~以下是班級(jí)小助手的筆記分享，不喜勿噴~
“情商低”的主要原因澎灸，就是心理饑餓夫啊。那我們?nèi)绻研睦怼拔癸枴蹦兀拷裉靵?lái)和大家分享一下~
比起把精力用在學(xué)習(xí)提升情商低的技能上钟鸵，你可能更需要解決的是自己的心理饑餓問(wèn)題钉稍。那應(yīng)該如何處理自己的心理饑餓問(wèn)題呢？
★步驟一? 確定自己是不是心理饑餓
“你有沒(méi)有過(guò)這些極端不接納自我的思維棺耍？”
首先贡未，去覺(jué)察自己是否存在心理饑餓問(wèn)題。
不夠認(rèn)可自我的人蒙袍，在日常的無(wú)意識(shí)思維里俊卤，經(jīng)常會(huì)有一閃而過(guò)的自我否定判斷。
這些判斷發(fā)生地非常迅速害幅、自然消恍、堂而皇之，以至于如果一個(gè)人沒(méi)有覺(jué)察的去意識(shí)的話以现，很自然的就會(huì)被這些判斷思維帶跑狠怨。
常見(jiàn)的一些自我不夠接納约啊，不夠認(rèn)可的思維有：
“我這個(gè)人就是很差！”
“我怎么老這樣啊取董，我就是沒(méi)有能力棍苹！”
“我就是覺(jué)得別人都不喜歡我∫鹛”
“我覺(jué)得大家都討厭我枢里。”
........
當(dāng)我們認(rèn)真地嘗試去分析這些思維時(shí)蹂午，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們很多都是以偏概全的極端思維：
一個(gè)人要根據(jù)怎樣的推斷栏豺，才能得出“我就是很差”這樣的本質(zhì)判斷呢？
你可能會(huì)說(shuō)自己什么什么事沒(méi)有做好豆胸，不擅長(zhǎng)說(shuō)話奥洼，對(duì)人不夠熱情，不聰明晚胡。但是從某一個(gè)方面表現(xiàn)不夠好灵奖，就能得出“我這個(gè)人整體就不好”，很明顯是不符合邏輯的估盘，
更重要的是瓷患，從某種程度上來(lái)說(shuō)，我們沒(méi)法用“差”或者“不差”去評(píng)判一個(gè)人的本質(zhì)遣妥，沒(méi)有人有這個(gè)權(quán)力擅编。
所有的生命生來(lái)平等，誰(shuí)有權(quán)力可以去評(píng)判你就是很差或很好這樣的事情箫踩？沒(méi)有爱态。
是的，即便用來(lái)評(píng)價(jià)自己境钟，這種思維也是不合適的锦担，如果一個(gè)人內(nèi)心深處這種思維過(guò)多，如此“虐待”自己吱韭，必然會(huì)引起生命本能的反抗吆豹。
這種反抗表現(xiàn)出來(lái)，就成了內(nèi)心沖突理盆。你會(huì)感覺(jué)自己不舒服痘煤，不自在，整天很別扭猿规。
而整日處在這樣狀態(tài)下的人衷快，也就很難生發(fā)出額外的精力和智慧去研究外界，所以自然情商不會(huì)很高姨俩。
★步驟二? 學(xué)會(huì)審視自己的內(nèi)心變化
“對(duì)自己了解越深刻蘸拔，才能越深刻地去洞察別人师郑。”
審視自己的內(nèi)心變化调窍，識(shí)別自己情緒背后的需求宝冕，這正是通向了解別人，與別人合理相處的必經(jīng)之路邓萨。
一個(gè)人只有深刻冷靜地去覺(jué)察和了解自己地梨，才能更深刻的去覺(jué)察別人，了解別人缔恳。
對(duì)自己和人的了解和認(rèn)識(shí)越深刻宝剖，你所能理解到的情商能力可能就越高。
因?yàn)榍樯瘫举|(zhì)上別無(wú)其它歉甚，無(wú)非是建立在對(duì)人性洞察上的一種智慧万细。
★步驟三? 努力改變自己的思維習(xí)慣和信念系統(tǒng)
“不論何時(shí)都不晚≈叫梗”
看上去這些文字寫出來(lái)很簡(jiǎn)單赖钞，關(guān)于情商提升的書(shū)也很多，但它本質(zhì)上涉及到舊有內(nèi)心信念系統(tǒng)的改變聘裁。情商的提升沒(méi)那么簡(jiǎn)單仁烹。
想要捕捉自己不合理的信念和思維，是一件難度比較大的事咧虎。而新信念和思維的養(yǎng)成也比較不容易，有問(wèn)題的人后續(xù)可以多借助于專業(yè)的心理咨詢计呈，通過(guò)一段時(shí)間的咨詢治療來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題砰诵。
這些都需要個(gè)人付出必要的努力，不可能一蹴而就捌显。
要提升情商茁彭，先要解決自己的心理饑餓問(wèn)題------缺乏愛(ài)和缺乏認(rèn)可，所有這些都需要你啟動(dòng)你的生命力和能量扶歪，去做一次自我關(guān)愛(ài)的尋愛(ài)之旅理肺，從而由內(nèi)而外，最終獲得自己的蛻變善镰。
正如心理學(xué)大師卡倫·霍尼在《我們內(nèi)心的沖突》中所說(shuō)：
所有人只要還活著就有改變自己妹萨，
甚至是徹底改頭換面的可能性，
并非只有孩童才具有可塑性炫欺。
你也是如此乎完。
