今天有個(gè)姐妹在投資理財(cái)群分享了《世衛(wèi)組織公布最新長壽秘訣》世界衛(wèi)生組織公布：
2023年最新長壽秘訣碧囊，
排在第1名树灶，
居然是肉肉
吃肉
帶來的好處是任何運(yùn)動(dòng)、
任何食物都代替不了的糯而，
它能增強(qiáng)心肺功能天通，
好友相聚吃點(diǎn)肉肉，
更能帶給你健康的長長久久熄驼！
世衛(wèi)組織公布2023年最新長壽秘訣如下：
第01名：多吃肉肉像寒！
第02名：唱歌！
第03名：異性擁抱瓜贾！
第04名：跳舞诺祸！
第05名：保持開心！
第06名：好友陪伴祭芦！
第07名：大步走筷笨！
第08名：書、畫龟劲、琴胃夏、棋！
第09名：高質(zhì)量睡眠咸灿！
第10名：旅游构订！
第11名：少吃糖侮叮！
第12名：按摩避矢！
第13名：吃綠葉菜！
第14名：多吃蘋果！
第15名：少看電視审胸！
第16名：喝茶亥宿！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃堅(jiān)果砂沛！
第19名：喝熱水烫扼！
第20名：大笑。
………
按照上面的排名碍庵，20項(xiàng)里我占有16項(xiàng)：
長壽秘訣第一名：多吃肉肉：
我和我老公是無肉不歡的人映企，每天必須吃肉，以前我們吃的多的是豬肉静浴，我們兩個(gè)人都喜歡吃豬頭肉和豬蹄堰氓，我老公還喜歡吃豬大腸，我喜歡吃豬肝苹享，所以我們家餐桌上經(jīng)常有這些豬肉双絮。
自從學(xué)了營養(yǎng)學(xué)課以后，我改變了總吃豬肉的習(xí)慣得问，現(xiàn)在肉類以雞肉為主囤攀，因?yàn)槔蠋熣f雞肉尤其是雞胸脯肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白是人的重要組成部分宫纬，就像建的房子的鋼筋水泥一樣焚挠，人如果蛋白不足直接會(huì)影響到身體的免疫力。
熟悉我的人都知道漓骚，我以前特別愛吃大紅門豬頭肉宣蔚，每次京東做優(yōu)惠的時(shí)候，我都要買四五個(gè)放家里慢慢吃认境，我還特別喜歡吃梅菜扣肉胚委，現(xiàn)在家里還有一個(gè)梅菜扣肉和一個(gè)大紅門豬頭肉沒吃完呢。
學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)課以后叉信，老師說優(yōu)質(zhì)蛋白首選雞肉亩冬，然后是牛、羊硼身、豬肉的瘦肉硅急，還有魚類。
為了身體健康我現(xiàn)在把葷菜定位為主要吃雞和魚佳遂、蝦营袜，偶爾花叉地吃點(diǎn)豬肉。
前天我們吃了三文魚丑罪，今天晚餐做的清蒸黃花魚荚板，素菜做的韭菜雞蛋和杏鮑菇凤壁。
這個(gè)黃花魚是我在某東上做活動(dòng)時(shí)買的，一次買了三份跪另，隔一周我做一份拧抖。
長壽秘訣第二名：唱歌。
這個(gè)我更擅長了免绿，我從小就喜歡唱歌唧席，在老家的時(shí)候，我是文藝宣傳隊(duì)的主力隊(duì)員嘲驾，后回到天津上學(xué)每次學(xué)校表演節(jié)目我都有獨(dú)唱淌哟。
我特別喜歡唱歌，走路做家務(wù)都會(huì)唱歌辽故，但以前都是大白嗓绞绒，沒有跟專業(yè)老師學(xué)過，退休后參加了老年大學(xué)學(xué)了聲樂榕暇，又于去年跟著葉卉老師學(xué)了一年聲樂網(wǎng)課后蓬衡，我唱歌的水平提高的很快，如今在線下老年大學(xué)里彤枢，我不能算唱的最好的狰晚，也算是屬于中上等水平了。
長壽秘訣第四名：跳舞
長壽秘訣第五名：保持開心
長壽秘訣第六名：好友陪伴
我退休那年就報(bào)名了線下老年大學(xué)的拉丁舞班缴啡，在那個(gè)班里交到了一個(gè)好朋友張姐壁晒，又在2021年的拉丁舞班里，交到了一個(gè)好朋友靜姐业栅。
又于2018年和2022年參加了學(xué)校組織的舞蹈表演秒咐。
今年每周周二上午我參加單位舞蹈排練，周三下午去天大博才老年大學(xué)跟朱老師學(xué)拉丁舞碘裕，周四下午去天津市老年人大學(xué)學(xué)聲樂課携取，日子過的特別充實(shí)和快樂。
今年在老年人大學(xué)聲樂班里也交到了兩個(gè)好朋友帮孔，一個(gè)是春天姐雷滋，一個(gè)是劉哥，他們兩個(gè)人唱歌都比較好文兢，又特別謙虛地讓我指導(dǎo)晤斩，我給他們兩個(gè)人找了葉卉老師的一些練聲視頻讓他們先練習(xí)。
其實(shí)去線下老年大學(xué)學(xué)不了多少東西姆坚，最主要的我是想找志趣相投的玩伴澳泵，這幾個(gè)人的特點(diǎn)都是喜歡唱歌和旅游，現(xiàn)在我們經(jīng)常相約了一起去K歌兼呵。
只是出去旅游我有點(diǎn)掉鏈子兔辅，因?yàn)槿ツ陰甓O女以后腊敲，我的腰間盤突出嚴(yán)重了一些，現(xiàn)在不能久坐幢妄，但出門旅游經(jīng)常要坐幾個(gè)小時(shí)的大巴車呀兔仰，所以今年他們約我出去旅游茫负，我都拒絕了蕉鸳。
長壽秘訣第九名：高質(zhì)量睡眠！
這個(gè)我稍微差點(diǎn)忍法，因?yàn)槲宜X入睡困難又特別容易驚醒潮尝，造成睡眠質(zhì)量不高，但退休后有大把的時(shí)間用于睡覺饿序，所以我每天能睡八九個(gè)小時(shí)勉失，每天上午睡到自然醒，我老年大學(xué)的課都選的下午的課就是為了上午能睡足覺原探。
長壽秘訣第十名：旅游乱凿！
周游世界是我的夢想，我上小學(xué)的時(shí)候知道了孔夫子咽弦，我就夢想著能像他一樣周游世界徒蟆。
但退休前沒有時(shí)間也沒有錢旅游，我要忙工作型型、養(yǎng)孩子段审，孩子大了，又要給他買房闹蒜，操心他結(jié)婚的事寺枉。
如今我既有時(shí)間也有錢旅游了，但我的腰不給力呀绷落，所以只能等我老公退休以后姥闪，我們兩個(gè)人自駕游了，這樣我可以躺著出游腰就不受罪了砌烁。
長壽秘訣第十一名：少吃糖甘畅！
我以前特別愛吃糕點(diǎn)，家里經(jīng)常堆著一堆的各種各樣的糕點(diǎn)往弓，每天都會(huì)吃幾塊當(dāng)早點(diǎn)疏唾。
糕點(diǎn)都是高糖高脂肪的食品，從五月份學(xué)習(xí)營養(yǎng)課以后函似，我現(xiàn)在不經(jīng)常吃糕點(diǎn)了腕唧，現(xiàn)在的早餐改成酸奶加燕麥片再加一包每日堅(jiān)果。
現(xiàn)在我的飲食習(xí)慣已經(jīng)改了侄泽，還來得及吧。
長壽秘訣第12名：按摩堂氯！
退休前我就在市區(qū)辦過按摩卡，但只是偶爾去做一次按摩牌废，退休后我辦了按摩卡后咽白，每周都會(huì)去按摩兩次，如今堅(jiān)持了五年了鸟缕，以后還會(huì)堅(jiān)持下去的晶框。
長壽秘訣第13名：吃綠葉菜！
以前我不愛吃綠葉菜和水果的懂从，單位發(fā)的蘋果經(jīng)常會(huì)放壞授段，自從今年三月份我開始減肥后，為了補(bǔ)充身體的營養(yǎng)每天我都會(huì)吃一斤綠葉菜番甩，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)有四個(gè)月了侵贵。
長壽秘訣第15名：少看電視！
自從有智能手機(jī)以后缘薛，我看電視越來越少窍育，相信全國大部分的人也跟我一樣，有的人家都已經(jīng)不買電視了宴胧。
長壽秘訣第16名：喝茶漱抓！
退休前我經(jīng)常失眠，因?yàn)楹炔钑?huì)影響睡眠所以我從不喝茶牺汤，退休以后辽旋，隨著我的睡眠越來越好，我開始喝茶了檐迟。
長壽秘訣第17名：吃大蒜补胚！
我只有吃面食的時(shí)候，比如餃子追迟、包子和面條的時(shí)候會(huì)吃大蒜溶其，但我炒菜是用大蒜嗆的鍋，那是小的時(shí)候跟我奶奶學(xué)的敦间，因?yàn)槟菚r(shí)候在農(nóng)村瓶逃，經(jīng)常吃野菜和野蘑菇，我奶奶說用大蒜炒菜廓块，如果大蒜變色了厢绝，證明這個(gè)野菜野蘑菇是有毒的。
從小吃慣了用大蒜嗆鍋炒的菜带猴，所以我也養(yǎng)成了用大蒜嗆鍋的習(xí)慣昔汉，也非常喜歡吃蒜香味的菜，比如蒜香排骨拴清、蒜蓉油麥菜等靶病。
長壽秘訣第18名：吃堅(jiān)果会通！
現(xiàn)在每天都吃一包堅(jiān)果配酸奶當(dāng)早點(diǎn)。
長壽秘訣第19名：喝熱水娄周！
以前我保持的不好涕侈，喜歡吃冷飲和冰淇淋，所以因我的體寒造成了我痛經(jīng)痛了很多年煤辨，退休后逐步更改了這個(gè)習(xí)慣裳涛，養(yǎng)成了喝熱水的習(xí)慣。
長壽秘訣第20名：大笑掷酗。
雖然我比較喜歡笑调违，但很少大笑窟哺，特別喜歡聽相聲和看小品泻轰，晚上睡覺前經(jīng)常打開喜馬拉雅聽郭德綱的相聲，他的相聲太有趣了且轨，他看問題的角度很普通人不一樣浮声，有時(shí)候他說的話你都想不到，所以聽他的相聲特別的開心旋奢。
這長壽秘訣20項(xiàng)里泳挥，只有第三名、第七名至朗、第八名和第14名我沒法做好屉符。
第三名是跟異性擁抱，我自從絕經(jīng)后已經(jīng)不喜歡異性了锹引；第七名大步走矗钟，我的腿膝蓋處長有骨刺，走路多了會(huì)疼嫌变，尤其是21年腰間盤突出以后吨艇，壓迫了腿部神經(jīng)，我腿走多了腾啥，會(huì)擰著疼东涡；第八名書畫琴棋，年輕時(shí)愛看書倘待，后來眼睛老花了以后讀的少了疮跑，其他三樣已沒有耐心做了；第14名吃蘋果凸舵，不喜歡吃祖娘，我喜歡吃香蕉，難道吃香蕉就不能長壽嗎贞间？
無論如何贿条，在20項(xiàng)里雹仿，我占了16項(xiàng)，已經(jīng)達(dá)到了80%了整以，妥妥的長壽半柿伞！
我的目標(biāo)是生活能自理公黑、健康地活到110歲邑商，因?yàn)?5歲前我都忙于工作了，且受養(yǎng)孩子的牽絆一點(diǎn)都不自由凡蚜，退休以后才得到了真正的自由人断，所以55歲退休，我要再活55年才夠本３６衤酢！
