讀《進(jìn)化》邏輯梳理
（中心主題）如何成功突破舒適區(qū)侦鹏？
一俊抵、（是什么）突破舒適區(qū)是一種挑戰(zhàn)（心理挑戰(zhàn)）
1.真實(shí)性挑戰(zhàn)：這完全不是我
2.魅力挑戰(zhàn)：人們不會(huì)喜歡這樣的我
3.能力挑戰(zhàn)：原來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)我的無(wú)能
4.憤怒挑戰(zhàn)：為什么我要首先做出改變
5.道德挑戰(zhàn)：我不確定我應(yīng)該這樣做
6.所有的這些情緒都在助力“無(wú)效“
二、（為什么） 逃避是人類(lèi)的本能
1.完全逃避钠导，逃避令我們不舒服的事
2.敷衍了事震嫉，而非全力以赴
3.拖延，逃避舒適區(qū)外任務(wù)的完美方法
4.推卸責(zé)任牡属，逃避任務(wù)的策略
5.逃避的惡性循環(huán)票堵，對(duì)于舒適區(qū)之外的任務(wù)充滿焦慮。
1）不采取行動(dòng)逮栅，逃避
2）暫時(shí)緩解悴势，逃避有壓力的工作
3）持續(xù)性焦慮，甚至未曾考慮過(guò)采取行動(dòng)措伐。
三特纤、（怎么做）如何成功突破舒適區(qū)
1.信念：目標(biāo)感的關(guān)鍵作用
1）想要改變生活的念頭
2）為集體或團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn)
3）愛(ài)與責(zé)任的使命感
2.定制化：找到個(gè)性化的跨越方式
1）定制使用的語(yǔ)言
2）定制你的肢體語(yǔ)言
3）定制時(shí)機(jī)
4）借用道具
5）定制情境
3.清晰度：突破認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
1）避免逃避的解藥
2）糾正扭曲思想的利器
3）如何提升清晰度
a.置身事外
b.用第三人稱(chēng)稱(chēng)呼自己
c.練習(xí)自我反省
d.從他人視角獲取清晰度
e.你自己的配方
4.嘗試的力量：突破舒適區(qū)的成功喜悅（突破的神奇力量）
1）愿意走出舒適區(qū)
2）自我發(fā)現(xiàn)，這沒(méi)有那么糟侥加，我能做到
3）焦慮減少
5.持續(xù)保持：讓自己持續(xù)突破舒適區(qū)
1）縝密而有效的一場(chǎng)練習(xí)
2）難度正好的挑戰(zhàn)練習(xí)
3）模擬場(chǎng)景下練習(xí)
4）建立強(qiáng)迫機(jī)制來(lái)減少逃避
5）學(xué)習(xí)型思維模式
6）內(nèi)化自己的每次成功
7）記錄自己跨越的旅程
8）健康的人際支持系統(tǒng)
四捧存、突破舒適區(qū)的五大傳言
1.傳言一：都快出市區(qū)僅僅只需要跨出，那一步担败。
其實(shí)呢昔穴，很少有人會(huì)自發(fā)地走出舒適區(qū)，大部分的人都需要經(jīng)過(guò)深思熟慮后才能跨出那一步提前。
2.傳言二：奇跡之發(fā)生在舒適區(qū)之外吗货。
其實(shí)呢，奇跡在舒適區(qū)內(nèi)外都會(huì)發(fā)生狈网。
3.傳言三：只有我在舒適區(qū)外苦苦掙扎宙搬。
其實(shí)呢笨腥，幾乎每個(gè)人都在舒適區(qū)外掙扎著。
4.傳言四：突破舒適區(qū)就只有靠“忍一忍就過(guò)去了”
其實(shí)呢勇垛，這的確很重要扇雕，但還需要其他的策略，而且最終它們可以讓你不用“忍一忍就過(guò)去了“窥摄。
5.傳言五：只要有足夠多的吉利每個(gè)人都能突破自己的舒適區(qū)。
其實(shí)呢础淤，每個(gè)人都能突破自己的舒適區(qū)崭放，帶出了激勵(lì)以外，還需要努力鸽凶、堅(jiān)持币砂、策略和對(duì)挑戰(zhàn)的敏銳理解。
總結(jié)：突破舒適區(qū)不是件簡(jiǎn)單的事情他需要時(shí)間努力玻侥，策略和決心决摧，但只要你有明確的計(jì)劃和足夠的勇氣，往前跨出那一步凑兰，你就會(huì)得到非同一般的結(jié)果掌桩。
如果你也杰突破舒適區(qū)，塑造新生活姑食，《進(jìn)化》這本書(shū)是很實(shí)用的工具哦波岛。
