚，所以現(xiàn)在提升自己，也是為孩子在奮斗蜒什，真正的不在于孩子测秸，而在于父母。
總結(jié)：電影完成每周四部的基本觀影需求灾常，也是作為娛樂(lè)休閑占比最大的一塊了霎冯。
6月計(jì)劃：繼續(xù)保持每周至少一部高分電影的數(shù)據(jù)，不斷擴(kuò)寬自己的對(duì)于生活高度的認(rèn)知钞瀑。
2沈撞、每周周邊探索日：
1.去長(zhǎng)沙地標(biāo)IFC，感受大商場(chǎng)的繁華雕什，卻默默走進(jìn)了內(nèi)心向往的書店缠俺，晚上獨(dú)自吃著牛排，算是對(duì)自己上周辛勤付出的獎(jiǎng)賞贷岸。
2.因?yàn)橐淮我馔庖际浚芏嗟胤蕉既ゲ涣耍餍匀チ颂炫_(tái)偿警，放空自己躏救，脫離電子產(chǎn)品，有了久違的平靜螟蒸。
3.進(jìn)行人生第一次直播課錄制盒使，有些緊張睁本，也算是一個(gè)獨(dú)特體驗(yàn)，晚上去周邊閑逛商城忠怖，還是習(xí)慣性的走進(jìn)圖書區(qū)，看著看著睡著在書海中抄瑟。
4.進(jìn)行微信分享準(zhǔn)備凡泣，聽(tīng)樊登老師《宜賓分享》做筆記，下廚皮假，跑步5KM鞋拟，非常充實(shí)的一天。
總結(jié)：所謂探索惹资，我以前的認(rèn)知是要跳出自己現(xiàn)有的生活圈才行贺纲，而現(xiàn)在的認(rèn)知認(rèn)為，不一定在外界褪测，自己內(nèi)心的改變也算是一種探索猴誊，嘗試從未嘗試的事物，也算是一種探索侮措。
探索的本質(zhì)是為了看到更多可能懈叹，最后找到適合自己的就好。
關(guān)于社交關(guān)系
準(zhǔn)備自己第一堂微課分扎，其中有很多第一次澄成，也感謝在這個(gè)過(guò)程中給予幫助和指導(dǎo)的朋友們。
1.Hilda是新媒體微課的助教畏吓，在第一次整理微課的過(guò)程中墨状，給了我很多幫助，從主題大概菲饼，到逐字稿肾砂，再到PPT設(shè)計(jì)，盡管我問(wèn)題頗多巴粪。
但她還是耐心解答通今，有時(shí)候還忙到比較晚，真的非常感謝肛根。
2.李公子是之前在新精英線上課相識(shí)的辫塌，多才多藝，身上有很多標(biāo)簽派哲，如：資深培訓(xùn)師臼氨，PPT設(shè)計(jì)師，新媒體運(yùn)營(yíng)芭届、旅行達(dá)人等等储矩。
這次直播課感耙，李公子一步一步教我如何運(yùn)營(yíng)上線，其中各自疑問(wèn)解答持隧，讓我學(xué)到了很多即硼。
3.小敏是我的一位讀者朋友，她有自己的團(tuán)隊(duì)屡拨，本人非常積極正能量只酥，也非常樂(lè)于奉獻(xiàn)，有次我做微課宣傳呀狼，她非常主動(dòng)幫忙宣傳裂允，轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈，邀請(qǐng)朋友來(lái)聽(tīng)課哥艇。
而且在微課分享上提出很多中肯的建議绝编，還幫忙擔(dān)任主持人活躍群內(nèi)氛圍，非常感謝她貌踏。
4.啊喜十饥，早起團(tuán)認(rèn)識(shí)的朋友，每次打卡都會(huì)來(lái)點(diǎn)贊和留言哩俭，朋友圈也是非常積極正能量绷跑，堅(jiān)持早起，堅(jiān)持跑步鍛煉凡资。
現(xiàn)在開始堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)砸捏，現(xiàn)在建立了自己的早起打卡團(tuán)，幫助更多人養(yǎng)成早起好習(xí)慣隙赁，非常贊垦藏。
5.婷婷：在小和尚的理財(cái)圈子認(rèn)識(shí)，自己建立一個(gè)400多人的賦能社群伞访，群內(nèi)分享對(duì)大家有用的好東西掂骏，也是感謝她邀請(qǐng)我加入群里，與大家一起成長(zhǎng)厚掷。
這次微課也聯(lián)系到了很多許久未聯(lián)系的老朋友弟灼，思鵬，易老師冒黑，親人等等都來(lái)學(xué)習(xí)田绑，還有要感謝讀書營(yíng)Cat、龍貓抡爹，盈盈掩驱、楚城、小鹿、紅豆小姐和文瑩等老鐵的支持欧穴。
同時(shí)也要感謝社群麗子民逼，Rose、笑笑等涮帘，以及其他沒(méi)有提到名字的朋友大力支持拼苍，希望以后能夠再次更大家分享更好的經(jīng)驗(yàn)，一起成長(zhǎng)调缨。
結(jié)語(yǔ)
這是我第38個(gè)月的月度總結(jié)映屋，每個(gè)月寫到這里，更像是一種儀式同蜻，告訴我自己：
不管上個(gè)月自己過(guò)得怎么樣，我都坦然接受早处；
同時(shí)湾蔓，也告訴自己，我要開啟新的旅程了砌梆。
就如王爾德所說(shuō)：“我不想謀生默责，我想生活。”
而你寫下來(lái)的生活咸包，才是屬于你自己的桃序。
希望能找個(gè)時(shí)間，用你喜歡的方式烂瘫，書寫下屬于你自己的生活吧媒熊。
