每個(gè)人都會(huì)死弛房，但不是每個(gè)人都活過
今晚最讓我扎心的一句話道盏，張爽老師一上來(lái)就是一句暴擊~~~
活過，活過的定義是什么呢？怎么才算活過荷逞？
很多人都會(huì)說媒咳，現(xiàn)在是“茍活”著，那到底什么是真正的活著呢种远？活著的意義又是什么呢涩澡？
張爽老師問了一個(gè)問題：你為什么要學(xué)習(xí)非暴力溝通？
我為什么要學(xué)習(xí)非暴力溝通坠敷？
因?yàn)槲蚁胍蔀楦玫淖约好钔軌蛟诩彝ァ⒐ぷ髦腥ジ玫呢暙I(xiàn)自己膝迎，實(shí)現(xiàn)自己這份人生的意義粥帚。
這或許就是我的“活”著。
接納
我們通常都會(huì)說要接納限次，那么我們真的接納了自己的人生嗎芒涡？
說真的，我也是個(gè)有血有肉人平凡人掂恕，我真的接納自己的人生遭遇和苦難嗎拖陆？
不，我經(jīng)常是不接納的懊亡，我會(huì)選擇“放棄”和“遺忘”依啰，不想面對(duì)，不想提起店枣。
那我接納了生活中的不如意嗎速警？
不，我不接納鸯两，為什么是我闷旧？
那你接納自己頭腦里時(shí)常出現(xiàn)的指責(zé)、不滿钧唐、嫉妒的聲音嗎忙灼？
不，我也不接納钝侠，為什么我可以有這些不好的想法该园？
面對(duì)人生困境的時(shí)候，我真的擁有自由的選擇嗎帅韧？
這個(gè)問題里初，我遲疑了，我一直以為我算是一個(gè)比較“自由”的人忽舟，我有自由選擇讀書双妨、工作淮阐、另一半的權(quán)利；可是刁品，我真的擁有自由的選擇嗎泣特？不，我沒有挑随，我所有的選擇都是在埋怨自己群扶，埋怨他人，埋怨人生镀裤，埋怨這一切。
每一個(gè)問題都很扎心缴饭，讓人感覺到很不舒服暑劝，胸口有點(diǎn)悶，頭有點(diǎn)漲漲的颗搂，腰有點(diǎn)酸酸的担猛，我不知道這是為什么，只知道每一個(gè)問題都會(huì)加強(qiáng)我腦袋的漲疼感丢氢。
張爽老師第一個(gè)故事—— 心的轉(zhuǎn)變
我是一個(gè)在海南生活了六年的純正的東北人傅联，目前居住在上海專職做非暴力溝通和同理心的講師培訓(xùn)，目前在董國(guó)臣老師的講師團(tuán)隊(duì)里疚察。
那在海南生活的前三年里邊蒸走，我的母親經(jīng)常會(huì)打電話聯(lián)絡(luò)說：女兒你回來(lái)吧，你一個(gè)人在那邊太辛苦了貌嫡，又沒有人照顧你比驻，我又擔(dān)心你的安全，你也快三十歲了岛抄，也要面臨著結(jié)婚别惦、成家》蛲郑回到我們的身邊掸掸，我們也會(huì)覺得安心一些。
那個(gè)時(shí)候考慮了好久蹭秋，我那個(gè)時(shí)候沒有什么樣的想法比較迷茫扰付，在職業(yè)和人生選擇上都不太清楚，于是我就遵從母親的意愿回來(lái)沈陽(yáng)感凤。
回到沈陽(yáng)以后悯周，母親就很自然的給我安排相親，然后我也努力的去找工作陪竿。因?yàn)槲覐氖铝耸甑腍R禽翼，所以回到沈陽(yáng)之后一直也做HR的工作屠橄。
工作上的也很順利，但是在相親的路上闰挡，一路坎坷锐墙，家人也幫我去分析，我自己也用大腦無(wú)限的去思考长酗，展開我的各種邏輯分析：我到底人生要找的另一半溪北，要是什么樣子？adc一二三都列得非常清楚夺脾，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我列的越來(lái)越清楚之拨，大腦想得越來(lái)越明白的時(shí)候，反而我的心卻越加的迷茫了咧叭，對(duì)我的事業(yè)蚀乔，對(duì)我的人生，這種迷茫的感受都逐漸的浮現(xiàn)了出來(lái)菲茬。
很偶然的一次機(jī)會(huì)吉挣，我買了一本書，這個(gè)書名就叫《非暴力溝通》婉弹，我發(fā)現(xiàn)書里面寫的東西睬魂，確實(shí)會(huì)讓我的內(nèi)心通透，但我卻不知道我怎么能夠找到镀赌，像所有的同學(xué)一樣的疑惑氯哮，什么是需要？我怎么能找到那個(gè)真實(shí)的需要呢佩脊？于是我在網(wǎng)上搜尋蛙粘，很偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)，我就到了天津去參加了董國(guó)成老師在天津做的“非暴力溝通工作坊”威彰，也很有幸的結(jié)識(shí)了非暴力溝通鹿友會(huì)的文強(qiáng)師兄出牧。
在課上我就把我的迷茫向老師和同學(xué)提出來(lái)了，那么老師就問了我一句話說：你真的希望用你的大腦邏輯思維歇盼，來(lái)找到你人生的另一半嗎?
我說：對(duì)呀舔痕，我不應(yīng)該分析清楚，123什么樣的適合我豹缀，什么樣的適合結(jié)婚嗎伯复？
他又問了我一句：你真的希望用大腦的邏輯思維，來(lái)分析出你未來(lái)的人生的另一半嗎邢笙？
我說：對(duì)呀啸如，我很重視我人生的另一半，我應(yīng)該慎重的思考啊氮惯。
這個(gè)時(shí)候老是第三句又問了一遍：你真的希望用你的大腦邏輯思維來(lái)分析出你人生中的另一半嗎叮雳？
這個(gè)時(shí)候我不出聲了想暗，那一刻仿佛一句中拳擊到了我的心里。對(duì)呀帘不，人生摯愛的另一半说莫，怎么可能是用我的大腦用邏輯分析出來(lái)的呢？我的心明明就知道答案寞焙，那是我人生如此看重的另一半储狭，如此看重的愛人和家庭的關(guān)系，是我的大腦根本不足以去分析的呀捣郊。
在那幾天的課程里邊辽狈，老師帶了很多的體驗(yàn)的練習(xí)。從觀察呛牲、感受稻艰、需要、請(qǐng)求一步步的來(lái)引導(dǎo)我侈净，讓我走入了我內(nèi)心真實(shí)的那個(gè)需要。于是我人生當(dāng)中第一次碰觸到我生命底層的僧凤，需要的能量是什么畜侦。
當(dāng)我在課堂上一次次的把所有的情緒都回歸到身體上，通過身體的感受去走入內(nèi)心的時(shí)候躯保，我發(fā)現(xiàn)生命當(dāng)中：我如此的渴望旋膳，活出自己的價(jià)值，如此渴望的途事，能夠找到屬于我自己的人生真正的意義验懊，能夠擁有一個(gè)自由的心靈，有一個(gè)做選擇的勇氣和力量尸变，活出那份真實(shí)的自我才是我生命特別渴望的义图。
所以以我上完了幾天課以后回到了沈陽(yáng)和我的母親談了一番話。
我說：媽媽召烂，我知道你擔(dān)心我碱工，你特別希望女兒能夠有特別美好安穩(wěn)的未來(lái)，希望能過上幸福的生活奏夫。但同時(shí)女兒有些話想要告訴你怕篷，對(duì)女兒而言，能夠活出一個(gè)生命真實(shí)的自由的力量酗昼，活出一個(gè)生命廊谓。屬于自己的那份價(jià)值和意義，是我是你的女兒麻削，此生特別渴望的蒸痹。在這幾天的培訓(xùn)當(dāng)中春弥，我仿佛知道自己想要的人生是什么。你看到我想要什么了电抚，我想去追求人生的意義和價(jià)值惕稻，想勇敢的做出我想要去選擇的那個(gè)決定，去追尋來(lái)自心靈的那份自由蝙叛，同時(shí)我也特別渴望能夠得到來(lái)自母親的支持俺祠。
讓我特別意外的是，當(dāng)我嘗試把我體會(huì)到的借帘，這種需要的能量和真實(shí)坦誠(chéng)的去表達(dá)蜘渣，我特別渴望活出的生命狀態(tài)的時(shí)候，我反而得到了來(lái)自父親母親和姐姐的支持和鼓勵(lì)肺然。
他們告訴我蔫缸，去做你快樂的事情，去過你想要的生活际起，去追求你生命當(dāng)中特別渴望的東西吧拾碌。因?yàn)槿松虝毫耍軌蜃非笞约旱哪欠萆目释翘貏e難得的街望。
所以當(dāng)我得到這些回復(fù)的時(shí)候是我特別意外的校翔。
于是我回到公司和領(lǐng)導(dǎo)，請(qǐng)了辭灾前。一周我就離開了沈陽(yáng)回到了我心愛的海南防症，雖然我回到海南以后依然做的是HR的工作，但是這份工作對(duì)于我的價(jià)值來(lái)說哎甲，和過往我用大腦里想到的那份價(jià)值的實(shí)現(xiàn)是完全不同的蔫敲。
我非常清楚的知道，我在這個(gè)崗位之上服務(wù)的每一個(gè)員工，希望為公司貢獻(xiàn)的這份價(jià)值和意義，已經(jīng)不是從我需要他們的接納和認(rèn)可而出發(fā)了勺三，而是我真的想貢獻(xiàn)自己的這份力量給到更多的生命幫助更多生命的轉(zhuǎn)變币旧。所以從我在天津上完課之后回到海南的生活，就開始了人生最大的一個(gè)轉(zhuǎn)變，是來(lái)自心的轉(zhuǎn)變。
馬歇爾盧森堡說過過：人們無(wú)論做還是不做某件事情，都是在試圖滿足內(nèi)在的某個(gè)需要伯诬。
所以如何能夠找到需要呢？
把我們遇到的事情落到我們的情緒上巫财，通過情緒回歸到身體的感受盗似，通過身體的感受連接到心。有句話說的特別好平项，感受是通往需要的信使赫舒。
張爽老師的第二個(gè)故事：媽媽的故事
第二個(gè)故事是發(fā)生在一年多以前悍及，這是我慢慢的習(xí)得了非暴力溝通的精髓——同理心的力量以后，發(fā)現(xiàn)這份力量接癌，不僅可以幫助自己的人生活得更加自由心赶、和諧和安寧，同時(shí)也能夠幫助到我的家人缺猛。
我的母親今年六十幾歲了缨叫，她在我記憶的二三十年當(dāng)中不斷的重復(fù)著一個(gè)故事，她總是在講在這幾十年當(dāng)中她嫁到我父親的家里荔燎，是多么的辛苦耻姥，她的人生是多么的不如意，在我聽過幾百遍以后有咨，其實(shí)我把她當(dāng)成了一種嘮叨和發(fā)牢騷琐簇，每次我都是左耳聽右耳出，但是我不懂的是為什么她反復(fù)地和我講座享。
在一年多前我回到家去啊婉商，看望她的時(shí)候，她坐在炕上渣叛，我坐在椅子上据某，她又向我講述著這一遍，她人生苦難的故事的時(shí)候诗箍，這一次，我沒有離開那個(gè)房間挽唉。
我靜靜地坐在了她旁邊的椅子上滤祖，用帶著同理心去聆聽他，安靜的聆聽什么都不說瓶籽，我只用我此刻的那份心匠童，去陪伴我的母親，去傾聽她在表達(dá)這份牢騷的背后塑顺，最真實(shí)想表達(dá)的到底是什么呢汤求。
她時(shí)而升高的憤怒，時(shí)而降低的帶著悲傷严拒，我去體會(huì)這份憤怒和悲傷的背后扬绪，到底她想傳遞的的是什么？他到底此刻特別需要的是什么呢裤唠？
我突然在某一瞬間挤牛，心里有了觸動(dòng)，在我媽媽講了十分鐘以后种蘸，我才說了開口說的第一句話墓赴，我說：媽竞膳，你之所以感受到這么多年如此的悲傷和難過，是因?yàn)槟阋蔡貏e渴望接納和認(rèn)可是嗎诫硕？
（我是在走路的時(shí)候聽的語(yǔ)言坦辟，聽到這一句的是，我都不自覺的落淚了章办，好像有一種情感沒有很好去流動(dòng)起來(lái)锉走。）
當(dāng)我這句話說完的時(shí)候，我繼續(xù)靜靜去聆聽我的母親纲菌。我發(fā)現(xiàn)我的母親挠日，不再繼續(xù)往下說她過往的苦難，她本能地重復(fù)了一句話說：對(duì)呀翰舌，接納和認(rèn)可對(duì)我很重要嚣潜，對(duì)我就是很重要，我就是很需要接納和認(rèn)可椅贱。
當(dāng)我的母親說完這句話的時(shí)候我也驚詫了懂算，那一刻，我知道這兩個(gè)需要的詞匯庇麦，觸動(dòng)到了她的心里计技，是她這么多年重復(fù)表達(dá)這些苦難事情背后，它最真實(shí)渴望活出的生命能量山橄。她需要接納和認(rèn)可垮媒。
當(dāng)我體悟到母親的需要以后，那一刻航棱，我知道母親在通過我同理心傾聽的陪伴之下睡雇，她已經(jīng)和自己的內(nèi)在連接上了。從那以后母親再也沒有重復(fù)過饮醇，他這么多年經(jīng)歷的苦難和傷感了它抱。
在那一刻我就知道，當(dāng)一個(gè)人的苦難和傷感背后朴艰，最真實(shí)的那個(gè)需要观蓄，能夠被別人同理心的傾聽到以后他就再也不會(huì)重復(fù)同樣的故事了。所以在那一刻我深深的特別感謝我自己祠墅，能有這樣一個(gè)機(jī)緣接觸到非暴力溝通——同理心侮穿。更重要的是我能夠把它用在關(guān)愛家人上，讓我在想要真正關(guān)愛家人的時(shí)候毁嗦，有這樣一份力量去做撮珠。
非暴力溝通的同理心，如何能夠做到懂對(duì)方，理解對(duì)方芯急，真正的做到愛對(duì)方呢勺届？
第一部是非常重要的就是：自我連接。
當(dāng)你能夠坐在家人的身邊娶耍，茹茹不動(dòng)的去聆聽他免姿，去陪伴他，不把自己的心帶到對(duì)方的身邊榕酒，和他去只是共情他的感受的時(shí)候胚膊，你在一個(gè)平靜放松空空如也的狀態(tài)之下，你就可以輕松的去體會(huì)到想鹰，對(duì)方表達(dá)這些語(yǔ)言背后真實(shí)傳遞的需要是什么紊婉。
第二部，安靜的聆聽辑舷。
你是否能夠做到在生活當(dāng)中喻犁，當(dāng)你的家人你的愛人、你的孩子在何缓，無(wú)論是用憤怒的語(yǔ)言肢础，還是要指責(zé)你，這和你說話的時(shí)候碌廓，他說五分鐘传轰，你是否能夠安靜的聆聽，不去回嘴谷婆，不去回?fù)魧?duì)方慨蛙，也不作自我攻擊，僅僅是去安靜的聆聽體會(huì)對(duì)方此刻纪挎，最真實(shí)的感受和需要呢期贫？
如果你連這一點(diǎn)都很難做到的話，那么你距離傾聽對(duì)方廷区，真的還有一段路要走。
（有點(diǎn)困難贾铝，但是我相信自己可以做到隙轻。）
在生活當(dāng)中我們常常聽到很多人在說：我的老公為什么就不理解我？我的老婆為什么就不懂我垢揩？為什么這個(gè)世界上沒有人玖绿，真的知道我想表達(dá)的是什么？為什么真的就沒有人理解我呢叁巨？
所以才會(huì)有那么多的人選擇早早的結(jié)束自己的生命斑匪，主動(dòng)的離開這個(gè)世界。
這也是非暴力溝通特別能夠做出貢獻(xiàn)的地方锋勺，就是能夠讓這些失去對(duì)生命和世界希望的人蚀瘸，重新找回生命的熱情狡蝶，看到自己的美好，看到對(duì)方的美好贮勃，重活在這個(gè)美好的世界當(dāng)中贪惹。
當(dāng)一個(gè)人特別憤怒或者悲傷哭泣向另一個(gè)人訴說的時(shí)候，另一個(gè)人寂嘉，哪怕什么都不做奏瞬，什么也不說，只是默默的去陪著對(duì)方泉孩，去聽對(duì)方所講的內(nèi)容硼端，就夠了。這就已經(jīng)達(dá)到了一定的療愈和懂愛的效果了寓搬。
如果你還能夠在對(duì)方說了五分到十分鐘以后珍昨，去反饋對(duì)方說的內(nèi)容，僅僅是他說的內(nèi)容订咸，不帶著任何的指責(zé)曼尊，評(píng)判和建議的時(shí)候，其實(shí)對(duì)方已經(jīng)得到了第二層的療愈脏嚷。
如果這個(gè)時(shí)候你還有一定的能力去聽到對(duì)方語(yǔ)言背后骆撇，所呈現(xiàn)的那份悲傷、那份失望父叙、那份難過的時(shí)候神郊，已經(jīng)走入了第三層的療愈。
如果這個(gè)時(shí)候你還能夠習(xí)得同理心的力量趾唱，在這份情緒感受的背后涌乳，去體會(huì)到他最真實(shí)的那份需要，那份關(guān)愛甜癞，那份理解夕晓，那分期望和那份價(jià)值，并且?guī)椭⒑妥约旱膬?nèi)心需要的連接的時(shí)候悠咱，此刻對(duì)方便會(huì)從那份深深的悲傷和憤怒當(dāng)中走出來(lái)蒸辆，獲得生命新的力量。
陪伴關(guān)愛和傾聽并不難析既，只要你擁有這樣的能力躬贡，你就可以做到在你的家人，在你的朋友當(dāng)中有任何一個(gè)人眼坏，在當(dāng)下需要那份支持拂玻、溫暖和陪伴的時(shí)候，你都有能力給予對(duì)方，這是對(duì)這個(gè)世界最溫暖的愛檐蚜。
當(dāng)你懂對(duì)方的時(shí)候魄懂，對(duì)方也會(huì)感受到你這份深深的理解和關(guān)愛。
張爽老師故事：和媽媽的心結(jié)
這幾年學(xué)習(xí)非暴力溝通的同理心特別專注的一個(gè)領(lǐng)域就是個(gè)人療愈熬甚，個(gè)人內(nèi)在的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變逢渔。因?yàn)檫@么多年，其實(shí)我內(nèi)心和母親之間都有一個(gè)結(jié)乡括，是真實(shí)存在的肃廓。
那就是在我三歲以前的時(shí)候，大概是半歲到三歲之間诲泌。據(jù)我的母親和家人講我是一個(gè)特別哭鬧的小孩盲赊，脾氣特別的固執(zhí)，凡是不聽我的敷扫，我就要發(fā)脾氣哀蘑，還會(huì)讓自己的身體不舒服，讓家人一定要順從我葵第。所以在那三年里邊绘迁，我的母親是遭受了非常非常多的折磨，非常的傷感卒密。
因?yàn)樗且粋€(gè)特別要強(qiáng)的性格缀台，也是家里邊的一把手。所以她希望一切哮奇，都能夠在他自己的掌握之中膛腐，居然還有這樣的一個(gè)孩子去挑戰(zhàn)他人生的界限，挑戰(zhàn)他的性格的時(shí)候鼎俘，雖然她是母親的角色哲身，其實(shí)他壓抑了很多的憤怒。
其實(shí)母親對(duì)孩子是有怨恨的贸伐，只是很多母親自己的內(nèi)在是不敢面對(duì)說對(duì)孩子是有怨恨的勘天。這些事情都發(fā)生在我不記事的時(shí)候，所以等到我四歲懂事以后捉邢，他們?cè)俑艺f這些故事脯丝，我仿佛聽到的是別人家的故事和我一點(diǎn)關(guān)系都沒有。
但是這二十幾年來(lái)我真實(shí)感受到的母親那份愛歌逢，卻是我三歲以前對(duì)母親無(wú)形中造成的傷害巾钉，讓母親壓抑了自己多年的情緒翘狱、壓抑了多年的憤怒秘案，間接傳達(dá)出來(lái)的那份關(guān)愛。其實(shí)這份愛之間的隔閡，我是能夠真實(shí)的感受得到的阱高。從那以后赚导，我形成了一個(gè)信念，這個(gè)信念就是：只有我足夠優(yōu)秀赤惊，我才配得到無(wú)條件的愛吼旧。
另一個(gè)信念就是：只有我做的足夠好，我才會(huì)得到接納和認(rèn)可未舟。這些信念圈暗，影響了我懂事以后的二十幾年，這二十幾年當(dāng)中我非常努力的拼搏裕膀、學(xué)習(xí)员串、工作、生活昼扛，一切的一切我都朝著最優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)寸齐，但我卻發(fā)現(xiàn)，即使做了這些以后抄谐，我依然離我內(nèi)心最真實(shí)的渴望渺鹦，那個(gè)無(wú)條件的愛很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，我不知道為什么蛹含，我還是達(dá)不到毅厚。
所以這個(gè)時(shí)候我人生的中最大的迷茫，其實(shí)就出現(xiàn)了挣惰，也是我學(xué)習(xí)非暴力溝通卧斟，這幾年特別專注在這個(gè)領(lǐng)域個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域的原因。
（這里憎茂，很有感觸珍语，我也是很想要能夠“配得起”那個(gè)無(wú)條件的愛，所以我很乖竖幔，讀書板乙、工作，存錢寄回家拳氢，給爸爸媽媽募逞，就是想要證明，我“配”得到那個(gè)無(wú)條件的愛馋评，可是不知道為什么放接，就是心感覺離他們也就越來(lái)越遠(yuǎn)，以至于有一點(diǎn)時(shí)間留特，我基本都不敢去面對(duì)他們纠脾，不敢面對(duì)自己的原生家庭玛瘸，我開始逃避，害怕苟蹈，不想去思考和面對(duì)糊渊。）
這些年特別執(zhí)著的一個(gè)地方就是，我一定要得到母親無(wú)條件的愛我慧脱，一定要得到這個(gè)愛渺绒，里邊不能包含著她對(duì)我小時(shí)候那三年當(dāng)中，對(duì)她造成了無(wú)形的傷害菱鸥，她壓抑的那種憤怒是不可以有的宗兼。我一直都在對(duì)母親抱著這種執(zhí)著，對(duì)這份愛抱有執(zhí)著氮采，所以我二十多年從來(lái)都沒有突破過针炉。
直到我，近幾年開始學(xué)習(xí)到了非暴力溝通最核心的東西——同理心扳抽。我能夠擁有這份能力篡帕，去同理自己這份信念背后，最真實(shí)的那個(gè)需要贸呢，那份愛的時(shí)候镰烧，我才從這個(gè)當(dāng)中解脫了出來(lái)，突破了我的局限性楞陷，信念回歸到我生命中自由的狀態(tài)怔鳖。
當(dāng)我找到我這個(gè)核心的需要的時(shí)候，我整個(gè)人就釋然了固蛾，我知道為什么這么多年结执，我會(huì)深陷在這個(gè)信念當(dāng)中？因?yàn)槲以谛〉臅r(shí)候只有這樣一個(gè)信念艾凯，才會(huì)驅(qū)使著我献幔，照顧著我，讓我不斷的努力趾诗，不斷的精進(jìn)成為今天的自己蜡感，成為掌握了很多生存技能、工作能力的張爽恃泪。
所以這也是我童年所留下的信念背后郑兴，帶給我的特別美好的一部分。同時(shí)我也特別感謝自己這么多年來(lái)的努力贝乎，讓我不斷的去挑戰(zhàn)自己情连，發(fā)現(xiàn)為什么“無(wú)論怎么做都得不到內(nèi)心的那個(gè)真實(shí)需要”。
如果沒有這么多年不斷的得不到的這種累積览效，我沒有辦法在短短的三年當(dāng)中却舀，去突破了我童年這么大的一個(gè)困擾球榆，重新建立起和母親之間的這種關(guān)系。
當(dāng)我體會(huì)到這份愛的時(shí)候禁筏，我真實(shí)的能夠感受到其實(shí)這份愛當(dāng)中的局限和隔閡，不是別人樹立衡招，也不是別人把東西放在我和母親之間的篱昔，是我自己心中生出來(lái)的執(zhí)念，我生出來(lái)：愛就一定要是什么樣子始腾，愛就一定要是一個(gè)什么樣的狀態(tài)州刽。
當(dāng)我打開這份愛的需要的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我就是被這個(gè)世界所愛著的浪箭，我也有能力關(guān)愛的有需要的人穗椅。
因?yàn)槲乙呀?jīng)獲得這樣的能力去陪伴和傾聽我的母親，我的家人奶栖，去調(diào)節(jié)家人之間的沖突匹表，去調(diào)節(jié)我的外甥和他父親之間的沖突和矛盾，建立他們父子的關(guān)系宣鄙，也幫助了很多人袍镀，去療愈他們的童年經(jīng)歷。同時(shí)也能夠幫助到我的母親冻晤。去傾聽到她這么多年的悲傷背后苇羡，那個(gè)最真實(shí)想活出來(lái)的生命狀態(tài)是什么樣的。
所以當(dāng)我能夠找到自己核心需要的時(shí)候鼻弧，我整個(gè)人開始活出了內(nèi)在的生命力设江。
個(gè)人成長(zhǎng)的路，確實(shí)是不容易走的攘轩。如果想走的快一些叉存，特別需要有人陪伴，有一個(gè)歸屬感度帮，因?yàn)榕惆榈牧α渴翘貏e特別強(qiáng)大的鹉胖。
在通往回家通往回歸內(nèi)心的這條路上，每個(gè)人都有一公升的眼淚要流够傍，你已經(jīng)距離你內(nèi)心的家走了多遠(yuǎn)了呢甫菠？
（在這里也很感謝所有能夠一起學(xué)習(xí)非暴力溝通的伙伴，很感激這一路有你們陪伴冕屯，能夠彼此學(xué)習(xí)彼此成長(zhǎng)寂诱。）
那如何活出自由和生命力？
1安聘、表達(dá)感激痰洒。
很多人都說我會(huì)表達(dá)感激瓢棒，“謝謝你”，其實(shí)這個(gè)謝謝你三個(gè)字涵蓋的太籠統(tǒng)了丘喻，沒有辦法傳遞出真實(shí)脯宿，你要傳遞的這種關(guān)系的連接。
表達(dá)感激要怎么做呢泉粉？別人做了哪些具體的事情连霉，讓你擁有了什么樣的感受，滿足了你怎樣的需要嗡靡。這個(gè)表達(dá)感激的方式跺撼，是特別特別有力量的。
舉例：此刻我特別想要感謝屏幕前每一個(gè)聆聽我分享的你讨彼，因?yàn)槟銈冊(cè)诹硪贿叺鸟雎犌妇屛腋惺艿教貏e的溫暖，特別的有力量哈误，也滿足了我貢獻(xiàn)自己的生命哩至，分享我的所學(xué)去幫助到更多人綻放內(nèi)在的生命，活出自由蜜自，讓我感受到自己的價(jià)值和存在憨募，所以我真誠(chéng)的感謝大家。
（在這里我也想表達(dá)感激袁辈，謝謝張爽老師菜谣，謝謝你份分享，讓我過程中默默的落淚幾次晚缩，卻讓我感受到很奇妙的力量感尾膊，讓我知道了那種深深的溫暖的感覺，謝謝荞彼。）
2冈敛、表達(dá)需要
為什么表達(dá)是有力量的呢？
舉個(gè)例子：比如說通常父親和母親回到家的時(shí)候鸣皂，工作了一天特別的累抓谴，那回到家看到孩子沒有寫作業(yè)，把電視放到特別大的聲音寞缝，然后吵著跟你說：爸爸媽媽癌压，陪我玩，陪我玩荆陆。
心情特別的煩躁滩届，在這種時(shí)候，有的人可能就回復(fù)一句：你不知道我都累了一天了嗎被啼？作業(yè)都不寫帜消，電視開那么大聲棠枉，你想干什么？
那可能這個(gè)時(shí)候泡挺，孩子會(huì)悄悄的把電視關(guān)了辈讶，回到自己的房間，但是心情也非常的落寞娄猫。
那還有一種表達(dá)的方式是什么樣的呢贱除？是如何帶著需要的能量。
可以很坦誠(chéng)和真實(shí)地對(duì)孩子說：寶貝稚新，媽媽知道你特別需要陪伴，想讓媽媽陪你一起玩耍跪腹，媽媽今天工作了一天也特別的辛苦褂删，感到有一點(diǎn)疲憊，我也特別需要休息和放松冲茸。寶貝屯阀，你看這樣可以嗎？那我們一起想一個(gè)既可以滿足到陪伴你轴术，一起玩耍难衰，又能夠照顧到媽媽自己，這個(gè)放松和休息的需要逗栽。你看媽媽陪你看五分鐘的電視盖袭，然后你去寫作業(yè)，媽媽在休息二十分鐘過一會(huì)兒彼宠，我們繼續(xù)在一起鳄虱，你看好嗎？
體會(huì)一下凭峡，當(dāng)你真誠(chéng)去表達(dá)自己拙已，去告訴對(duì)方，這么做可以滿足自己什么樣需要的時(shí)候摧冀。對(duì)方答應(yīng)你的概率倍踪，會(huì)比第一種方式提高多少呢？
你知道人類共同的需要是什么嗎索昂？就是貢獻(xiàn)自己建车，滿足他人，去支持到他人的生命椒惨。這種人類共同的需要癞志，在你帶著自己需要的能量，去提出請(qǐng)求的時(shí)候框产，會(huì)很容易地得到對(duì)方的支持凄杯，同時(shí)還能夠建立和增進(jìn)兩個(gè)人之間的關(guān)系错洁。
所以在家庭的溝通當(dāng)中或者是伙伴的溝通、企業(yè)的溝通當(dāng)中戒突，帶著需要的能量的表達(dá)提出請(qǐng)求和連接屯碴，往往效果要比你直接去，要求和命令對(duì)方要好很多膊存。
3导而、表達(dá)請(qǐng)求
帶著同理心的力量，帶著需要的能量去和你溝通的另一半建立連接隔崎，提出請(qǐng)求這也是非暴力溝通發(fā)揮力量的核心所在今艺。
非暴力溝通學(xué)習(xí)的這條路，并不是通過這幾天的分享爵卒，你就能夠迅速的獲得和掌握的虚缎。它里邊有非常多的技巧和訓(xùn)練，還有體驗(yàn)钓株，是你要親身去實(shí)踐的实牡。
人類共通的基本需要，總結(jié)出來(lái)81個(gè)轴合，那這81個(gè)共同的需要创坞，也是在我們每一次當(dāng)下遇到這種憤怒、悲傷受葛、或者是這種激烈的情緒的時(shí)候题涨，你都可以通過回歸身體的感受，去找到此刻你這種感受背后真實(shí)的需要是什么总滩？
那有的人需要到底是什么呢携栋？需要并不是你執(zhí)著的某一個(gè)策略，你的需求說“我一定要他來(lái)滿足我什么什么咳秉，滿足我什么樣的需要”婉支。
真實(shí)的需要來(lái)自內(nèi)心的需要，是不依賴于任何人澜建、任何外界的事物去滿足的向挖，他是滋養(yǎng)我們生命的一股能量一個(gè)要素。
比如：一個(gè)老婆經(jīng)常在家里炕舵，老公下班很晚何之，她特別憤怒說：你每天都下班這么晚，都不陪我咽筋。我一個(gè)人在家太沒有意思了溶推，我也特別希望我們兩個(gè)人的關(guān)系，一直都是那么親密下去，我們要共同的來(lái)搭建營(yíng)造我們的關(guān)系蒜危，讓我們這份愛持久虱痕。
這個(gè)時(shí)候你是否能夠聽到，你愛人背后最真實(shí)的那個(gè)需要陪伴呢辐赞。
當(dāng)你找到這個(gè)需要的時(shí)候部翘，你回歸心靈的這份需要的時(shí)候，他就不再執(zhí)著著你一定要响委，晚上六點(diǎn)就要回家陪我吃飯新思，才是滿足我陪伴的需要。
當(dāng)你真的能和自己的內(nèi)心需要建立連接赘风，能夠幫助對(duì)方和她的需要建立連接的時(shí)候夹囚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有非常多滿足需要的方式。
這個(gè)時(shí)候你就可以和你的愛人說：親愛的邀窃，我能感受到你特別的難過荸哟，特別渴望能夠得到一份陪伴，能夠得到能夠滿足那份陪伴的力量蛔翅。那你看明天晚上八點(diǎn)敲茄，我陪你去看一場(chǎng)電影位谋，周末的時(shí)候你也約上朋友一起聚個(gè)會(huì)山析，你看這樣是否也可以滿足你陪伴的需要呢？
真實(shí)的需要是什么呢掏父？
真實(shí)的需要有一個(gè)特征是空性笋轨，這個(gè)空性就是當(dāng)你回歸到內(nèi)心的需要的時(shí)候，你不在索要表面上任何一種方式和策略的赊淑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命本自具足爵政。
有太多的方式來(lái)滿足我們內(nèi)心的那份渴望那份需要這個(gè)時(shí)候，當(dāng)你能夠體會(huì)到這份需要能量陶缺，去找到那些策略的時(shí)候钾挟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我有n多種方式，都可以滿足自己這份憤怒饱岸、悲傷背后特別渴望的陪伴掺出，這個(gè)時(shí)候你將體會(huì)到真正的自由。
在遇見人生中困境的時(shí)候苫费，你有哪四種選擇汤锨？
如何愛自己，如何能真正的關(guān)愛的自己百框？
那就要看當(dāng)你在面對(duì)到人生的困境和不如意的時(shí)候闲礼，你是否有自由的選擇？
第一種：攻擊別人
第二種：攻擊自己
第三種：同理別人
第四種：同理自己
舉例：當(dāng)夫妻爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候發(fā)生了沖突，想一想柬泽，你經(jīng)常用哪種方式回應(yīng)對(duì)方呢慎菲？
（我想了一下我自己，我經(jīng)常使用的是NO2的方式聂抢，我會(huì)很責(zé)怪自己钧嘶，為什么這一次又沒做好，為什么每次都沒做好琳疏，“生而為人有决，我很抱歉”就有這種類似的念頭，好像自己就沒辦法做好任何事情一樣空盼。）
作業(yè)：
最近一件不愉快的事情书幕，就發(fā)生在昨晚，很賤兮兮的去問我男朋友：你一個(gè)人在家玩游戲揽趾，和我在家台汇，你一個(gè)人玩游戲，你有什么不一樣的感覺嗎篱瞎？
知道嗎苟呐？這貨居然回答：肯定不一樣啊，你在的時(shí)候俐筋，我還得搭理你牵素。
我的內(nèi)心突然浮現(xiàn)的是：哦，原來(lái)我是一個(gè)“累贅”澄者，還得花費(fèi)時(shí)間來(lái)“搭理”我笆呆。
用今天的作業(yè)來(lái)說：
第一種方式：都是你的問題，在家里不陪我粱挡，還好意思說要花時(shí)間搭理我赠幕。
第二種方式：都是因?yàn)槲以诩依铮€得讓你抽取玩游戲的時(shí)間询筏，來(lái)陪伴我榕堰，我真的太不應(yīng)該了。
第三種方式：他可能感受到的是安全嫌套，因?yàn)樗湃挝夷媛牛圆胚@么說出他的感受。
第四種方式：我感受到的是難過和不安灌危，因?yàn)樽约翰槐恍枰刀倚枰鹬睾蛢r(jià)值感。
