周二晚上是自己的休息日仙蛉，最近體重有些上升，今晚不吃碳水化合物碱蒙，只吃了桔子和蘿卜荠瘪，這蘿卜真好吃，綠瑩瑩的瓤振亮，甜絲絲的味道巧还，我特喜歡，不一會(huì)兒坊秸，一個(gè)大蘿卜就裝入肚子里麸祷，泡一壺紅茶，再洗一個(gè)熱水澡褒搔，悠哉悠哉開始今天的日記阶牍。
一切都是如此平淡，但在每一個(gè)平淡的日子里星瘾，似乎又不盡相同走孽，今天18號(hào)對(duì)賬的日子，因牽扯著撥付款琳状，一天都在忙對(duì)賬的事磕瓷。因工作沒有頭緒，某個(gè)同事對(duì)我說話的語氣有些情緒，我心里很不舒服困食，但我并沒懟回去边翁，這可能就是成熟，如果是以前的脾氣硕盹，我早就火人了符匾。昨晚討論了A型性格，更清晰自己的冠狀動(dòng)脈鈣化的來源瘩例，所以平靜的情緒才是對(duì)自己最有利的啊胶。
昨晚（周一）因?yàn)橛袑W(xué)習(xí)分享，沒安排咨詢垛贤，但從六點(diǎn)到八點(diǎn)半焰坪，都沒閑著。
首先是兩月前來咨詢的一個(gè)家長(zhǎng)電話南吮，孩子一直挺好的琳彩，也積極努力學(xué)習(xí)，其中考試成績(jī)也不錯(cuò)部凑，但最近突然不想?yún)⒓悠谀┛荚嚕瑡寢尫治隹赡苁鞘荜P(guān)系比較好同學(xué)的影響碧浊，有一個(gè)已經(jīng)回家不參加期末考試涂邀。腦子里浮現(xiàn)出這個(gè)孩子，是一個(gè)有爆發(fā)力的女孩箱锐，孩子很要強(qiáng)比勉，也很有責(zé)任心，無奈成績(jī)總是追不上驹止，最近壓力有些大浩聋，出現(xiàn)焦慮情緒，學(xué)不進(jìn)去臊恋，擔(dān)心成績(jī)不如上次衣洁，跟媽媽談條件不去考試，又是哭又是鬧抖仅，媽媽的情緒都有些崩潰坊夫。
然后看到今年剛大學(xué)畢業(yè)的侄子發(fā)信息說他體檢測(cè)出了高血壓，而且都好幾個(gè)月了撤卢，血壓還是有些高环凿，于是和他視頻聊了四十多分鐘，給了他六個(gè)建議放吩。
1智听、盡量戒煙，但侄子說數(shù)控工作一直盯電腦，抽煙可以到外面去坐一會(huì)到推，也是一種放松忽洛，我沒有強(qiáng)迫他必須戒，只是讓他減少量环肘，因?yàn)榉潘蓪?duì)于一個(gè)人也很重要欲虚。
2、低鹽飲食悔雹，高血壓一定要低鹽飲食复哆，主要是鈉離子在交換的過程中，會(huì)有更多的水分儲(chǔ)留腌零，加重高血壓梯找。
3、多吃蔬菜和水果益涧，一天吃一斤蔬菜和適量水果锈锤，多吃芹菜、白菜、青菜、菠菜等綠葉蔬菜以及含纖維素較多的蔬菜疹鳄。水果建議他吃獼猴桃恢总、柚子、橙子等含維生素C多的。
4、不要吃外賣。因?yàn)橥赓u為了增加口感呼巴，里面有很多油脂，吃清淡飲食御蒲，含蛋白質(zhì)多的食物衣赶，如雞蛋白、雞胸肉厚满、瘦肉府瞄、牛肉，多吃玉米等粗糧痰滋。
5摘能、少玩手機(jī)，多休息敲街，由于是白班和夜班來回倒团搞，如果不適應(yīng)，我們就換工作多艇。
6逻恐、多運(yùn)動(dòng)，建議他跑步，自己說不喜歡跑步复隆，答應(yīng)打羽毛球拨匆，建議每周運(yùn)動(dòng)五次，每次半小時(shí)以上挽拂。
最后我沒有忘記要監(jiān)督他執(zhí)行惭每，先讓他列個(gè)計(jì)劃，然后做一下記錄亏栈。最后沒忘記囑咐他要保持心情舒暢和放松台腥，并要求他學(xué)會(huì)腹式呼吸，增加體內(nèi)氧氣绒北。
聊完之后我滿滿的成就感黎侈，覺察一下自己：
1、好為人師
2闷游、心底善良峻汉。侄子的媽媽離婚了，所以自己這個(gè)當(dāng)大媽的按時(shí)關(guān)心一下他脐往。
3休吠、醫(yī)學(xué)知識(shí)還是蠻不錯(cuò)滴，還能巴拉巴拉說出不少钙勃。
4蛛碌、因?yàn)樽约河杏锰幎械叫牢俊?/p>
5、有些自戀成分辖源。
