沒有行動改變的復(fù)盤就是耍流氓
我的目標(biāo)是什么?
我為達(dá)到這個目標(biāo)抖坪，我做了什么楷力？
工作:
今天效率不高责语，要事優(yōu)先
學(xué)習(xí)
口才練習(xí)不錯
積極思維培養(yǎng)
1.每天對5件事情積極思維。改變自己思維習(xí)慣趁蕊。
感覺每天時間不夠用啊。太喜歡玩了仔役。
2.還有馬上行動掷伙，越拖延越害怕，到最后就不行動了又兵。
拖延他只會讓事情越來越麻煩任柜。
做有準(zhǔn)備的人生
懈怠是最大的問題。
3.多讀一些積極正能量的書籍沛厨，改變自己的心智宙地，思維模式。
學(xué)習(xí)方法：
每日反思+刻意練習(xí)+標(biāo)準(zhǔn)參照+反復(fù)人體神經(jīng)元適應(yīng)
健康管理
今日運(yùn)動3公里
? ? ? 畢業(yè)了逆皮，70天馬甲線一期的學(xué)習(xí)畢業(yè)了宅粥，回顧一下這70天的變化吧。
過年回家然后經(jīng)過了各種聚會走親戚电谣，狂喝亂吃秽梅。體重飆升到160斤。
看見自己大腹便便剿牺，有了減肥的沖動企垦，然后萌姐正好開展70天馬甲線的活動。
報名觀望的時候晒来，其實我還是心里在打鼓钞诡，因為女生平時就愛護(hù)形象，本來就比較苗條湃崩，練馬甲線相對容易一些荧降。而自己的體重是160斤，基數(shù)大竹习。要想70天馬甲線贏的比賽，是不太可能的列牺。不過想想整陌，我就當(dāng)70天減肥，然后下一個70天再來秀出馬甲線瞎领，因為每個人的情況是不太一樣的泌辫。有這種思想之后就有了想?yún)⒓玉R甲線的想法。后來在一直播看見超超秀肌肉九默，媽呀震放，這個說話臉紅的文弱書生，居然身材這么好驼修，好吧殿遂，我沖動了诈铛。然后報名參加了這個馬甲線活動。
在我的印象中墨礁，減肥是少吃肉幢竹，或者不吃肉。
所以剛開始就只是吃水煮白菜 黃瓜恩静。吃所謂的勞改食物焕毫。賣相不好，還難吃驶乾，還好我毅力還行邑飒。
不過經(jīng)過老師的講解終于知道其實可以吃瘦肉吃白肉，少吃碳水级乐。相當(dāng)于是蛋白質(zhì)減肥法了疙咸。
可以吃肉，這就容易堅持很多了唇牧。哈哈罕扎。每天炒雞胸肉，煮紫薯丐重，青菜腔召。。扮惦。豐富了很多臀蛛。以前減肥臉色是很難看的，減肥完全就是 餓崖蜜，所以減下來也算是東亞病夫吧浊仆。 現(xiàn)在吃營養(yǎng)套餐身體好多了，面色紅潤有光澤豫领。抡柿。。呵呵等恐，插個廣告詞洲劣。不過皮膚光澤度是好很多的。
在家里飲食容易控制课蔬，在外面就麻煩了囱稽。平時自己喜歡喝飲料，在超市買水看見自己喜歡喝的各種飲料二跋。就會把飲料拿在手上战惊，依依不舍的放下，然后又毅然決然拿走了礦泉水扎即。
最苦的是每次走到麥當(dāng)勞的門口吞获，麥當(dāng)勞有炸雞腿? 漢堡况凉，誘惑力大啊。唉衫哥，我想我這輩子是不是就要這樣苦下去茎刚。不過想想要想有好身材，只能二選其一撤逢。走吧膛锭，哥惹不起還躲不起么。
在外面吃蚊荣，大部分還是有米飯的初狰，有機(jī)會就自己帶煮雞蛋或者多吃水果咯。
下面來說說運(yùn)動了
減肥要少吃互例，也要多運(yùn)動奢入。經(jīng)過平靜老師的指導(dǎo)我們就開始了每天的腹肌馬甲線的鍛煉。
在鍛煉的中途還是會有一些泄氣媳叨。肚子上這么多肉腥光，阻礙大呀。但是看到群里的小伙伴還在堅持的時候就增加了信心糊秆，每次在仰臥起坐的時候都會大聲的喊叫著給自己鼓勁武福。
有時下班很晚，累的要死痘番，不打卡要扣錢呢捉片？我會落后嗎？哥可是有毅力的人汞舱。堅持吧伍纫。肉肉你給我滾遠(yuǎn)點(diǎn)。堅持做完打卡睡覺昂芜。
日子就這么一天天過去了莹规。每一天的堅持，每一天的汗水泌神，換來的是體重每一天下降良漱。
160斤到現(xiàn)在的134斤，人瘦下來的確好看多了腻扇。身體也輕盈了許多债热。
70天就這么過去了砾嫉，當(dāng)再次翻開70天的微博打卡記錄的時候幼苛，過去每天的努力都?xì)v歷在目，有奮斗焕刮，有汗水舶沿，有迷茫墙杯，有堅持。
70天過去了括荡，70天記載馬甲線一期學(xué)員努力點(diǎn)點(diǎn)滴滴高镐，也許每個人的練習(xí)的方式不同，體重基數(shù)不同畸冲，并不是每個人都會得到自己想要的馬甲線嫉髓。不過沒關(guān)系，重要的是我們努力了邑闲，奮斗了算行，而這種精神將在以后的生活繼續(xù)留存下去。苫耸。州邢。這才是最重要的。褪子。
時間管理
1.今天6.00起量淌，
4.00醒了又睡著了。太困了嫌褪。
2.戒看新聞呀枢，戒不做正事，
今天這個沒有做好渔扎。喜歡玩手機(jī)
戒酒
戒酒第5天
有喝酒的沖動
今天不足
實在是太安于現(xiàn)狀了硫狞。說到改革其實內(nèi)心來說還是不愿意去變化的。因為嫌麻煩晃痴。
日事日畢残吩，日事日畢，日事日畢
2018 認(rèn)真的過好每一天
