文/梁樹麗
劉榮慧老師為講好這本書做了大量的“備課”末患，她不僅做了課件，甚至還備了講書稿锤窑，因為重視所以才愿意付出璧针，這是她讀書路上的行動力，更是她愿意追求進步的學習力渊啰，一旦我們從被動走向主動探橱，我們就會發(fā)現(xiàn)自己原來竟隱藏著如此多的潛能申屹。
這本《認知覺醒》我是在分享前才讀完的，所以顯得有些倉促隧膏。我一邊聽劉榮慧老師講書一邊做筆記又一邊在思考中查閱資料哗讥，我終于對這本書有了清晰的掌控。
我讀書有一個習慣胞枕，在翻閱一本書之前杆煞，我總是會讓自己的思考在封面上做停留。這本書的封面設(shè)計像一個拼圖或者又像是一個大腦的結(jié)構(gòu)曲稼，左邊是我們必須知道的科學常識索绪，比如大腦構(gòu)造湖员，潛意識贫悄，元認知，刻意練習娘摔，深度學習窄坦，關(guān)聯(lián)和反饋，這是7大底層概念凳寺，是開啟自我改變的原動力鸭津；而右邊是6個“力”，這是我們成長的關(guān)鍵肠缨，也是認知覺醒后的外現(xiàn)逆趋。
這本書的內(nèi)容分為上下兩篇，上篇寫7大底層概念晒奕，這是內(nèi)觀自己闻书；下篇是借“力”前行，這是外觀世界脑慧，所以這本書是一個工具書魄眉，它不僅告訴我們是什么，它還指導(dǎo)我們?nèi)绾巫觥?/p>
人與人之間的根本差異是認知能力上的差異闷袒，因為認知影響選擇坑律，而選擇決定命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰囊骤，那么首先我們必須了解大腦晃择，這是我們認識自己的開始。
我們在生活中的大部分決策往往源于本能和情緒也物，而非理智宫屠，所以我們往往追求即時滿足，目光短淺焦除，我們做事情的時候習慣避難趨易和急于求成激况，這是我們的天性。
成長，就是克服天性的過程乌逐，如果我們能把理智腦變得更強更發(fā)達竭讳，那么我們就能在社會上占更大的優(yōu)勢，眾觀歷史上那些成功或生活中有成就感的人浙踢，他們無一例外都是理智腦很強的人绢慢。
理智腦發(fā)達的人更能：
1.立足長遠，主動走出舒適區(qū)洛波。
2.為潛在的風險克制自己胰舆，為可能的收益延時滿足。
3.保持耐心蹬挤，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”缚窿。
4.抵制誘惑，面對舒適和娛樂時焰扳，做出與其他人不同的選擇……
如何讓理智腦更發(fā)達倦零？那就是學會運用人類的終極能力——元認知，元認知是最高級別的認知吨悍，也是人與人之間最大的差距扫茅。
那么什么是元認知能力？用最簡單的語言描述元認知能力就是我們習以為常育瓜、見怪不怪的反思能力葫隙。
為什么人人都有反思能力，但人與人之間的差別卻如此之大呢躏仇？原因很簡單恋脚，元認知也是有層次的，唯有擁有最高級別的元認知的人才能勝出钙态。
比如普通人遇到指責批評的時候慧起，不得已去反思糾正自己，而處于順境的時候依舊會順著本性生活册倒，對自身的好壞毫無覺察蚓挤；而理智腦強的人，他們的元認知就是高級的驻子，它會時刻幫你從高處灿意、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己崇呵，讓自己保持清醒缤剧，不迷失，不懈怠域慷，平和不沖動且具有持久動力荒辕。
我們看《西游記》就會發(fā)現(xiàn)唐僧就是一個高級元認知汗销，所以他是人，擁有很強的理智腦抵窒；而孫悟空弛针，豬八戒他們?yōu)槭裁匆刑粕@個師傅做引領(lǐng)，因為他們是動物李皇，他們沒有理性腦削茁。
我們很多時候不成功是因為我們的元認知能力不足。比如我們每天很忙掉房，但是卻不知道自己到底在忙什么茧跋；有時候我們會沉迷于刷小視頻無法自拔；有時候我們也會困在某種情緒中卓囚，無端消耗自己……這些都是缺乏覺知瘾杭，元認知能力不足的表現(xiàn)。
如何提升我們的元認知能力捍岳？書中給出了人生五件套——早冥讀寫跑殖妇，這是成本最低的成長之道捌袜。
大家是不是覺得“早起襟雷，冥想呼寸，讀書矫夷，寫作和跑步”非常簡單漱受，似乎也沒有什么高深之處返顺，但是我們必須知道越是簡單的東西越不容易堅持肥隆，因為我們的本能腦和情緒腦比理智腦要強大的多恤左，比如我們的理智腦告訴我們應(yīng)該努力學習了贴唇，而我們的本能腦和情緒腦是畏懼困難，只會享樂的飞袋，所以它們會告訴我們還是要玩一會戳气，結(jié)果我們在玩的路上越走越遠，這就是我們刷視頻的時候本來看五分鐘巧鸭，結(jié)果一看時間一個小時過去了瓶您。
我們的理智腦總是被打敗，怎么辦纲仍？很簡單的一種方式就是面對困難的時候主動改變視角呀袱，給行動賦予意義。
比如我們習慣用“不吃苦中苦郑叠，難成人上人”來比喻學習夜赵，這種情況下本能腦和情緒腦肯定是會逃跑的，但如果我們把學習看做是一件快樂的事情乡革，樂在其中就會騙過本能腦和情緒腦寇僧，對它們來說摊腋，它們根本不在乎你是玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒適嘁傀。
科學家廢寢忘食沉迷研究歌豺，是因為他們真的樂在其中；跑步者風雨無阻是因為他們熱愛心包；我每天用文字行走是因為我喜歡类咧，所以你看想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮才是理智腦的最高級策略。
當然“道理都懂蟹腾，就是不做”也是我們成長路上最大的困局痕惋，“知多行少”就像是一個死結(jié)，越拉越緊娃殖，造成這種情況的根本原因是我們對認知學習的錯覺值戳，我們必須知道認知其實是一種技能，既然是技能炉爆，那肯定是需要大量的練習堕虹，只有通過練習才能從從知道走向做到。
比如寫文字這件事芬首，很多人覺得寫東西也沒有那樣困難赴捞，于是自己也開始跟著寫，但寫著寫著就寫不出來或者說不知道寫什么郁稍，這時候就容易出現(xiàn)煩躁情緒赦政，我們的心智就降低了，心智低了耀怜，理性腦就更弱了恢着，而這種情緒直接就告訴了本能腦和情緒腦這件事是痛苦的，既然痛苦财破，那它們肯定會支配你馬上放棄掰派，所以我們會發(fā)現(xiàn)很多事情我們做事情就是這樣半途而廢，這是我們成長中最大的漏洞左痢，而彌補漏洞最好的方法是閱讀靡羡。
閱讀，讓人擁有高密度的思考抖锥。很多人覺得我這個人自律或者具有持久力亿眠，說白了這一切源于我堅持閱讀，而且是真正閱讀磅废，因為我每讀完一本書我都會寫一篇閱讀感悟文纳像，不僅如此我會把書中的理論和實踐結(jié)合使用，這會讓我有了更快的提升拯勉。
我們每天花在閱讀上的時間越多竟趾，我們花在無意義的娛樂活動上的時間就會越少憔购，我們的思維密度就會越來越大，我們對自己就會有一個清醒的認知岔帽，我們就會明白幸福感源自主動掌控玫鸟，唯有心智富足才能解憂。
我們新課標提出培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)犀勒，其實就是通過學習理解屎飘，應(yīng)用實踐和遷移創(chuàng)新來鍛煉理智腦，提升認知驅(qū)動贾费，告別低效勤奮的陷阱钦购。
所以我強烈推薦大家讀讀這本《認知驅(qū)動》，我相信你一定能用腦科學褂萧、心理學走出常見的成長誤區(qū)押桃。
感謝劉榮慧老師的推薦和精彩分享，因為閱讀所以愈加清醒导犹，希望更多的人能和我們一起熱愛唱凯，用《認知覺醒》開啟自我改變的原動力！
感恩閱讀谎痢！
