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? ? ? 養(yǎng)身這事對于年輕人而言精耐，是個看不見即時效果而又費時費力的系統(tǒng)工程汛闸。所以人們說起養(yǎng)生，總認(rèn)為這是老年人退休后閑來無事才應(yīng)該操心的事宵呛。殊不知年輕時養(yǎng)成的不良習(xí)慣種下的惡因篙悯，到年老時氣血兩虛才想去調(diào)養(yǎng)蚁阳，根本是亡羊補牢為時已晚。
? ? ? 這些日子聽了迷羅老師的幾堂健康習(xí)慣特訓(xùn)營的課有所感悟 :"雖然養(yǎng)生是個大系統(tǒng)鸽照，但我們可以另辟蹊徑化繁為簡螺捐。"除了關(guān)注自身不同體質(zhì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，有針對性的掌握一些實用的茶療矮燎、食療方法定血，簡簡單單，吃吃喝喝中就能解決一些人們的煩惱诞外。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五臟配五色
? ? 天地有五行: 金澜沟、木、水峡谊、火茫虽、土刊苍；人有五臟：心、肝濒析、脾正什、肺、腎悼枢；食有五色:紅埠忘、綠、黃馒索、白、黑名船。我們應(yīng)該掌握簡單的食療配色绰上，每餐都吸收到五色食品便可做到五行相生，達(dá)到調(diào)和五臟渠驼，滋補身體機(jī)能蜈块。
? ? 紅色食物養(yǎng)心，包括胡蘿卜迷扇、番茄百揭、紅薯等。紅色為火蜓席，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心器一、入血，具有益氣補血和促進(jìn)血液厨内、淋巴液生成的作用祈秕。而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素雏胃、丹寧酸等请毛，可以保護(hù)細(xì)胞。
? ? ? 黃色食物養(yǎng)脾瞭亮，包括南瓜方仿、玉米、小米等统翩。黃色為土仙蚜，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。黃色食物中維生素A唆缴、D的含量均比較豐富鳍征。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜面徽，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣艳丛、磷元素吸收的作用匣掸，能壯骨強筋。
? ? ? 綠色食物養(yǎng)肝氮双，包括各類綠色蔬菜碰酝。綠色為木，蔬菜里含有豐富的葉酸戴差，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之送爸。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些處在生長發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人暖释，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品袭厂。
? ? ? 白色食物養(yǎng)肺，包括牛奶球匕、大米纹磺、薏仁、雞魚等亮曹。白色為金橄杨，入肺利于益氣，蛋白質(zhì)成分較豐富照卦，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞式矫，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外役耕，白色食物因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多采转，高血壓、心臟病等患者蹄葱，食用白色食物會更好氏义。
? ? ? 黑色食物養(yǎng)腎，包括黑木耳图云、黑芝麻惯悠、紫甘籃、紫菜等呈黑色或紫色竣况、深褐色的各種天然動植物克婶。黑色主水，入腎丹泉，因此常食黑色食物可補腎情萤，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病摹恨、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率筋岛，對流感、慢性肝炎晒哄、腎病睁宰、貧血肪获、脫發(fā)等均有很好的療效。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 茶食有講究
? ? ? ? 除了基本的食物配色外柒傻，我們可以根據(jù)自身的體質(zhì)了解一些常見癥狀的茶療孝赫、食療配方，以便在日常生活中的輕輕松松红符，不知不覺地解決問題青柄。下面就是收集迷羅老師課程中的一些妙方。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 補氣篇
食療方:? 大米预侯、花生致开、山藥煮早餐粥；
? ? ? ? ? ? ? ? 小米萎馅、紅棗喇喉、燕麥煮晚餐粥；
茶療方:? 山藥(切片)校坑、黃芪(2.3片)煮水；
? ? ? ? ? ? ? ? 五味子(5g)千诬、西洋參(1.2片)泡水耍目。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 便秘篇
? ? 這里要區(qū)分一下自己便秘的類型是熱秘(上火)、氣秘(氣滯)徐绑、虛秘(中老年)邪驮、冷秘(虛寒)。
熱秘茶療方:? 決明子(5g)傲茄、荷葉(10g)泡水毅访；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 芹菜、胡蘿卜盘榨、蘋果(1:1:1)榨
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 白蘿卜(半斤)煮水喻粹；
氣秘茶療方:? 陳皮(3年以上)、玫瑰花草巡、決明? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 子各5g泡水守呜；
虛秘食療方:? 食材中加入中藥當(dāng)歸；
冷秘茶療方: 早晨生姜(切絲)山憨、紅糖煮水查乒；
? ? ? ? 食療方: 早晨口嚼 醋泡生姜片(2.3片)；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食材中使用花椒郁竟、咖喱等玛迄。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 去濕篇
? ? ? 去濕的常規(guī)食材有薏米、紅豆棚亩、山藥蓖议，但我們同時要注意區(qū)分自身是寒濕(怕冷虏杰、舌苔白)還是濕熱(易上火、舌苔黃)體質(zhì)拒担。
寒濕茶療方:生姜嘹屯、紅棗(2.3枚) 紅糖煮水；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 紅棗从撼、枸杞州弟、桂圓煮水；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 陳皮(3年以上)泡水低零；
濕熱食療方: 冬瓜皮(小塊)婆翔、冬瓜肉(切丁)、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 冬瓜籽掏婶、紅糖攪拌均勻啃奴，放置1-? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 小時控水后煮爛---三寶冬瓜茶
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 赤小豆(1兩)、綠豆(1兩)雄妥、薏米? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 煮水最蕾；------雙豆飲
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 痛經(jīng)篇
? ? ? 女孩痛經(jīng)也要區(qū)分兩大原因:氣滯血淤(胸悶、口干老厌、脾氣爆瘟则、乳房脹痛)還是體內(nèi)寒濕(手腳冷、易感冒枝秤、尿頻急醋拧、易過敏)。
氣滯茶療方: 陳皮(5g)淀弹、玫瑰花(3g)丹壕、當(dāng)歸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (1.2 片)煮水；
? ? ? ? 食療方: 吃氣味芳香食材(芹菜薇溃、茼蒿)菌赖；
內(nèi)寒茶療方: 干姜(3g)、大棗(2枚)痊焊、紅糖煮? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 水盏袄；
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 牛奶、紅茶薄啥、肉桂粉煮水--肉桂? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 奶茶辕羽；
? ? ? ? ? 食療方: 姜(打蓉)、大米煮粥---姜蓉? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 粥垄惧；
? ? ? ? ? ? ? ? ? 配料加花椒刁愿、肉桂、大料到逊、咖喱:
? ? ? ? 以上所列的只是簡單梳理的茶療和食療小配方铣口，要想真正達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的功效滤钱，還要配合老師授課中的穴位調(diào)節(jié)和瑜伽體式的鍛煉。當(dāng)然最重要的是我們都要在日常生活中保持一個健康的生活習(xí)慣脑题。
