Hi，各位親愛的小蜜蜜和小仙女???♀?們，大家晚上好坛增，我是你們的老朋友：肖鯤居砖。
明天又是周一了悼尾，各位的工作都安排好了嗎？隨著生活水平的提升，信息的普及以及交通工具帶來的便利，美食的選擇性大大的增多兑障，我們不發(fā)抗拒的美食體驗，加之生活工作的壓力一定程度上積壓了我們的運動時間蕉汪，導致越來越多人的身體發(fā)生了肥胖流译，尤其是對愛美的女性更是一種傷害，減肥成了每一個愛美女性的一道難題者疤！
接下來為大家?guī)韼讉€健身減肥的方法
一福澡、游泳?♀?
游泳?♀?是一項鍛煉全身每一塊肌肉的運動方式，而且消耗的能量較大驹马，能夠起到快速減肥的作用革砸，是一個非常健康的減肥運動方式除秀，如果你的家附近有游泳館的話，可以考慮游泳?♀?健身和瘦身算利。其實游泳并不難學册踩。如果你和我一樣天生與水相克，我們考慮一下第二種方法笔时，關鍵是不費錢
二棍好、慢走?♀?
俗語說飯后百步走活到九十九仗岸，老祖宗多年流傳下來的話自然有一定的道理允耿，當然也有科學依據，走路可以調動身體的每一個細胞扒怖，慢走?♀?可以起到減肥的效果较锡，雖然效果不快但是不會危害健康，主要是不累盗痒，這是每個人都可以做到的減肥方式蚂蕴。
第三：瑜伽???♀?
瑜伽???♀?是一項高難度的運動方式，可以很好的鍛煉身體的柔韌性俯邓，鍛煉的不僅僅是身體還可以讓內心變得更寧靜神深沉骡楼，同時瑜伽???♀?鍛煉的柔軟性可以讓你變得更女人。現(xiàn)在流行的空中瑜伽???♀?有些人是不適合做的稽鞭，一定要詢問自己的瑜伽教練澳裾！
第四：羽毛球?
蹦蹦跳跳朦蕴，全方位多角度的彈跳與跑動篮条，最主要的是兩個人的運動，還有一些樂趣吩抓，可以彼此扶持涉茧，找一個同樣要減肥的伙伴一起?打打球，也是一個不錯的選擇疹娶。
第五：跑步?♀?
每天堅持跑步?♀?才是鍛煉身體的最好途徑伴栓。也是最省錢的運動方式，跑步?♀?屬于劇烈運動可以迅速的消耗掉囤積在身體中的熱量雨饺，還可以起到塑性和美體的效果钳垮，想快速減肥成功的朋友可以嘗試，跑步?♀?前一定要做好熱身沛膳，先慢后快避免肌肉拉傷和過于勞累.
請各位小仙女???♀?小蜜蜜們掌握正確的方法扔枫，堅持一定會達到自己心中的理想狀態(tài)，但是懶就一點辦法也沒有了锹安！
為了身體的健康只要多運動短荐，一定會有好的身材倚舀，不要通過控制飲食來達到減肥的目的，傷害身體得不償失忍宋！
