去年在家附近的健身房辦了張年卡，本意是想利用健身房的器材減脂塑形，但後來瑜伽房吸引了我全部的注意力掉瞳。也是從這裡，我開始認(rèn)識(shí)瑜伽浪漠，了解瑜伽陕习。
“高溫瑜伽”這個(gè)詞第一次見是在張小嫻的某本書中，故事中的女主角報(bào)了個(gè)高溫瑜伽課址愿，在夏日的傍晚來到密閉的瑜伽房该镣，在悶熱中痛快流汗。我一邊想象著那樣的情形响谓，一邊很好奇希望有天也能嘗試一下损合。而我沒想到很快我就遇到了這樣的機(jī)會(huì)。（這種類似的巧合實(shí)在太多了）
第一次做高溫瑜伽的時(shí)候娘纷，真的覺得很辛苦嫁审。因?yàn)椴粌H房間窗戶緊閉，四周還有發(fā)熱管赖晶，源源不斷地散發(fā)著熱浪律适。坐在中間的人就像包子放在蒸籠里，還要持續(xù)做一些高難度的瑜伽動(dòng)作嬉探，簡直可說是一種折磨擦耀。
平時(shí)即使在常溫中做瑜伽，身體都會(huì)大量排汗涩堤，現(xiàn)在加上四周發(fā)熱管散發(fā)的高溫眷蜓，身上的汗簡直如雨水般滴落到墊子上... 一些人做到一半就受不了，終止了胎围。
就這樣在高溫和汗水中“煎熬”一個(gè)小時(shí)吁系，腦袋根本無法思考德召，什麼都不能想，只是努力挑戰(zhàn)肢體動(dòng)作的極限汽纤。到結(jié)束的時(shí)候老師讓我們躺在瑜伽墊上上岗，做最後的放鬆冥想步驟，大家都鬆了一口氣蕴坪。而我在那一刻忽然感到了巨大的幸福肴掷。
老師讓我們閉上眼，四肢放鬆背传，跟著輕柔的音樂和他的引導(dǎo)呆瞻，想象他說出的每一個(gè)畫面。然後我的眼淚就流出來了径玖。那是不帶任何情緒的眼淚痴脾，仿佛眼淚的流出只是為了帶走我身上、意識(shí)中的雜質(zhì)梳星。我被強(qiáng)烈的幸福和安心感包圍了赞赖，覺得一切都是那麼的美好、安全冤灾；雖然腦袋里在想象著老師輕柔的聲音訴說的畫面前域，但是又好似什麼都沒有。意識(shí)是空靈的瞳购，輕盈的话侄，整個(gè)人也是，整顆心都是学赛，感覺沒有任何事情值得煩惱年堆。
老師說，瑜伽中最重要的環(huán)節(jié)就是最後的冥想盏浇。如果沒有這冥想的步驟变丧，之前做的都不算是瑜伽。
我在想這是不是也算一種“苦盡甘來”绢掰，前面做多少辛苦的姿勢都沒關(guān)係痒蓬，最後都是值得的。正因?yàn)橛星懊娴男量嗖庞嗅醽淼陌参俊?/p>
後來我也了解了很多冥想相關(guān)的知識(shí)滴劲，才知道原來冥想不僅僅是盤腿坐著而已攻晒。冥想對(duì)人產(chǎn)生的幫助是巨大的。
冥想：冥班挖，就是泯滅鲁捏。想，就是你的思維萧芙、思慮给梅，冥想就是把你腦里的念頭假丧、思慮祛除，找到感知动羽。冥想是一種改變意識(shí)形態(tài)的形式包帚，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我感知能力。
我想應(yīng)該很多人有過這樣一種經(jīng)歷：對(duì)一個(gè)問題苦思冥想沒有答案运吓，或是卡在瓶頸沒有靈感渴邦，在這樣的時(shí)候身體在疲憊和困倦中忍不住睡著了，然而卻在睡夢(mèng)中忽然閃現(xiàn)出靈感拘哨，醒來後几莽，就找到了解決辦法。
是的宅静，這並不是偶然。
我們的夢(mèng)不是毫無緣由的站欺，它是我們的潛意識(shí)的顯現(xiàn)姨夹。其實(shí)我們要找的答案，我們所知道的知識(shí)矾策，一直藏在我們的潛意識(shí)中磷账，只是很多時(shí)候我們無法直接讀取到它。平常的生活里贾虽，我們的大腦充斥著各種各樣的思慮逃糟，每分每秒都要接收和處理大量的信息，只有在睡眠中蓬豁，那些真正屬於我們的聲音才得以“自由活動(dòng)”绰咽，真正有用的信息和知識(shí)才得以整合起來。所以很多人熱衷于“解夢(mèng)”地粪，他們希望從夢(mèng)境的解讀中更了解自己取募。
然而除了做夢(mèng)和解夢(mèng)，我們還有另一個(gè)方式與自己相遇蟆技，激發(fā)自己潛藏的智慧玩敏。那就是冥想。
冥想的作用
其實(shí)大部分人都沒有發(fā)現(xiàn)的一個(gè)事實(shí)是质礼，我們很難真正地活在當(dāng)下的這一刻旺聚。仔細(xì)觀察你的思緒，覺察它的走向眶蕉，試著在每一秒鐘意識(shí)到自己的大腦在想什麼砰粹，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在看著電視劇的時(shí)候，腦袋裡卻聯(lián)想到另一個(gè)畫面妻坝；可能你會(huì)想到某個(gè)與劇中演員相似的人伸眶，或者一些對(duì)白引起你的共鳴惊窖，令你想到自己一些相似的經(jīng)歷；當(dāng)你在與人交談厘贼，你的大腦不停地在作出反應(yīng)界酒，判斷對(duì)方話語的含義；此時(shí)你的思緒是不在“當(dāng)下”的嘴秸，你的思緒并不在對(duì)方身上毁欣，而是飄忽在虛無的邏輯中。你的大腦在想很多岳掐，唯獨(dú)沒有當(dāng)下身邊正在發(fā)生的事情凭疮。就譬如當(dāng)你置身於一片湖光山色，你的大腦依然不能平靜串述，你會(huì)想“這景色要是能跟某個(gè)人一起分享就好了”执解，會(huì)想“站在那個(gè)樹下拍照很好看”... 你始終在考慮很多細(xì)微的事情，唯獨(dú)不能什麼都不想纲酗。
在專注力這一點(diǎn)上衰腌，大人做的沒有小孩子好。
孩子能全心全意地活在當(dāng)下的每一刻中觅赊，當(dāng)他們玩右蕊，他們就玩；當(dāng)他們吃吮螺，他們就吃饶囚；當(dāng)他們笑，他們就笑鸠补。這種專注力令他們獲得能量萝风。所以我們常會(huì)看到小孩子精力充沛地，不知疲倦地遊戲莫鸭。而當(dāng)他們睡的時(shí)候闹丐，他們就睡。沒有哪個(gè)幼兒會(huì)因?yàn)橄胩喽叩摹?/p>
隨著年齡的增長被因，我們的思維變得越來越複雜卿拴，逐漸忘了怎麼真正地“生活”。很多時(shí)候我們的生活都是虛假的梨与，因?yàn)槲覀兊拇竽X不是在懷念過去堕花，就是在思慮未來。我們時(shí)常陷入對(duì)生活的焦慮中粥鞋，然而越焦慮缘挽，問題的繩結(jié)纏繞得越緊。
而冥想就是幫助我們回歸本我的途徑。
在冥想中壕曼，當(dāng)思維切斷的時(shí)候苏研，有一種能量自動(dòng)流淌，進(jìn)入感知腮郊；感知和思維是很難同時(shí)存在的摹蘑，當(dāng)思維存在太厲害的時(shí)候感知就會(huì)消失。我們要重新找回自我的感知轧飞，建立與自己潛意識(shí)的鏈接衅鹿，從內(nèi)心深處獲取能量和資源。
如何進(jìn)入冥想
進(jìn)入冥想的途徑有很多过咬。
把各種冥想方法分析歸類大渤，可以總結(jié)為——集中能量。
集中能量在一點(diǎn)上掸绞，忽略身體其他部分的能量消耗泵三，讓其恢復(fù)能力。把極其細(xì)微的能量強(qiáng)化衔掸，減少欲望帶來干擾切黔。
許多人認(rèn)為只有閉上眼睛，盤腿靜靜坐著才是冥想具篇，實(shí)際上，只要能進(jìn)入無思慮狀態(tài)凌埂，很多方法都可以驱显。例如體位法、觀察呼吸法瞳抓。
瑜伽在做各種體式的時(shí)候埃疫，通過控制呼吸移動(dòng)身體；當(dāng)人把意念集中在身體的動(dòng)作中孩哑，身體達(dá)到極限的時(shí)候栓霜，就會(huì)進(jìn)入這種無思慮狀態(tài)（DHYANA）。
冥想是從我們身體的可控部分為入口的横蜒。例如：把手做一個(gè)高度的彎曲胳蛮，當(dāng)你彎曲伸展，伸展到極限的時(shí)候丛晌，思維在這個(gè)時(shí)候就停止了仅炊，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達(dá)身體的極限后意識(shí)就進(jìn)入到了感知的狀態(tài)澎蛛，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)抚垄。
DHYANA的感知狀態(tài)是是智慧的，是知覺和智慧高度的統(tǒng)一。
隨時(shí)隨地進(jìn)入冥想
有時(shí)候人們會(huì)發(fā)呆呆馁。
其實(shí)發(fā)呆也是一種冥想桐经。
進(jìn)入冥想狀態(tài)的方法之一，就是注意力集中在某一點(diǎn)或想法上浙滤，你可以盯著一幅畫阴挣，遠(yuǎn)處的屋頂，或者專注于手裡轉(zhuǎn)動(dòng)的筆瓷叫；然後逐漸地拋棄進(jìn)入你腦海里的任何想法屯吊。
一開始刻意這麼做會(huì)很難，因?yàn)槟愕拇竽X就是沒辦法什麼東西都沒有摹菠。但沒關(guān)係盒卸，不需要去控制那些念頭。你可以讓任何念頭進(jìn)入次氨，讓它們流經(jīng)你的意識(shí)蔽介，然後再讓它們悄悄流走，就可以了煮寡。一個(gè)念頭進(jìn)來虹蓄，消失，再下一個(gè)念頭進(jìn)來幸撕，再消失... 漸漸地你大腦中的想法會(huì)越來越少薇组，最後進(jìn)入空靈的狀態(tài)。
這種狀態(tài)可以是你畫畫的時(shí)候坐儿，擺弄花草的時(shí)候律胀，品茶的時(shí)候，或者是練習(xí)書法的時(shí)候貌矿。
茶道炭菌、插花、書法逛漫，畫畫黑低，都是很好的靜心冥想方式。
大家都靜一靜吧酌毡。
