本文授權轉載自「改變自己：wechanger」
原文：This 10-Minute Routine Will Increase Your Clarity And Creativity
作者: Benjamin Hardy
“不論你醒著還是睡著，你的潛意識都在工作始鱼∽械В”——拿破侖·希爾
? ?你的潛意識一直都在控制著你的心跳、血液循環(huán)以及消化系統(tǒng)而從不停歇医清，它控制著你身體運作的關鍵起暮，它知道你所有問題的答案。
? ?你的潛意識影響著你的意識会烙。換句話說负懦，內部無意識的改變會變成你的實體而外顯出來“啬澹“潛意識會通過各種途徑變成實質的對等物纸厉。”
? ?因此五嫂，你可以通過影響你的潛意識來達成目標颗品。此外，你也可以通過你的潛意識來找到你的問題的答案沃缘。
? ?你可以從以下開始：
? 睡前十分鐘
“請帶著對潛意識的指示入睡躯枢。”——托馬斯·愛迪生
? ?很多成功人士通常都會有意識地指示潛意識在睡眠期間工作槐臀。怎么做呢锄蹂？
? ?睡前冥想并把你想要完成的事情記下來。問與你想達成的事情相關的問題水慨。用愛迪生的話說得糜，給一些“指示”。問題越詳盡讥巡，答案越清晰掀亩。
? ?你睡著的時候，你的潛意識會繼續(xù)解決這些問題欢顷。
? 晨起十分鐘
? ?研究表明槽棍，前額皮質在睡醒之后最活躍。你的潛意識在你睡著的時候自由游走，建立大腦各個部位的聯(lián)系炼七，而這也是創(chuàng)造力的來源缆巧。
? ?國際象棋奇才、太極世界冠軍Josh Waitzkin在一次采訪中提到了他每天睡前的習慣豌拙。與18至44歲之間80%的人不同陕悬，Waitzkin會進行冥想并寫日記，而不是在睡前十五分鐘內玩手機按傅。Waitzkin冥想時會進入“意識傾瀉”的狀態(tài)捉超，他愿意關注產出而不是手機上的推送通知，這就是他如何達到“結晶智慧”——高層次的清晰性唯绍、創(chuàng)造性與學習能力拼岳。
? ?如果你不常寫日記，“意識傾瀉”或許難以實現(xiàn)况芒。就我個人經驗而言惜纸，圍繞你的目標讓意識游走也不錯。
? ?睡前想想你要給你的潛意識什么指令吧绝骚。問自己很多問題耐版，把你想要完成的事寫下來。
? ?現(xiàn)在压汪，每天早上的第一件事就是醒來之后粪牲，趁著創(chuàng)造力最高的時期，寫下你腦子里閃過的關于你想要達成的事情的念頭蛾魄。
? 我通常通過這一習慣得到寫文章的靈感虑瀑、如何成為一名好丈夫和父親，弄清楚了我想要追尋的目標是什么滴须，以及我應該和哪些人交往舌狗、如何改善我的人際關系。
? ?你需要不斷練習這一技巧扔水，在你真正熟練之前需要多次練習痛侍。但是只要能夠堅持，你會很自然的捕獲創(chuàng)造性魔市、直覺性想法主届。
結論：
? “人不能直接選擇環(huán)境，但可以通過改變自己的想法而間接改變環(huán)境待德【。”——詹姆斯·阿倫
? ? 意識創(chuàng)造先于物質創(chuàng)造。在大廈開工之前先有藍圖将宪。
? ? 你的意識是你生活的藍圖绘闷。當你學會通過顯意識和潛意識傳達你的想法時橡庞，你就創(chuàng)造了實現(xiàn)你的目標的必要條件。
? ? 你是你命運的設計者印蔗。這十分鐘習慣會幫你明白你要去哪兒以及如何到達扒最。
