在去年10月10日世界精神衛(wèi)生日來(lái)臨之際，央視拍攝的紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁癥》也正式定檔，并于10月14日播出霍狰。
這部號(hào)稱中國(guó)首部全方位解讀抑郁的紀(jì)錄片抡草，消息一出，立即引起了廣大群眾的熱議蔗坯，并迅速登頂霸占了各大媒體平臺(tái)的熱榜康震。
盡管抑郁被重視是一件好事，但我也清楚地記得：
兒時(shí)大人們見(jiàn)面的問(wèn)話是：吃了嗎宾濒？
稍大些腿短，看長(zhǎng)輩間問(wèn)話：最近身體好嗎？
而當(dāng)我長(zhǎng)到時(shí)大人們的年齡鼎兽，彼此問(wèn)候是：最近心情還好（吧）答姥。
在寫(xiě)這篇文章時(shí)，突然這些問(wèn)話進(jìn)入腦海。我想，這許是社會(huì)發(fā)展的另一個(gè)側(cè)面和視角驮宴。物質(zhì)生活在變好蠢莺，精神也在悄然變化。談資中不僅無(wú)聲地多了些許話題技俐，還從簡(jiǎn)單地心情好壞延展到是否抑郁......
抑郁，從本來(lái)是遙遠(yuǎn)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，成為家長(zhǎng)里短的問(wèn)候祈噪，到底發(fā)生了什么？
01 抑郁離我們很近
遠(yuǎn)在2003年尚辑，同樣是10月10日世界精神衛(wèi)生日辑鲤，抑郁癥正式走進(jìn)國(guó)內(nèi)公眾的視野之中。
如今將近20年過(guò)去了杠茬，我國(guó)抑郁癥患者數(shù)量在不斷增加月褥，根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，中國(guó)有將近1億人抑郁瓢喉。
而根據(jù)頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最新的研究顯示宁赤，女性抑郁的患病率是男性的1.44倍。
施其嘉教授曾有過(guò)一段關(guān)于男女抑郁的描述栓票。說(shuō)臨床上得抑郁癥的女性居多决左，男性比例則小很多。這并不是說(shuō)男性不抑郁走贪。而是男性抑郁不去看病佛猛，也不知道自己抑郁。女性則有點(diǎn)問(wèn)題就跑醫(yī)院坠狡，所以從數(shù)據(jù)上看女性確診的多挚躯。而男性大多是憋出內(nèi)傷。
而《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》第二集擦秽，就探討了女性群體的抑郁問(wèn)題码荔。女性在對(duì)抑郁癥癥狀的一些展現(xiàn)和求助行為來(lái)說(shuō)漩勤，可能比男性更勇敢一些。
盡管如此缩搅，我們每個(gè)人都有可能被抑郁擊中越败。
從抑郁癥的專業(yè)描述來(lái)看：抑郁癥是一種情緒障礙，是由一系列癥狀組合而成硼瓣。臨床抑郁是持久的情緒低落或興趣喪失究飞。并伴有常見(jiàn)的身體和精神癥狀。如失眠堂鲤，食欲低下亿傅，無(wú)望，無(wú)價(jià)值感瘟栖。
可見(jiàn)葵擎，抑郁癥是現(xiàn)象而非病因?qū)W診斷。只有當(dāng)上述這些情況同時(shí)出現(xiàn)半哟，維持至少兩周酬滤，且干擾到個(gè)體日常生活能力時(shí)，才能做出診斷寓涨。
然而盯串，抑郁癥康復(fù)后的復(fù)發(fā)率極高，且不是單一發(fā)作戒良，除了遭受情緒折磨外体捏，還伴有相當(dāng)程度的軀體功能受損……抑郁癥引發(fā)的反果，不斷“刷新”著人們對(duì)它的認(rèn)知糯崎。
有結(jié)果顯示译打，抑郁所遭受的軀體功能受損與癌癥程度相當(dāng)。而抑郁有的易被識(shí)別拇颅，有的很難被識(shí)別，且經(jīng)常是本人不知道自己發(fā)病乔询，大數(shù)據(jù)顯示樟插，只有20%的人尋求專業(yè)幫助和治療，這些都令抑郁蔓延竿刁、抑郁癥不可避免地深入和擴(kuò)大黄锤。
02 抑郁來(lái)自生命長(zhǎng)河的累積
臨床上對(duì)抑郁的診斷，越來(lái)越傾向于雙向診斷食拜，曾奇峰老師說(shuō)“抑郁是對(duì)躁狂的防御”鸵熟，將抑郁和躁狂緊密聯(lián)系起來(lái)。
的確负甸，任何一種情感都不是單一存在的流强。抑郁背后痹届，一定有深深的東西在的。
央視6集的紀(jì)錄片中打月，很多主人公的抑郁史都起源于少年時(shí)期的某一天队腐。
接觸過(guò)這樣一個(gè)案例，一個(gè)帥氣的大男孩奏篙，有一對(duì)嚴(yán)厲的媽媽和嚴(yán)肅的父親柴淘。他講到4歲淘氣的他，穿著小鞋將媽媽新?lián)Q洗的床單踩得全是小腳印秘通，媽媽把他吼了一頓为严，扯下床單，連夜趕洗肺稀，說(shuō)好的講故事不見(jiàn)了第股。盡管那是他每天臨睡前儀式般最美好的渴望。
他講到小學(xué)2年級(jí)時(shí)盹靴，和同學(xué)在操場(chǎng)上玩炸茧，摔破褲子，腿好痛稿静，老師不知道梭冠，站排時(shí)因疼痛七扭八扭，被老師批評(píng)了改备，委屈的他本想回家找媽媽訴說(shuō)控漠。卻被疲累的媽媽的不耐煩阻斷。
他講到每每?jī)?nèi)心有情緒流動(dòng)悬钳，媽媽的嚴(yán)厲和爸爸那沒(méi)有溫度的嚴(yán)肅盐捷，一次次讓他的內(nèi)心望而卻步。
就這樣默勾，不知何時(shí)碉渡，陽(yáng)光和笑容從他臉上逐漸消失，緊鎖的雙眉爬上他英俊的臉龐母剥。
高中寒假過(guò)年他想去見(jiàn)最親的爺爺滞诺，他被告知，因?yàn)榕碌⒄`他考試环疼，爺爺去世沒(méi)有告訴他……
從那以后习霹，他越來(lái)越沉默。他的每一張照片炫隶，都是愁容淋叶、不快樂(lè)的。
再后來(lái)伪阶，大學(xué)畢業(yè)上了班煞檩，卻禁不住爸媽的勸說(shuō)处嫌，放棄原來(lái)的工作考入爸媽期待的單位。
在考入爸媽期待的單位不久形娇，一次工作失誤锰霜，大男孩上不了班了。幾年的光景桐早，他被失眠癣缅、焦慮、疑病深深折磨哄酝，經(jīng)常性地身體某個(gè)部位疼痛難忍友存。深陷重度抑郁。
我想大家從中不難看到陶衅，一個(gè)人的抑郁不是一件兩件事促成的屡立，它是經(jīng)由生命長(zhǎng)河累積而來(lái)。
如果說(shuō)抑郁是對(duì)躁狂的防御搀军，我想膨俐，從大男孩的成長(zhǎng)來(lái)看，他的抑郁何嘗不是防御與對(duì)父母的保護(hù)呢罩句。
抑郁前焚刺，他的內(nèi)在不知累積了多少壓抑地憤怒、委屈與難過(guò)门烂。
床單有必要洗嗎乳愉？洗床單比講故事還重要嗎？我受了委屈屯远，腿摔痛了蔓姚，你沒(méi)有看到嗎？我最愛(ài)的爺爺去世了慨丐，你們?yōu)槭裁床蛔屛乙?jiàn)他最后一面坡脐！為什么一定要讓我按照你們選的方向工作、生活……
曾奇峰老師曾告誡大家房揭，不要太把抑郁“癥”的“癥”字當(dāng)回事备闲，不要被它嚇到。
這話的意思是不要無(wú)限放大抑郁癥給人們帶來(lái)的影響崩溪，還原抑郁癥本來(lái)真實(shí)的樣子。不放大斩松、不逃避伶唯、直面并穿越抑郁癥帶來(lái)的痛苦。
當(dāng)來(lái)自生命長(zhǎng)河累積的困苦一點(diǎn)點(diǎn)被愛(ài)與溫暖融化與消減惧盹，抑郁終將散去乳幸。
03 抑郁的時(shí)候也許你該找個(gè)人聊聊
在《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》第一集中瞪讼，拍攝組發(fā)現(xiàn)——勇敢地向父母袒露，或者是設(shè)法求助粹断，往往是抑郁患者自救道路上的第一步符欠，也是最重要的一步。
在紀(jì)錄片瓶埋，中學(xué)生子燁用了三年時(shí)間才讓父母理解自己生病了希柿。
她說(shuō)：“父母不理解自己的日子里，自殺的念頭并不稀奇养筒，外人看起來(lái)瘋狂的舉動(dòng)曾撤，卻是自己冷靜下來(lái)的辦法”。
生而為人晕粪，人生不如意十之八九挤悉。當(dāng)面對(duì)種種不如意，當(dāng)結(jié)局無(wú)法改變巫湘，當(dāng)我們深陷抑郁装悲，也許我們需要換個(gè)思路思考、行事尚氛。路诀诊，總還是有的。
當(dāng)心情不好怠褐，不要再認(rèn)為那是小事會(huì)很快過(guò)去或不值得一提就把它藏起來(lái)或假裝不存在畏梆。
正是生活中的很多小事，經(jīng)過(guò)歲月的累積奈懒、沖刷變成難以消化的石頭奠涌，成為我們內(nèi)在抑郁的隱性來(lái)源而終被最后一顆稻草壓垮。
大數(shù)據(jù)顯示磷杏，抑郁的心理健康服務(wù)程度很低溜畅，大約有20%的人進(jìn)行了治療。就是說(shuō)一群最需要幫助的人卻選擇了隱匿极祸。這需要我們加強(qiáng)關(guān)于抑郁癥的科普與傳播慈格。
也許他們不知道自己的狀態(tài)是否正常。也許他們不知道自己需要幫助遥金，或發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題卻不知道如何求助浴捆。這也是為什么心理治療如此重要的原因。
語(yǔ)言有容器功能稿械，可以在其中容納我們的愛(ài)恨情仇选泻。既可以將以前壓抑的情緒找一找，倒一倒，也可以從現(xiàn)在起页眯，不再累積梯捕。
也許你該找個(gè)人聊聊。
與其說(shuō)是在找個(gè)人窝撵，不如說(shuō)是在找一段安全傀顾、穩(wěn)定的關(guān)系。
也許你會(huì)認(rèn)為說(shuō)起來(lái)容易碌奉，做起來(lái)難短曾。但請(qǐng)記住是有辦法的。
別忘了道批，一切心理問(wèn)題都是關(guān)系的問(wèn)題错英。
從抑郁中走出來(lái)，需要一段關(guān)系隆豹，也需要一些時(shí)間椭岩。
