舞蹈上課要點 2

壓前腿：是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸票罐，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手，雙托掌手位搬设，以拉伸柔韌度為訓練目的的一個基本動作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點撕捍，軀干直立拿穴，氣息松弛地存于橫膈膜處凉驻，同時向前延伸和向下壓蜗搔。

勾腳：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力练俐，經(jīng)過勾腳趾忽你，腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處汰扭。勾腳時脏榆，要求大腿發(fā)力覆劈，膝蓋不離地缘厢，腳后跟往后勾的同時吃度，離開地面。
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