1每天晚上快走一個小時
2每天呼啦圈四十分鐘拌消，堅持一個多月挑豌，瘦腰明顯不反彈
3早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水（避免第二天浮腫最好晚上七八點的時候喝）中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”墩崩。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水氓英，每天晚上睡前喝蜂蜜水。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液鹦筹，而且有少許消炎的作用铝阐，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏铐拐，并補充各種微量元素
4少吃肉類和主食多吃蔬菜水果徘键，吃飯一定要慢慢慢
5不到萬不得已不要熬夜！十一點前睡覺１轶４岛Α！
6呼吸的時候只用鼻子虚青，不要張嘴它呀，口呼吸久了人會變的很丑！０衾濉Ｖ有！绊谭！
7吃五谷粉膳食減肥政恍，??百頤年葛根木瓜魔芋粉??（PS：我也在用這個方法，作為代餐粉达传，搭配一些食物篙耗，有助于控制體重迫筑，起到減肥的效果。而且排毒功能可是杠杠的宗弯，我剛喝了一個多月脯燃，臉上的痘痘都好了很多，面色也變得紅潤了蒙保，這粉還可以美容養(yǎng)顏辕棚，確實是不錯的，我現(xiàn)在還在堅持著喝邓厕。）
食譜：PS：（可以自由搭配）
早上：百頤年葛根木瓜魔芋粉一杯+雞蛋一個
中餐：飲食正常食用逝嚎，7分飽
晚餐：百頤年葛根木瓜魔芋粉一杯+水果
8永遠不要讓自己吃撐，7分飽足矣
9沒事就喝水
10每天早上喝紅糖姜水详恼，氣色越來越變好
11每天通便 每天最少吃一種水果
12睡前泡個熱水腳
13睡覺前三個小時一定要空腹补君，別吃了
14多吃粗糧，玉米番薯之類的
15能站就站昧互，能走就走
16走路抬頭挽铁！挺胸！保持儀態(tài)
17條件允許的情況下每天用礦泉水敷臉
18堅持使用身體乳液
19田中按摩法敞掘，早晚一次（瘦臉）
20吃飯先喝湯和吃幾口蔬菜
21兩天使用一次面膜
22早晨吃水果效果最好叽掘。晚上寧可不吃水果，也別浪費玖雁。早上的水果是金够掠，中午的是銀，下午的是銅茄菊，晚上的就是鐵了
23喝紅糖桂圓紅棗紅豆粥疯潭，加紅糖，養(yǎng)顏補血面殖。紅豆煮前起碼泡三個小時
24做瑜伽
25只要站著竖哩，夾緊屁股和收腹（收腹隨時隨地都可以做）
26過了晚上九十點就不要喝水了不然第二天臉會浮腫
27飯后站著（至少30分鐘）
28沒事就敲膽經(jīng)（就是大腿外側(cè) 沿褲縫）可有效瘦腿
29適量飲茶：最好是是綠茶。綠茶中含茶多酚（紅茶中含量低）脊僚，強力抗氧化相叁，抗衰老
30學(xué)跳舞
31每天躺著蹬腳踏車，做到做不動為止辽幌，腿真的會瘦增淹！但謹記動作要點：越慢越好＋勾腳
32每天做眼保健操
33每次洗澡都做腿部拉伸可以有效塑腿型
34不要蹺二郎腿
35用白醋倒在熱水里搓手手會又白又嫩啊
36每天堅持有氧健身操和瑜伽一個小時。瑜伽是玉珠鉉的 健身操是鄭多燕的 有很多集 有一集是專門鍛煉屁股的 做了一個星期效果凸顯Ｎ谄蟆Ｂ侨蟆！
37沒事就靠墻站加酵，頭 整背 腰 小腿使勁貼墻拳喻，15分鐘以上哭当，一周見效果
38什么年齡就用什么化妝品和護膚品
39沒事的時候轉(zhuǎn)動眼珠（用眼珠劃三角形正方形圓形）還有快速眨眼可以使眼睛更有神以及緩解疲勞
40多喝檸檬水
41使用精油按摩
42洗臉洗兩遍
43每天喝酸奶，補鈣又助消化
44睡前按摩一下小腿緩解疲勞
45沒事的時候就用梳子背面刮小腿冗澈，每天跳繩都不會有肌肉
46用天然的洗發(fā)露钦勘，洗完以后輕輕擦到半干，過十分鐘抹上護發(fā)油亚亲，吹干彻采。不打結(jié)不分叉
47散步的時候吸著肚子快走，堅持一個月沒小肚子
48每天吃早餐０乒椤８叵臁！陨溅！
49每天吃紅棗终惑，氣色會變好
50每天早上空腹吃一個梨 對便秘很有效 （可能有點寒绍在，姨媽的時候就不要吃了）
51洗臉的時候倒一瓶蓋白米醋在水里 洗完再用清水沖一下 臉又滑又嫩不會長痘痘也不需要去死皮了~
52打豆?jié){時出現(xiàn)的豆渣不要扔掉门扇，敷臉很好 皮膚變白毛孔變細
53要睡午覺 二三十分鐘就夠了
54盡量用橄欖油/椰子油做菜
55注意防曬
56最近發(fā)現(xiàn)：吃飯吃很慢，一定食量減半
57小林制藥的眼藥水會讓眼睛看起來又亮又清澈
58獻給那些想瘦又不想劇烈鍛煉的人：晚飯后一小時出去快走 速度僅次于慢跑的那種 連續(xù)走最少40分鐘 堅持1個月 腰臀腿都會變細變小
59用完美蘆薈膠真心對皮膚好偿渡，不心疼的可以敷的厚點
60睡覺前壓腿臼寄，堅持下來腿形超級美
61每天至少一個橙子皮膚會變得超級好
62月經(jīng)不調(diào)的：自己計算好應(yīng)該來的時間，提前一周天天早上煮紅棗當歸蛋溜宽，吃掉紅棗和蛋吉拳，喝掉當歸湯（大概一碗）。連續(xù)喝七天适揉，月經(jīng)會規(guī)律很多
63多伸懶腰
64每天吃一個蘋果 番茄
65強效瘦腰腹Ａ粼堋！＜掂帧炼邀！坐姿 用力吸一口氣讓小肚子癟到極致程度 然后保持住剪侮！呼吸的時候要很慢很輕拭宁，肚子要一直癟著。直到堅持不下來為止瓣俯，多做幾遍
66下午一點到三點猛喝水 排毒
67堅持做平板支撐杰标！效果強大！
68白糖真的能去痘印 之前在網(wǎng)上看到 就買來試 每天早上洗臉之后 用水化白糖 洗一下臉 再沖水 挺有效
69多讀書彩匕，修身養(yǎng)性 培養(yǎng)氣質(zhì)
70多看美容雜志腔剂，多汲取美容健身知識，提高自身著裝的品味
71多動驼仪，看電視的時候看書的時候就可以一邊做拉伸桶蝎、彈跳運動什么的
72晚上少吃加跑步不僅減肥而且因為出汗排毒皮膚會變好（至少半個小時的運動才排汗排毒利于減肥 半個小時以內(nèi)排的都是水）
73涂臉的那種保濕凝露可以瞬間潤唇驻仅，秒殺一切油膩潤唇膏…
74生活作息要有！規(guī)登渣！律噪服！
75盡量少地揉搓皮膚，盡量少地揉搓眼睛（容易損傷眼周皮膚胜茧，造成眼袋）粘优，改掉皺眉的習(xí)慣
76牛奶浴的材料自己備：牛奶就一般的伊利純牛奶，蜂蜜呻顽，珍珠粉雹顺，袋裝的半凝固狀膠原蛋白，放在一起
77用醋洗頭發(fā)廊遍，洗頭發(fā)的水里放兩勺子白醋嬉愧，把頭發(fā)放進去泡會兒，然后再照正常程序洗頭喉前。頭發(fā)會變得很順很有手感
78少挖鼻孔
79飲食均衡没酣，酸堿結(jié)合
80把腿90度掛墻上，可以去水腫卵迂。越久越好
81用乳液或精油按摩腿可以瘦腿裕便，要堅持20分鐘以上
82屈臣氏的燕窩面膜不能用的，早都查出里面添加了熒光劑见咒，很傷皮膚的
83每天做30個踢腿（往后踢）可以提臀
84小腿肌肉一定要有事沒事給它按摩和拉伸偿衰，要日積月累的把肌肉線條拉長以及讓肌肉變成肥肉才能塑腿型才能減下來（拉伸推薦下犬式，我以前每天幾分鐘成習(xí)慣了改览，之后明顯發(fā)現(xiàn)肌肉往上提了不止一點下翎。下犬式必須要做到完！全宝当！標视事！準！這個動作還可以拉伸你的韌帶今妄。韌帶不好的一開始可能做不了幾秒堅持下來你就很輕松了郑口。我一開始做的時候頂多20秒現(xiàn)在幾分鐘都行。按摩用梳子背面啊刮痧板啊什么的 徒手拍搓揉也可以盾鳞，最好配合身體乳或者精油犬性。）
85電腦旁放綠色植物，仙人掌即可腾仅，減小輻射乒裆，用完電腦馬上洗臉
86長期貼雙眼皮膠，撕來撕去推励，會導(dǎo)致眼皮松馳鹤耍，所以不支持貼雙眼皮膠
87保持運動習(xí)慣肉迫、閱讀習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和好的心態(tài)
88女人不但要擁有美麗的天鵝頸稿黄，還要培養(yǎng)自己好的氣質(zhì)喊衫。素顏女神王麗坤的頸部也是非常漂亮的，但也靠著??米思巴妮項鏈??提升自己的氣質(zhì)杆怕。有個好看的天鵝頸族购，也要懂得怎樣秀出來，不懂我們就要get到明星同款陵珍，價格實惠的東西也能提升自己寝杖。
89學(xué)會冥想：讓你放松精神，緩解一天的勞累互纯，可能的話瑟幕，同時可以用芳療香薰幫你放松
90低頭族們使用手機的時候注意要把手機拿到與視線水平的程度，不要長時間低頭Ａ袅省只盹！你可能不知道，有一種丑 叫手機臉
??個人心得：貴在堅持 效果是完全能看到的 習(xí)慣靠日常養(yǎng)成 而且在你堅持這些事情的時候你得到的提升絕對不止于外表 早一天脫離自己的舒適圈你就早一天成為你曾羨慕的人
