如果寶寶可以一夜好眠到天亮账蓉，作為父母枚碗，我想可能做夢都會笑醒的≈荆可惜夢想是美好的肮雨，現(xiàn)實總是讓人心碎。有時候?qū)殞氁灰剐押枚啻蜗溏瑁袝r候抱著睡著了怨规，一放下就醒，最讓人受不了的是可能好不容易哄睡著了锡足，半個小時就醒了波丰，那真的是...睡著了的寶寶是天使，醒來就是惡魔舶得。

影響寶寶的睡眠到底有些什么原因呢掰烟，怎么才有可能幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢，我們今天用極簡三步法來一起分析和解決問題沐批。

第一個因素纫骑，家庭作息不規(guī)律

這有時是不可避免的，比如下班以后九孩，整個家庭成員都在看電視啊先馆，玩游戲，進(jìn)行娛樂活動搞得比較遲躺彬，整個晚上家里的氛圍一直都是很熱烈的磨隘。寶寶雖然可能困倦了，但是他更期待和你一起玩耍顾患，一起游戲番捂，一直到晚上10點，甚至十一二點休息江解。長此以往设预，寶寶就養(yǎng)成了晚睡或者是作息不規(guī)律的習(xí)慣。

針對以上犁河，我的建議是你和家人自身要調(diào)整作息鳖枕，白天盡可能多的陪伴寶寶玩耍魄梯，晚飯以后帶寶寶出去散步，每天盡可能固定在同一個時間點宾符，晚上8點左右酿秸，家人盡可能安靜下來讓寶寶睡覺。

當(dāng)然這個方面還有一些特殊的原因魏烫，比如父母上晚班或者是上夜班辣苏，或者是經(jīng)常性的加班工作應(yīng)酬等等。比如哄褒，我這邊就有一位媽媽是高中數(shù)學(xué)老師稀蟋，她每次晚自習(xí)結(jié)束，回到家都要十點多了呐赡。寶寶不管多困都不睡退客，都要等媽媽回來，要和媽媽玩一會兒再睡链嘀。即使晚上這個寶寶是跟婆婆睡的萌狂，但是他仍然是要等媽媽。這非郴巢矗可以理解粥脚，寶寶多么期待能和父母一起玩耍，親密包个，從父母這兒充的飽飽的電之后再心滿意足的去睡覺呢刷允。如果你的家里也有類似的情況，我的建議是碧囊，下午放學(xué)和晚自習(xí)開始中間的這段時間陪寶寶玩一會兒树灶，實在是不行的話呢，晚上8點左右抽個時間給寶寶打個電話糯而，利用發(fā)達(dá)的溝通工具和寶寶進(jìn)行親密連接天通，這樣會有幫助。

第二個因素熄驼，避免在睡前讓寶寶激動像寒，興奮，或者緊張

比方說瓜贾，最好不要在睡前送給寶寶特別喜歡的玩具诺祸，也避免在這個時間段里嚴(yán)厲批評他。

第三個因素祭芦，避免夜間頻繁夜奶筷笨。

其實在寶寶滿月之后，就慢慢形成了喂養(yǎng)的規(guī)律。隨著寶寶成長胃夏，逐漸減少夜間的喂奶次數(shù)轴或，比如從寶寶四個月左右開始，夜間就可以不喂或者是少喂仰禀，當(dāng)然前提是寶寶沒有睡照雁，如果他醒了哭餓了，那這種情況下你肯定是要喂的答恶。7-8個月時饺蚊，在夜間就無需喂奶了，父母更不需要在夜間把寶寶叫醒來為難亥宿，除非寶寶的身體狀態(tài)要求你必須這樣卸勺，比如早產(chǎn)兒或者是醫(yī)生要求的砂沛。如果夜間頻繁喂奶烫扼，不僅會干擾寶寶睡眠周期的自動轉(zhuǎn)換，攝入了大量的液體碍庵，會使寶寶夜尿次數(shù)增多映企，也會造成寶寶睡眠不安，頻繁夜醒静浴，會影響到他良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成堰氓。

第四個因素，晝夜節(jié)律的紊亂

人體的內(nèi)分泌苹享，生物鐘節(jié)律双絮，與外界環(huán)境時間周期的這種協(xié)調(diào)，建立了人的睡眠晝夜的節(jié)律得问。日出而作囤攀，日落而息。對于寶寶來說宫纬，要建立良好的晝夜節(jié)律焚挠，就需要有相對固定的生活規(guī)律來逐步地培養(yǎng)強化。對于足月出生的健康寶寶來說漓骚，夜間不需要把他喊醒喂奶蝌衔，讓寶寶在夜間盡可能有比較長的睡眠。

但是如果寶寶出現(xiàn)黑白顛倒蝌蹂，白天睡得多噩斟，晚上睡得少，我們就可以在白天喚醒他孤个，比如抱起來亩冬，或者是輕輕的摸摸他的小手，摸摸他的小腳，再或者親她的額頭硅急，親親他的小臉兒覆享，用這些輕柔的方式來把他喊醒，然后來喂奶营袜。一般來說兩個月的嬰兒就可以能夠區(qū)分白晝和黑夜了撒顿，只要家長多關(guān)愛，多安撫荚板，那隨著寶寶長大凤壁，這個矛盾就會逐漸的克服。很多寶寶之所以晝夜顛倒跪另，一直改善不了拧抖，和父母舍不得叫醒也有一定的關(guān)系。

第五個因素免绿，過度關(guān)注

如果你或者是家人過度關(guān)注寶寶睡眠唧席，容易將寶寶睡眠中的一些非常正常的，比如四肢伸展啊嘲驾，一些翻身蠕動呀淌哟，這些非常正常的行為，誤認(rèn)為是醒了辽故，然后馬上開燈去安撫或者去喂奶徒仓，其實這些干預(yù)會影響寶寶的連續(xù)睡眠。你可以留心觀察一下誊垢，如果寶寶出現(xiàn)蠕動掉弛，翻身，四肢伸展等等這些動作喂走，甚至是一些煩躁或者是哭泣等行為殃饿，你先不要動，觀察一下缴啡，如果寶寶很快就睡著了壁晒，那么其實你可能根本就不用管。

第六個因素业栅，你或者是家人的情緒狀態(tài)差

如果你或者是家人有抑郁或者是焦慮的情緒就會影響寶寶對睡眠行為反應(yīng)的敏感秒咐。如果你或者是家人情緒不穩(wěn)定，對自身情緒的控制能力比較差碘裕，遇事消極抱怨携取，這樣整個家庭氛圍就會比較緊張，不穩(wěn)定帮孔，那么寶寶就會感覺不舒服雷滋，進(jìn)而就會影響寶寶的身心健康的成長不撑，所以也一定會影響寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

以上就是我們利用極簡三步法的第一步來自我反思晤斩，了解到寶寶睡眠習(xí)慣和家庭氛圍方面的原因焕檬，下面讓我們利用極限三步法第二步進(jìn)行分析。

寶寶不能好好睡覺澳泵，是他想告訴我什么嗎实愚？他是在尋求關(guān)注嗎？還是遇到什么困難兔辅，感到緊張腊敲，害怕和沮喪呢？

其實维苔，寶寶的生活并不像我們以為的那樣碰辅，他有他的壓力和擔(dān)憂。比如等你休完產(chǎn)假去上班介时，你會發(fā)現(xiàn)原來一切都好好的寶寶睡眠忽然就有很多問題了没宾。再比如當(dāng)你出差幾天回到家你會發(fā)現(xiàn)寶寶變得入睡困難，夜里容易醒潮尝，而且還哭鬧榕吼，還有當(dāng)一段時間饿序，你心情不好勉失，壓力大，對寶寶不夠有耐心原探，限制和批評比較多乱凿，這種情況下寶寶也會出現(xiàn)睡眠不好。最明顯的是咽弦，當(dāng)寶寶去上幼兒園的時候徒蟆，本來睡眠習(xí)慣良好的寶寶，忽然就不能好好睡覺了型型。

這是我們要討論的第七個因素段审，分離焦慮。

分離焦慮對寶寶的影響就是闹蒜，寶寶離開家庭寺枉，離開父母這些熟悉的環(huán)境，到陌生的地方去绷落，會有非常強烈的緊張姥闪，擔(dān)憂，恐懼等等這些負(fù)面情緒砌烁。如果你的寶寶存在上面這些問題筐喳，這些負(fù)面情緒會影響寶寶的睡眠。這時候?qū)殝屢斫猓蛹{寶寶的這些情緒避归，幫助寶寶緩解分離的壓力荣月，給予小寶更多的時間，更多的耐心梳毙，或者陪伴寶寶游戲喉童，比如和小寶寶玩躲貓貓啊，讓他明白顿天，你即使離開也還會再回來的堂氯。寶寶分別的時候，千萬不要偷偷的溜走牌废，正式的告別咽白，親親抱抱，揮手再見鸟缕，即使現(xiàn)場寶寶可能情緒反應(yīng)很激烈晶框，但是這些其實都有助于緩解寶寶分離焦慮，

還有一個原因啊懂从，會嚴(yán)重的影響寶寶的睡眠授段，但是卻可能被你忽視，那就是我們今天要討論的

第八個因素番甩，弟弟妹妹的出生

二寶對老大造成的壓力非常大侵贵，大到什么程度，可能不亞于爸爸媽媽離婚缘薛。

沒想到吧窍育，不管你之前做了多少工作，在二寶出生后的一段時期內(nèi)呢宴胧，老大仍然會認(rèn)為這個小家伙搶了自己的媽媽漱抓。所以很多時候大寶會出現(xiàn)一定程度的行為退步。即使大寶之前已經(jīng)完全可以大小便自理呀恕齐，自己吃飯乞娄，自己穿衣服，自己睡覺显歧，他也會出現(xiàn)哭鬧仪或，要求喂飯，要求陪睡的行為退步追迟。這些行為其實是大寶想變成小寶寶溶其，這樣他就可以繼續(xù)享受父母的照顧。但是呢敦间，事與愿違瓶逃，這些行為會困擾正在被小寶寶折磨著的父母束铭，讓父母更加疲于奔命，難免會出現(xiàn)對大寶的指責(zé)批評呀與抱怨厢绝。而這些就更讓大寶認(rèn)為父母不愛他了契沫，大寶就會出現(xiàn)更多的行為問題，這就進(jìn)入了惡性循環(huán)昔汉，這種情況下懈万，大寶的表現(xiàn)就是典型的遇到了壓力，在尋求你的關(guān)注靶病。

怎么辦呢会通？家有兩個寶貝的父母們要及時切斷這種惡性循環(huán)。給你三點建議

第一娄周，大寶作出的很多行為都是在試探他父母是不是仍然愛他涕侈。

第二，無論多忙多累煤辨，每天抽出一點時間和大寶獨處裳涛，給他擁抱，安撫溫暖众辨，

第三端三，不要用“你是姐姐或者哥哥”來要求他分享，這不公平鹃彻。因為是父母給了大寶一個弟弟或妹妹郊闯，所以，大寶的所有玩具浮声，衣物等等虚婿，都是大寶的旋奢，一定要征得大寶同意才能給二寶泳挥，給大寶足夠的尊重。

還有最后一點提醒你至朗，影響寶寶睡眠還可能是身體原因屉符，或者是過敏，發(fā)燒呀锹引，尿路感染等等矗钟。要注意這些因素的排查。

下面我們用極簡三步法來總結(jié)一下主要內(nèi)容嫌变。

第一步吨艇，反思寶寶不好好睡覺是我造成的嗎？家庭作息不規(guī)律腾啥，夜間頻繁喂奶东涡，缺乏睡覺的常規(guī)程序等等冯吓，直接影響寶寶的睡眠。

第二步疮跑，仔細(xì)思考寶寶不能好好睡覺组贺，他想告訴我什么呢？是寶寶緊張祖娘，害怕造成的嗎失尖？

第三步，寶寶不好好睡覺怎么辦渐苏？我的建議是掀潮，首先你和家人的作息要盡可能規(guī)律，多陪伴寶寶玩耍琼富，或者能利用視頻胧辽，和寶寶做情感連接。其次是形成常規(guī)的睡覺程序公黑，臨睡前能讓寶寶逐漸安靜下來邑商，情緒安定，更容易入睡凡蚜。

對于分離焦慮造成睡覺困難的寶寶人断，情緒的接納和更多的陪伴會有用。如果二寶的出生對大寶造成很多的壓力朝蜘，每天抽出一點時間來和大寶獨處恶迈，給她更多的擁抱，安撫和溫暖谱醇，會有幫助暇仲。

希望今天的文章對你有所幫助，也愿我們成為更好的父母副渴！

以上奈附。