什么是愛和善意冥想煤率？
愛和善意冥想仰冠，可以從態(tài)度和感受上，增強我們對他人的關愛和同情蝶糯，不管對方是親屬洋只、陌生人還是敵人。這需要我們首先了解別人的需求昼捍，然后發(fā)自內心地去幫助自己和別人识虚，讓自己和他們減少傷害自己的行為，從而減輕他們的痛苦妒茬。
為了培養(yǎng)慈悲之心担锤，冥想者有時可能需要體驗別人的感受。但僅僅是同別人的情感產(chǎn)生共鳴還不足以生成一種慈悲的思維模式郊闯，這類冥想同時還需要一種無私的妻献，想要幫助受苦之人的意愿來驅動。事實證明团赁，這種有關關愛和慈悲的冥想不只是一種精神訓練育拨，它還可能讓醫(yī)護人員、教師和其他因為經(jīng)常共情欢摄，而有情緒衰竭風險的人群受益熬丧。
Matthieu Ricard. Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill. 2006.
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