如果用兩個詞來形容現(xiàn)代人的生活胰柑，你的答案是什么？我想到的是繁忙和擁擠爬泥，尤其是在上下班高峰柬讨，你會看到來往的人行色匆匆，偶爾還要看手機袍啡，回消息踩官，生怕錯過重要信息，甚至還有人在上班的路上聽課境输、學(xué)習(xí)蔗牡。
即使這樣颖系，我們還是會不斷地收到類似“下班8個小時，決定了我們的人生”的推送內(nèi)容辩越，進(jìn)一步加深了躊躇和迷茫嘁扼。每個人的時間、空間都是有限的黔攒，我們努力改變這種現(xiàn)狀趁啸，卻發(fā)現(xiàn)無力掙脫，到底該怎么辦督惰？
在《創(chuàng)造你的成長空間》中不傅，作者德里克·德雷珀提出了一個新想法：在當(dāng)代社會，我們最該學(xué)習(xí)的赏胚，不是如何占有空間访娶，而是要學(xué)會如何創(chuàng)造空間。也就是說栅哀，我們不該繼續(xù)學(xué)習(xí)如何把時間安排很滿震肮，而是要學(xué)會如何空出時間。
《創(chuàng)造你的成長空間》的作者德里克·德雷珀留拾，作為一名領(lǐng)導(dǎo)力咨詢師和商業(yè)心理學(xué)家戳晌，擁有近15年的咨詢和培訓(xùn)經(jīng)驗，曾為眾多企業(yè)高管提供咨詢和教練服務(wù)痴柔，這本書是他對實際咨詢經(jīng)驗的總結(jié)和思考沦偎。他發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)今社會咳蔚，無論從事什么職業(yè)豪嚎，處于企業(yè)的什么位置，生活空間都很容易被填滿谈火，甚至失去掌控感侈询，所以，我們更應(yīng)該學(xué)會如何停下來糯耍，學(xué)會為自己創(chuàng)造空間扔字。
我們都知道，在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域有兩個詞：開源和節(jié)流温技，假設(shè)工資固定不變革为，單純的靠節(jié)流成為“富翁”，基本上是天方夜譚舵鳞，所以震檩，我們要增加收入，尋找新的賺錢渠道蜓堕。而類比到德里克·德雷珀所說的：開源=創(chuàng)造空間抛虏，節(jié)流=占有空間博其。
所以，我們擺脫繁忙和焦慮的關(guān)鍵嘉蕾，是學(xué)會如何創(chuàng)造空間贺奠。在書中，作者從思維错忱、人際關(guān)系、行動和內(nèi)在自我四個方面來展開挂据，針對不同的問題以清，給我們提出了具體的解決方案。刨除具體的案例崎逃，創(chuàng)作空間的通用法則有三點：（一）制定個人戰(zhàn)略規(guī)劃掷倔；（二）提高個人生產(chǎn)力和工作效率；（三）培養(yǎng)空間心態(tài)个绍。
（一）制定個人戰(zhàn)略規(guī)劃
把我們推進(jìn)繁忙生活的人勒葱，并不是別人，而是我們自己巴柿。當(dāng)事情撲面而來時凛虽，大多數(shù)人都會顯得措手不及，這是沒有規(guī)劃的結(jié)果广恢。如果想過上有條不紊的生活凯旋，首先我們就要學(xué)會制定計劃。
在《創(chuàng)造你的成長空間》中钉迷，建議我們?yōu)樽约旱男袆佑媱澰O(shè)置一個目標(biāo)至非，這個目標(biāo)要清晰，且確定是自己想要的糠聪。比如荒椭，想要調(diào)整睡眠時間，那么就要認(rèn)真地去思考這件事：為什么要調(diào)整睡眠時間舰蟆，分析在此之前的睡眠狀況遇到了什么問題趣惠，具體怎樣執(zhí)行……進(jìn)行“問題-方案”一對一地反思反問，然后根據(jù)自身的情況夭苗，制定一個可執(zhí)行的計劃信卡。
實際上，確定目標(biāo)题造、制定計劃都不難傍菇，畢竟我們每個人都有過給自己“立flag”的經(jīng)歷，但重要的是如何堅持下去界赔。為此丢习，作者在書中提醒我們要注意及時反饋牵触，當(dāng)我們以肉眼可見的方式，看到自己的進(jìn)步咐低，一方面可以帶來成就感揽思，刺激下一步行動；另外一方面也有助于我們計劃的不斷更新和推進(jìn)见擦。
當(dāng)生活開始有條不紊的進(jìn)行了钉汗，你就會發(fā)現(xiàn)，很多時間都被空出來了鲤屡。
（二）提高個人生產(chǎn)力和工作效率
擺脫緊張损痰、忙碌生活現(xiàn)狀的第二個方式，是提高個人生產(chǎn)力和工作效率酒来，這個理論是眾所周知的卢未，但具體如何做，每個人的方法都不同堰汉。在書中辽社，作者德里克·德雷珀為我們提供了四個簡單，卻很實用的手段翘鸭，最重要的是它們滴铅，適用于所有人：
1、睡眠
在“996”的工作壓力中矮固，我們最容易壓縮的就是睡眠時間失息。有研究表明，影響人類健康的三要素包括：睡眠档址、飲食和運動盹兢，其中睡眠是最重要的。
睡眠不足會影響我們的學(xué)習(xí)能力守伸、邏輯思維能力……甚至是判斷力绎秒，當(dāng)人們處于睡眠不足的情況下，工作效率會大幅降低尼摹，所以见芹，要學(xué)會調(diào)整睡眠時間，減少在現(xiàn)代生活蠢涝、工作中玄呛，對于睡眠時間的過度消耗，保證充足的睡眠和二。
2徘铝、生活節(jié)奏
不僅是睡眠要有規(guī)定的時間，其實我們的身體，也遵循了一定的生理節(jié)奏惕它。比如有人清晨的記憶力最好怕午，夜晚的記憶力差，有人則相反淹魄；有人習(xí)慣早睡郁惜，有人習(xí)慣早起……每個人都有自己的工作、生活習(xí)慣甲锡，不必為了追求什么而特意改變兆蕉。
相反，應(yīng)該掌控自己的習(xí)慣缤沦，根據(jù)自身節(jié)奏去合理安排時間恨樟，這樣才更合理、更高效疚俱。
3、一次只做一件事
在待辦事項中來回切換缩多，不僅不會提高效率呆奕，反而會浪費很多事情，形成不必要的干擾衬吆。所以梁钾，不要妄圖一口吃成個胖子，要明確“一次只做一件事”逊抡，把一件事做好姆泻，再做另外的事。
4冒嫡、管理時間
在《創(chuàng)造你的成長空間》中的“管理時間”拇勃，是指設(shè)定任務(wù)完成的時間，這樣更容易有目標(biāo)孝凌，也可以更好地督促自己完成任務(wù)方咆。比如我們在讀書的時候，可以規(guī)定自己2個小時內(nèi)讀完一本書蟀架，這樣在潛意識就會形成一種緊迫感瓣赂，加快閱讀速度，從而化不可能為可能片拍。
在申克·阿倫斯的《卡片筆記寫作法》中寫到：“當(dāng)終點線就在眼前時煌集，每個人都會有動力“剖。”所以苫纤，設(shè)置明確的完成時間，讓自己更直觀地看到“終點”就在眼前，更容易發(fā)揮我們的潛力方面，提升效率放钦。
睡眠、生活節(jié)奏恭金、一次只做一件事和管理時間這四個方法的核心操禀，是讓我們盡量保持最佳的工作狀態(tài)，不需要額外多花時間横腿，以此達(dá)到一種事半功倍的效果颓屑。此外，心態(tài)對于我們也很重要耿焊。
（三）培養(yǎng)空間心態(tài)
很多事情揪惦，如果想要獲得成功，心態(tài)的重要性不言而喻罗侯，對于“創(chuàng)造成長空間”這件事也一樣器腋，我們要培養(yǎng)“空間心態(tài)”，才能有意識的創(chuàng)造出屬于自己的空間钩杰，而不是不斷的入侵其他空間纫塌。
精神分析學(xué)家唐納德·溫尼科特提出“潛在空間”這個概念，他認(rèn)為讲弄，潛在空間是一個內(nèi)部世界和外部現(xiàn)實結(jié)合措左、相聯(lián)系的空間，是創(chuàng)意避除、突破和靈感的來源怎披。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑧?yīng)該有意識地從繁忙的事情中瓶摆，解脫出來凉逛，給自己按下暫停鍵，嘗試著去尋找屬于自己的潛在空間赏壹，這樣更有利于個人的成長和成功鱼炒。
在書中，作者建議我們保持五種“空間心態(tài)”蝌借，以此更好地釋放潛力：
1昔瞧、我會堅定不移地追求自己的目標(biāo)；
2菩佑、這件事做到“足夠好”就可以了自晰；
3、這件事可以先放一放稍坯；
4酬荞、犯錯很正常搓劫，沒關(guān)系；
5混巧、我相信自己枪向；
當(dāng)我們長久缺失某種空間，學(xué)習(xí)咧党、生活秘蛔、工作就會出現(xiàn)問題，而過度忙碌傍衡、壓力深员、煩躁、拒絕與人交往蛙埂，都是我們潛在的“核心治病認(rèn)知”的外在表現(xiàn)倦畅，而這五種空間心態(tài)，可以從內(nèi)心深處绣的，給自己一個暗示叠赐，一個提醒，有助于改善“核心治病認(rèn)知”屡江，解除工作燎悍、生活中拉響的警報。
《創(chuàng)造你的成長空間》不單單是一本幫助學(xué)會規(guī)劃盼理、管理自己生活的書，還是一本為自己重新找到人生目標(biāo)俄删、獲得掌控感的書宏怔，擺脫無意義的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力畴椰，有更多的時間臊诊、空間去過自己想要的生活，成長為自己想要成為的人斜脂，這才是最重要的抓艳。
（*提示：關(guān)于思維、個人關(guān)系帚戳、行動和內(nèi)在自我如何創(chuàng)造空間玷或，在書中，還提供了具體的方法片任，如果感興趣偏友，可以閱讀原書，進(jìn)行詳細(xì)的了解对供。）
