“睡商”就像所謂的智商旅薄、情商、性商泣崩、健商一樣赋秀，它是一個(gè)創(chuàng)造出來(lái)的詞語(yǔ)，最早是由美國(guó)學(xué)者提出來(lái)的律想，指一個(gè)人的睡眠質(zhì)量和其智力及健康狀況的比例猎莲。
同時(shí)它也是一個(gè)有內(nèi)涵的概念，它記錄了你對(duì)睡眠知識(shí)的了解程度技即，自我心理認(rèn)識(shí)的過(guò)程著洼，以及與他人、環(huán)境而叼、社會(huì)的關(guān)系和適應(yīng)程度身笤。
根據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問(wèn)題葵陵，1/4的成年人失眠液荸。
“睡得晚”、“睡不著”脱篙、“睡不夠”等一系列睡眠問(wèn)題正困擾著當(dāng)代人娇钱，現(xiàn)代睡眠危機(jī)越來(lái)越嚴(yán)重。
01
你了解你的“睡商”嗎绊困？
你想知道自己的睡眠狀態(tài)嗎文搂？
你想知道自己睡眠時(shí)的變化嗎？
你想知道自己的睡眠深度嗎秤朗？
你想知道自己的睡眠質(zhì)量嗎煤蹭？
你不妨測(cè)一下自己的“睡商”。十道判斷題，答對(duì)一題得1分硝皂。6分以上算及格常挚，6分以下，就表示你對(duì)睡眠需要更多一些的了解稽物。
1年紀(jì)愈大待侵，需要的睡眠愈少？
錯(cuò)
2.如果開(kāi)車想睡覺(jué)姨裸，可以提高收音機(jī)的音量來(lái)保持清醒秧倾？
錯(cuò)
3.沒(méi)睡夠覺(jué)可以補(bǔ)回來(lái)。
錯(cuò)
4.閉目養(yǎng)神不能滿足睡眠需求傀缩。
對(duì)
5.智商越高所需睡眠時(shí)間越短那先。
錯(cuò)
6.大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。
錯(cuò)
7.數(shù)羊可以幫助入睡赡艰。
錯(cuò)
8.睡的越多越好售淡。
錯(cuò)
9.身體無(wú)法適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間夜間工作。
對(duì)
10.即使睡夠了慷垮，無(wú)聊也會(huì)讓人想睡揖闸。
錯(cuò)
02
世界正在懲罰那些“睡商”低的人！
前蘇聯(lián)的切爾諾貝利核電站爆炸事件料身，是世界上最嚴(yán)重的核事故汤纸，當(dāng)時(shí)工程師們?cè)B續(xù)工作超過(guò)13小時(shí)；
美國(guó)挑戰(zhàn)者號(hào)航天飛機(jī)發(fā)射升空數(shù)秒后爆炸解體芹血，導(dǎo)致七名宇航員死亡贮泞，一些管理人員在發(fā)射之前，僅僅睡了兩個(gè)小時(shí)幔烛；
在我國(guó)啃擦，高速路上20%的事故都是因?yàn)槠隈{駛引起的，每年因疲勞駕駛引發(fā)的事故饿悬，致約9萬(wàn)多人死亡或重傷令蛉！
扣除其他因素，睡眠不足引起的人為失誤不可否認(rèn)是事故發(fā)生的原因之一狡恬。
由睡眠不足導(dǎo)致的事故遠(yuǎn)不止這些珠叔，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致工業(yè)事故、醫(yī)療事故等傲宜，同時(shí)睡眠不足者也更容易罹患諸多慢性疾病运杭，包括高血壓夫啊、糖尿病函卒、憂郁癥、肥胖癥，甚至是癌癥报嵌。
03
睡眠力就是免疫力虱咧。
《生命時(shí)報(bào)》曾報(bào)道，充足的睡眠是提高免疫力簡(jiǎn)單且有效的辦法之一锚国。
疫情之下腕巡，睡覺(jué)是最后一道防疫。
本次爆發(fā)的新型冠狀病毒性肺炎疫情血筑，也是病毒和我們自身免疫力的博弈斗爭(zhēng)绘沉，最終戰(zhàn)勝疾病的最大功臣，就是我們的免疫系統(tǒng)豺总。
因此防治疾病车伞，保持健康，增強(qiáng)睡眠力喻喳，是提高免疫力的關(guān)鍵另玖。
04
睡眠力就是生產(chǎn)力。
睡眠不足表伦，工作效率不高谦去，致使生產(chǎn)力低下。失眠大軍反噬經(jīng)濟(jì)蹦哼，知名顧問(wèn)公司蘭德（RAND）鳄哭，曾對(duì)上班族因失眠不足而造成的經(jīng)濟(jì)損失進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果驚人纲熏，睡眠不足對(duì)生產(chǎn)率和健康的消極影響正在使這些國(guó)家每年損失約幾千億人民幣窃诉。
失眠大軍同樣也撐起了千億市場(chǎng)，這不難理解赤套，失眠的人愿意花錢(qián)買(mǎi)夢(mèng)飘痛，約40%以上的失眠人士接受花200元以上購(gòu)買(mǎi)助眠產(chǎn)品。
05
免疫力首先是生存力容握，其次也是生產(chǎn)力宣脉。
對(duì)于新冠病毒而言，免疫力是最好的特效藥剔氏，它提高了我們的生存力塑猖。
“身體是革命的本錢(qián)”，復(fù)工復(fù)產(chǎn)以來(lái)谈跛，健康的我們彈性工作羊苟、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，為恢復(fù)國(guó)家經(jīng)濟(jì)做著貢獻(xiàn)感憾，免疫力和生產(chǎn)力被全面激活蜡励。
06
如何做一個(gè)“睡商”高的人呢？
1.傍晚開(kāi)窗通風(fēng)
2.睡前熱水泡腳
3.飯后不宜睡覺(jué)
4.頭朝東向入睡
5.枕頭高度適宜
6.不宜蒙頭蓋臉
7.少仰睡多側(cè)睡
8.切忌開(kāi)燈睡覺(jué)
9.盡量早睡早起
10.睡得好更幸福
《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為：
“睡覺(jué)應(yīng)該是一種能力。一個(gè)真正厲害的人凉倚，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏兼都，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活”稽寒。
